Witam. w ostatnich zauwazylem ze pije bardzo duze ilosci wody mineralnej mysle ze nawet 3-5 litrow wody dzinnie a jak sie nie na pije przez jakis czas robi mi sie sucho w ustach. moze mi wytlumaczyc o co w tym chodzi. DZIEKUJE
Witam . Mam 21 lat.2 lata temu wykryto u mnie nadciśnienie.Górna granica była 170 na ileś. Teraz od dłuższego czasu mam już unormowane.Gdy nie ćwicze mam prawie zawsze 130 na 80. I pytanie jest takie.Czy takie śmieszne dawki tych odżywek i suplementów nie zaszkodzą i nie wejdą w reakcję z lekiem na nadciśnienie. Oto lista: 1.Olimp MZB 1 kapsułka [...]
Witam wszystkich I z gory przepraszam jesli taki temat jest ale chcem swiezych informacji na temat moich suplementów . Cwicze dlugo ale dopiero teraz postanowilem pomoc moim mięsniom . Chce wyrzezbic troche swoje skały :) Moje pytania jest czy/lub co mogę łączyć z tych odzywek. Niektorzy pi;sza zeby nie laczyc bialka z kreatyna a niektorzy ze [...]
[...] wyniki to 1574 BMR (Calories) 951 Activity (Calories) ________________________________________ 2525 Total Calories - kalkulator w takiej postaci:24x73=1752 x0,9= 1576,8 x1,1=1734,48 - a ten z "dziennika posilków Vitalmax" 1584,48 Wiec ktoremu uwiezyc zeby zaczac tworzyc diete? I czy powinnam od tego wyniku odjac 300-500 kcal? Z gory dziekuje!
[...] robie jedym cieżarem tylko niewiem czy w niekturych cwiczeniach go niezmiejszych zebym robil wiecej powtorzen co wt na to jak go oceniacie? Pamietam ze kiedys tak robilem i siła mi nawet poszła......Robie te cwieczenia na zmiene tzn. jeden miech stałym ciezarem a na drugi miech zmieniam go od najmniejszego do najwiekszego Z góry dziekuje:D
[...] tak się zastanawiam czy bendąc ektomorfikiem mogę dobic do 80kg ?? Używając diety dobrego treningu ewentualnie jakiś gainer carbo białko ?? czy u ektomorfikow nie da się osiągnąc takich efektów ?? prosił bym żeby sie wypowiedziały osoby które sa ektomorfikami i naprzykład cicząc i mając dobra dietę sporo przytyli dziekuje z góry za pomoc sogi
Witam, w sierpniu tego roku podczas meczu(piłka nożna) doszło u mnie do skręcenia kolana, bo "rehabilitacji" w szpitalu, jeśli w ogóle można coś takiego nazwać rehabilitacją wróciłem do treningów. Po około miesiącu, podczas gry nastąpiło całkowite zablokowanie kolana ( nie mogłem w ogóle nim ruszać). Na drugi dzień po konsultacji u prywatnego [...]
Witam chciałbym prosic aby ktos ułozył mi plan treningowy z takich o to przyrządów : sztanga,hantle,ławka (do brzuszków),takie urządzenie (http://www.fitness.shop.pl/sprzet-do-silowni/przyrzady-treningowe/stanowisko-do-cwicze1/),brama oraz sztanga lamana. Mam 193 cm ,17 lat , waga: 68kg . Bardzo proszę o ułozenie planu treningowego głownie zależy [...]
[...] duzo tematow na ten temat, ale chcialbym poznac opinie uzytkownikow jednego i drugiego srodka. Minusem clena jest na pewno mozliwosc wyj.ebki. Co powiecie wiecej? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Wprowadzam ankiete. Clen i sally sa jedynie antykatabolikami czy maja jakies dzialanie anaboliczne? Jest to sprawa chyba raczej dyskusyjna, tak wiec [...]
[...] Kluje mnie to non stop, bralem tabletki na gardlo ale nie dawaly efektu, plukalem gardlo, ale tez za wiele nie pomoglo. Podczas robienia brzucha boli mnie to tak mocno, ze praktycznie nie jestem w stanie zrobic treningu brzucha. Mam pytanie czy mial ktos z was cos podobnego, lub moze wie co to moze byc mniej wiecej.? Z gory dziekuje i Pozdrawiam.
