dziekuje

Cześć. Wczoraj treningu nie było ze względu na przygotowania do egzaminów, a jak wiadomo najlepiej się uczyć dzień przed :-D i nadwyrężyłam kolano spacerując, normalnie jakbym miała 100 lat na karku, gdzieś zaczęło mnie kuć z tyłu szczególnie przy wyproście, ale już dziś było cacy. Trening: MC R=30kgx15 [...]

halinae dziękuje za odpowiedź. Faktycznie ten trening jest w miarę krótki... hmmm pasowało by pozmieniać szczególnie, że już sesja się niedługo kończy i będę mieć więcej czasu. Wieczorkiem przejrzę treningi proponowane. A co myślisz o zwiększeniu kaloryczności przez więcej węglowodanów ?

vacerrosa dziękuje bardzo, staram się jak mogę %-) Właśnie muszę się zmierzyć, ale zbliża się @ więc może już ją przeczekam i wrzucę pomiary za tydzień. Dziś miska z tortem ale bez jakiejś tragedii dietetycznej :-) jutro siłownia, chciałam się zmusić do jakiegoś kardio ale nie mogę, zniechęcają mnie zamknięte pomieszczenia, czekam z [...]

delfinka dziękuje bardzo , będę walczyć z nimi jutro :-D Do dzisiejszej miski wpadła kostka czekolady i pralinka (tak prezenty z okazji dnia kobiet, dokarmiają mnie |-) ) zapewne spaliłam je przy 6h spacerze w pracy, szczerze pupy nie urwało i mogłam sobie darować- następnym razem tak zrobię, jak ja mogłam to żreć na okrągło rok wstecz ? [...]

vacerrosa dziękuje że zaglądasz, chyba dołożę dodatkową czwartą serie tu gdzie nie mam progresu i będą 3 serie do 15 powtórzeń a jedna z większym ciężarem ile daje radę- może coś ruszy. Trening 24-03-15r- konie 1h Trening A. 25-03-15 A. Przysiad ze sztangą na plecach: 35x15 45x15 50x10 ( nie poszło nic więcej przez zakwasy po koniach ) [...]

Ojojoj mój dziennik umiera śmiercią nie naturalną, miska trzymana idealnie, treningi wręcz przeciwnie, przeciążyłam kręgosłup w pracy, strasznie mnie boli odcinek piersiowy, nie ważne czy siedzę stoję itd rano trochę lepiej, im później tym gorzej, oczywiście byłam wczoraj u fizjoterapeuty, wybadał wyściskał i wyprzytulał ( badawczo oczywiście [...]

hasarapasa, Corum - ale fajnie! Dziękuję! 8-) Ten żal za cukrem to taki z przymrużeniem oka, bo od dawna go nie jem (Montignac). A nie, właściwie to jeszcze wcześniej. Wychowuję niepełnoprawną dziewczynkę (teraz już babę dorosłą ;-)), u której naocznie widziałam działanie cukru - w zachowaniu i funkcjonowaniu. Cukier poszedł out nie tylko u niej, [...]

Trening zaliczony przed wyjazdem, wracam w nocy z środy na czwartek, więc następny dopiero w czwartek. Wiosłowanie po korekcie sylwetki (oparcie nóg o ścianę) faktycznie niemożliwe dla mnie z 5 kg. Podobnie renegate row - jeszcze jestem za słaba na 5 kg, z kolei sztangielki 1 kg są za małe, żebym mogła się o nie oprzeć na podłodze. Najlepiej mi [...]

deseczka serów zamiast deseru Trza opatentować, zanim ktoś tego użyje jako slogan reklamowy ;-D Sery uwielbiam (na deseczce :-PP) bardziej niż desery. shrimp2 ok :-))|-) veronia dzięki. :-D A co do ciasta fasolowego wczytaj się w tekst Szefowej i nie dziw się, że nie smakuje ;-D bayo Dziekuję! };-) I trening dzisiejszy TRENING A Przysiady ze [...]

Latka lecą, a Gosia młodsza niż kilka lat temu, gdy się widziałyśmy. Jeszcze kilka kilo i się w podlotka zamieni ;-) Bardzo miłe spotkanie :-)) Mam nadzieję na powtórkę we wrześniu. Do tego czasu już opatentuję jakieś receptury na wykorzystanie prezentu. Mąki różniste dostałam :-D Dziękuję :dyg:

noo ładnie jak pięknie pępek wsysa 8-) gosiencja Sto lat życzę };-). Żeby się smalczyk nadal topił bez żadnych oporów };-). amadiDziękuję!};-):-) A niech się topi dziadyga. ;-D

Zdrowia doktorku };-) Opijemy, mam nadzieję, w przyszłym miesiącu ;-) Dziękuję i mam gigantyczną nadzieję. %-) A póki co zażeram pizzę gryczaną z pieczarkami i pstrągiem popijając za Twoje zdrówko ( i innych fajnych koleżanek-lejdisek) winkiem hiszpańskim. \-)};-) malgorzatap dzięki i za Twoje zdrówko tyż! };-)

samiz dziękuję, ale to dopiero początek mojej drogi ;-D

Dziękuję, muszę ogarnąć te placki owsiane - idę czytać !

obligues Dziękuję! %-)};-) DZIEŃ 27 DNT, POMIAROWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/911fac3e07644d5995868dd186d2e359.png

Dzięki Obli za szybka odpowiedz. Czyli moje wykonanie było złe skoro wytrzymałam wiecej niż owe 30 sek :). A już myślałam ze mam na tyle mocne mięśnie brzucha ze poradziły sobie z tym ćwiczeniem ;). Och ma próżna natura:). Jeszcze raz dziękuje za szybka odp. Ide pracować nad technika :)

Kochane, dziękuję! };-)};-) Będę sobie czytać Wasze komenty co rano na rozgrzewkę dla motywacji - już poczytałam parę razy (zresztą cała rodzina w tym akcie uczestniczy |-) Mam do uzupełnienia tabelkę i zdjęcie (sukienki odpowiedniej brak - zakupy planowane na wiosnę (z cycnikiem włącznie - aneiko, wiem, wiem, ;-D), ale spódniczka może się [...]

Kasiu, dziękuję };-) (jakoś Twój nick nie chce mi przez klawisze przejść). A Ty zakładaj dziennik i bierz się do roboty, szkoda każdego dnia. :-))

Gosia };-) Kasiu, dziękuję };-) (jakoś Twój nick nie chce mi przez klawisze przejść). A Ty zakładaj dziennik i bierz się do roboty, szkoda każdego dnia. :-))

Gryzelda, dziękuję. Sukę pochowałam, opłakałam (nie sądziłam, że tyle tego smutku będzie - jak po człowieku). Biorę się do roboty, kończę swoje spamowanie i ten temat fotką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfd8aed417c744528b6bc98a2f9c6b1c.jpg