dziekuje

Witaj Obli :-) Cieszę się, że znalazłaś chwilkę żeby do mnie zajrzeć ;-) Dziękuję za miłe słowa };-) też uważam, że jest lepiej. Fajnie, że pomyślisz nad treningiem dla mnie, już się nie mogę doczekać 8-) Ze sprzętu mam do dyspozycji sztangę, hantle, ławeczkę, stojak i piłkę. Zastosuję się do wskazówek dotyczących liczby powtórzeń. Postaram się [...]

Dziękuję Mali };-) Treningi udało się wykonać ;-)Ćwiczę w domu więc siłownia 24 godz. na dobę dostępna ;-) Choć mało miejsca w domu i za każdym razem muszę wszystko skręcać i rozkładać oraz starać się za bardzo przejścia nie blokować (w kawalerce mieszkam). Dziś też miał być trening ale przełożyłam na jutro ;-) Gorzej będzie jak wolne się skończy [...]

Dziękuję za pomysł Azzi :-D Z mięskiem to nie przepadam, chyba jednak wersja owocowa lepsza ;-D A czy duszone bez cukru owoce też się będą nadawać? Bo mam pokaźny zapas duszonych jabłuszek :-)

Dziękuję :) A masz jakieś sprawdzone proporcje? W jakiej ilości wody herbatkę zaparzyć?

Dziękuję Azzi za wskazówki, na pewno wypróbuję :-)) ________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a459bdfb263947f7bb70d7d19de0414e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/768e7165747f49b593a75336fc5b170b.png Od wczoraj zgodnie z zaleceniami wprowadzona rotacja węgli. [...]

Witaj Obli :-) Dziękuję za pochwałę :-D Pompki z nogami rozstawionymi szeroko (ze złączonymi jeszcze mam problem). Co do poprawności to klatką bardzo nisko nie schodzę i czasami za bardzo pupa mi do ziemi leci, ale staram się nad tym pracować. Na pewno jest dużo lepiej niż było, zdecydowanie góra pracuje więcej niż wcześniej :-)) Zmieniony przez - [...]

Ag ja się nie gniewam za spam ;-)Mi za pierwszym razem ta galaretka trochę za kwaśna wyszła bo za dużo kwasku dałam. Teraz robię sobie z duszonych jabłek i dodaję do tego cynamon. Całkiem dobre ale mało intensywne, faktycznie się te smaki w galaretce gubią. Azzi dziękuję bardzo za pomysł i za przepis :-)

Podsumowanie Minęło 9 tygodni jak kontynuuję trening nr 2 by Obli. Nadszedł więc czas na małe podsumowanie :-)) Dieta Tutaj pojawiły się pewne zmiany. Najpierw rotacja tłuszczu (przez 3 dni 53 g, jeden dzień 63 g), a następnie rotacja węgli (4 dni 125 g, jeden dzień 150 g). Białko w okolicach 135 g. Kaloryczność przeważnie wynosiła ~1517 kcal, w [...]

Witaj Obli :-) Rozkład mam z rotacją tłuszczy i węglowodanów: - tłuszcze - 3 dni ~53 g, jeden dzień ~63 g, - węglowodany - 4 dni ~125 g, jeden dzień ~150 g, - białko ~135 g. Trening 3 razy w tygodniu. Dziękuję Ag :-) Też mnie dziwią braki spadków w obwodach :-? Ale najważniejsze, że wizualnie jest lepiej :-D Zmieniony przez - Surreal w dniu [...]

Dziękuję Arphiel };-) Właśnie chciałam osiągnąć rekompa i proporcje poprawić :-)) Wiem, że nad plecami trzeba popracować :-)) Górę zawsze miałam wąską i drobną w porównaniu z dołem. Dwójkami też się trzeba zająć, jakieś takie oporne trochę są \-)

Dziękuję Liqierek za miłe słowa };-) Ja doszłam do wniosku, że chyba zacznę wierzyć zdjęciom i lustru, bo okazuje się, iż to najlepszy wyznacznik ;-) Również życzę Tobie motywacji i wytrwałości w realizacji celów :-) Co do podsumowania, to Arphiel pisała, że robi się je jak zakończy się jakiś cykl/trening. Zatem jak skończysz trening dla [...]

Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) Mis a w realu te gumy na stałe są w ofercie, czy to jakaś promocja? Mam w mieście Real to podskoczę zobaczyć. Ag, no okazja przepadła, ale nadrobię następnym razem ;-) Ja też nie lubię przyjmować wagi na oko. Ty też masz problemy z pracą, co za czasy...Ale damy jakoś radę };-)

Dziękuję Mis };-) Podjadę i zakupię w takim razie ;-)

Dziękuję Mis za wskazówki };-) Nie mam niestety takiego haka na stanie, żeby zawiesić tą gumę więc na razie będę robić to wcześniejsze ćwiczenie. Jak rozumiem powinnam mocno łopatki ściągać i generalnie głównie plecy czuć? Wiem, że gumy to dobra inwestycja :-)) na pewno się nie zmarnują, mama również z nich będzie korzystać ;-D Tylko muszę [...]

Nadrabiam zaległości ;-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6fa0824618451cb3ef9ff55238fefb.png Pomiary robione w trakcie @, w pierwszy dzień po regeneracji. Trening Wrażenia z nowego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e473425ba8134b69b71fc3ae94a701af.png Trening A 1. ostatnia seria szła ciężko, sztanga się trochę chwiała. Wcześniej nie robiłam tego [...]

właśnie, wiedziałam, że gdzieś widziałam ten przepis! A zaczęłam je przeglądać od 33 strony w dół i przy 20 zwątpiłam :D hehe dziękuję Ci bardzo ;)

Witam Ladies i życzę Wesołych Świąt :-) Mis, dziękuję za wskazówki };-) RDL - zgadza się, pierwsze próby Bułgar - nie widzę się z boku, ale chyba nie pochylam się za bardzo do przodu, generalnie to mam problemy z ćwiczeniami, w których trzeba równowagę zachować :-P Chociaż ostatnio już było lepiej. Inverty - oby coś ruszyło, bo ostatnio też tak [...]

Surreal, jeszcze raz bardzo dziękuję za pomoc z ćwiczeniami};-) ten pan przyrządził dla Ciebie właśnie przepyszny deser, oczywiście bez cukru!8-) http://v029o.popscreen.com/V1R4b3FBZzF2aHMx_o_hot-men---get-cooking-with-muffin-man.jpg Powodzenia!!! ;) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-22 08:54:53

Nie ma za co Liqierku ;-) Robiłam ten trening więc byłam w stanie pomóc. Co do aero po treningu to jeśli masz możliwość i będziesz mieć siły na nie to jak najbardziej możesz robić :-)) Ja akurat nie robiłam, tylko że ćwiczę w domu i orbiterkami i tego typu sprzęciorami nie dysponuję a perspektywa biegania w miejscu przez 20 minut jakoś do mnie nie [...]

Nie bardzo rozumiem czemu 6-go dnia jest trening góry w hipertrofii, a po 1 dniu przerwy jest znowu góra siłowo i kolejne 4dni odstępu. Czy można zamienić dzień 5 z 6 w kolejności? Z góry dziękuję za wyjaśnienie.