dziekuje

Nie dał koła w potrzebie? %-) Hehe nie wnikam :-) Dziękuję! Zobaczymy jak bardzo forma poleci :-P. Ale potrzebuję tego! W sensie odpoczynku, jedzenia mniej %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-24 19:25:38

https://i.imgur.com/igbEsxj.png Pobudka przed 7.00. Musiałem być o 7 w pracy bo fizjo był na 16.00 i chciałem się wyrobić. W pracy zleciało, mega dużo roboty, to już rutyna w tym tygodniu ;-) Po pracy ogień do fizjo i powrót do domu. Miał być dzisiaj wyścig „Zwift.pl Climber Series” ale…. Był wpisany na 19.00 więc standardowo zacząłem o 18.30 [...]

Generalnie są pewne widełki. Do pewnego stopnia jest w stanie to tolerować, lecz przekroczenie pewnych parametrów już mu jasno sugeruje "sp*****laj- tydzień bez roweru". Aczkolwiek tak się nigdy nie dzieję bo ze względu na moc, tętno w czasie treningu/ snu/ spoczynkowe/ ruchu, subiektywne codziennie odczucia (które muszę uzupełniać), ocenę [...]

Dziękuje bardzo i wzajemnie! :-)

Bardzo, bardzo dziękuje za życzenia!!:-):-)

https://i.imgur.com/FZkXcbW.png Słabo spałem, to już trzeci tydzień rampy i sen nie przynosi za dużo regeneracji. Znowu wstałem jakby ktoś mi w łeb przy.je.bał.. %-). Od razu do roboty, mega dużo pracy, sezon na diety start, więc i swoja i firmowa praca była grana. Po pracy na siłkę. Po siłce na spotkanie z klientami czyli… do pracy.. %-) Wieczór [...]

Za co dziękuje. :-) TatraRoadRace i chłodna analiza uświadomiła mi że byłem przegłodzony. W tym roku liczę na top50 i tak musi być :-)

Witajcie, Dziękuje za tak liczne wsparcie. https://i.imgur.com/3RrdGXh.png Ostatnie dni były bardzo ciężkie. Najpierw kolano, potem złamanie nadgarstka, szybszy powrót z cypru, problemy na lotnisku (nie chcieli mnie z gipsem puścić bez zgody lekarza). Potem od razu do polskiego szpitala, gdzie jak powiedziałem ze byłem za granicą w panice chcieli [...]

A dziękuje! :-) Zakupiłem multum owoców morza które bedziemy pałaszować :-D Miał być wyjazd nad morze, ale późno się ogarneliśmy i nic sensownego nie było... ;-)

Bardzo dziękuje!!!! Bzyku, krótki czy długi? :-D https://i.imgur.com/zBZmQsm.png Pobudka o 6.50. Śniadanie. Potem Glyco-tor na 1.5h przed startem. O 10 ruszyliśmy (reszta w treningu). Po wyścigu w biegu. Łzy szczęścia w objęciach Żony :-) Ciepły bufet, dekoracje.. no i do pokoju coś przekąsić. Potem teamowa kolacja. Po niej do McDonald… %-). [...]

Dzięki! Łukasz myślę o starachowickiej strzale 11.10 korzystajac z dobrej nogi. :-) Fighter zarówno Ty, Bzyku jak i kilka osób dołożyliście cegiełkę. Dziękuję! :-) Tętno nie było jeszcze takie wysokie. Chodź to średnia z 4h :-D

Ułożyłem sobie już w miarę jadłospis na dni nietreningowe. Nie układam na treningowe bo tutaj różnie mogą być treningi ustalane, a kcal dobieram z pomiaru mocy. Założenia są takie: DZIEŃ NIETRENINGOWY 1. 30g B, 60g WW, 10g T, + 2 kaps omega 3 2. 30g ,B 60g WW, 10g T, 3. 30g B, 60g WW, 10g T, 4. 30g B, 60g WW, 10g T, 5. 30g B, 0g WW 25g T, + 3 kaps [...]

Bardzo dziękuje! Przedsmak dzisiejszej rozpiski treningowej: https://i.imgur.com/mzEGsax.jpg Urodzinowa jazda i 5 koszul wpadło... %-)

https://i.imgur.com/G8qdG7J.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Nic innego niż codzienność. Praca, rower, praca, spacer, sen… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Pulpeciki wieprzowe z kapustą, papryką, grzybami, ryżem i kaszą 4. Placek jaglany ze skyrem kakaowym i kremem orzechowym, mus wiśniowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W [...]

W tym momencie chce dodać, że to zasługa treningu siłowego. Dziękuje Kuba, jesteś wielki i znasz się na rzeczy :-) Pozdrawiam. polecam się ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-01-15 09:02:07

https://i.imgur.com/MITekQP.png https://i.imgur.com/baQqzOe.png https://i.imgur.com/oyFj7BU.jpg Dziś inna wypiska niż zwykle. Udało się! 10k ostatecznie nie próbowałem, zbyt mocno zacząłem jak widać po cyferkach, (IF 0.8..%-) ) i ostatecznie uznałem, że polecę co mogę w pełnym vEverestingu. Udało mi się osiągnąć najlepszy wynik w PL, właśnie go [...]

A dziękuje, kusi 10k... %-)

Dziękuję Damian! Następnym razem w doborze sprzętu na pewno z Tobą coś skonsultuje. Ja te Pirreli opony jak i całe koła z kasetą mam nowe i zanim zajadę, to minie kilkanaście miesięcy, czy parę lat. W ogóle czytając Twój dziennik czy też Bzyka, jestem bardzo na kolarzówke nakręcony. Tylko że ja rocznie biegałem 2400 km, a rowerem raptem 4000 km. W [...]

A dziękuje, tempo słabe, ale na swoje usprawiedliwienie powiem, że jestem teraz w ciężkim cyklu treningowym. :-)

Bardzo Wam dziękuje, Tutaj duża zasługa Kuby, przygotowuje mnie treningowo na siłowni :-) https://i.imgur.com/NEZIxag.png Pobudka o 6.20. Bardzo, ale to bardzo dobrze spałem. Wstałem i od razu śniadanko. Żonka uszykowała mi naleśniki. Potem na rower, ale całą trasę opiszę w treningu. Powrót około 21, ogarnianie się na dziś do pracy. No i taki [...]