Witam, Mam 16 lat,174 cm wzrostu i 67 kg wagi,piszę ten temat bo nie do końca wiec co zrobić ze swoim ciałem.Nogi są nieproporcjonalne do reszty ciała,są one bardzo umięsnione(oczywiście jest na nich trochę tłuszczu,ale ogromna część nogi to mięsnie(jedynie na dupie jest dużo tłuszczu),tłów jakby od innego ciała,na brzuchu znajduje się niewielka [...]
Witajcie. Chcę kupić odżywkę białkową oraz monohydrat kreatyny do tego vita-min plus. A oto moje pytanie jakie białko byłoby najlepsze za rozsądna cenę 100-120zl (chciałbym aby starczyło na miesiąc lub trochę dłużej). Drugie pytanie to jak mam to brać: - odżywka azotowa (nie pamiętam nazwy, wiem tylko że bierze się ja raz dziennie, ponoć jest [...]
[...] dodac do niej kreatyne (hi tec creatine powder)500g oraz bialko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX)2200g i TREC Nitrobolon II 550 g i prosze o rozpisanie jak mam to brac z gory dziekuje a o to dieta: Dieta około 3500 1 posilek: -6 bialek kurzych -1 cale jajko -50g twarogu chudego -100g platkow owianych -10g rodzynek -10g orzechow wloskich 2 [...]
Witam. Mam problem ze zrobieniem masy. Mam 20 lat 180 cm wzrostu i moja waga waha się od 68 do 72 kilogramów. ćwiczę regularnie od 10 miesięcy (trening obwodowy). Moja dzienna dieta wygląda mniej więcej tak : ŚNIADANIE-6 jaj pod różną postacią, płatki cornflakes z rodzynkami i kawa z mlekiem 2 ŚNIADANIE-owoc lub jogurt OBIAD-pierś z kurczaka do [...]
[...] odrazu w dni treningowe : rano 1,5h przed treningiem 30 min po treningu na noc juz chyba nie ma sensu bo tylko brzuch rosnie a w dni nie treningowe : rano ok 14 ok 18 jako uzupelnienie diety interesuje mnie jak teraz wsadzic kreatyne ktora polecicie przed gainerem czy po? bo chyba 30 min roznicy musi byc prosze o porade z gory dziekuje
Cześć, proszę o radę w wyborze odpowiedniego suplementu do regeneracji potreningowej dla kobiety. Intensywne treningi 5 razy w tygodniu (siłowy i sztuki walki) w godzinach wieczornych, więc suplement zażywany byłby niedługo przed snem. Zależy mi przede wszystkim na potreningowej regeneracji organizmu, odżywieniu mięśni i stawów. Istotne jest dla [...]
[...] weglowodanow. 2. Bardzo rzadko w jadlospisach dotyczacych ladowania pojawia sie chleb. Dlaczego? (mowie tutaj o suchym chlebie, spozywanym bez dodatkow np. bagietce francuskiej) Teoretycznie moglby dosc dobrze odpowiadac okresie ladowania ze wzgledu na duzo ilosc weglowodanow, a znikoma tluszczy. Z gory dziekuje za odpowiedzi na pytania.
Witam. Temat przerabiany 1000 razy na forum jednak czytając starsze posty nie mogę znaleźć aktualnej odpowiedzi dla typu endomorfika którym jestem a oto mi najbardziej chodzi Pytanie 1. Czy dobrze robie będąc Endo jedząc około 1 h przed treningiem ryż + kurczak + oliwa z oliwek + warzywa i nic innego ??? Pytanie 2. Tu mam dużo wątpliwości bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam poszukuję dobrych suplementów, myślałem nad jakimś gainerem ale w ogóle nie wiem jak taki znaleźć. Moim zdaniem ważne informacje, które powinny tu się znaleźć: * chodzę do szkoły dlatego jadam mniej posiłków * nigdy wcześniej nie używałem odżywek ćwiczę od półtora roku "na sucho" * obliczyłem że moje zapotrzebowanie w białko powinno wynosić [...]
Sporo poczytalem na temat CKD i mam zamiar ja sprawdzic. Na wiekszosc watpliwosci znalazlem odpowiedzi ale 3 pozostaja niewyjasnione 1. Moj trening to 4 dniowy split(pon,wt + czw,piat) i nie mam mozliwosci zredukowania go do wzorcowych 3 dni z postu Qazara. Jak ulozyc do tego aeroby zeby bylo dobrze? Czy jest to mozliwe, czy 3 dni to konieczny [...]
