DT Surreal/ fotki str.7

jest lepiej
Nie ma problemu po switach pomyślimy, trening na razi emozesz kontynuowac tak długo póki jest progres, jezli chcesz dodaj ciezaru przez mneijszenie zakresu powtorzeń i tyle
co do ditey to wprowadziłabym rotacje 3 dni o 10g tłuszczu mniej na zmiene z jednym dniem jak teraz masz

Witaj Obli Cieszę się, że znalazłaś chwilkę żeby do mnie zajrzeć
Dziękuję za miłe słowa też uważam, że jest lepiej. Fajnie, że pomyślisz nad treningiem dla mnie, już się nie mogę doczekać Ze sprzętu mam do dyspozycji sztangę, hantle, ławeczkę, stojak i piłkę. Zastosuję się do wskazówek dotyczących liczby powtórzeń. Postaram się coś podziałać w tym tygodniu, o ile siły pozwolą, bo coś jakieś przeziębienie zaczęło mnie zbierać Dzisiaj pół dnia przespałam.

Po Świętach ruszam z rotacją Zobaczymy jak mi pójdzie obcinanie tłuszczu.

Witam po Świętach

Samopoczucie już lepiej, już się w środę poprawiło, nawet trening zrobiłam. Niestety w czwartek trochę mnie zlało i zawiało i znowu się musiałam kurować. Wczoraj trochę słaba byłam dziś na szczęście już w miarę ok, trening też był

Poniżej zaległe miski.





24.12.2012
Nie liczyłam miski w Wigilję, ale było czysto Jak na moje niewprawne oko było za dużo kcal, za dużo tłuszczu możliwe, że białka też i za mało węgli. Jak widać jakieś pozostałości po krótkiej przygodzie z dietą niskowęglowodanową zostały



Od środy wprowadziłam już rotację.





Zmieniony przez - Surreal w dniu 2012-12-29 20:05:27

Trening



1. Zmniejszyłam liczbę powtórzeń i coś poszło do przodu
2b. Tutaj też zmniejszenie powtórzeń w ostatniej serii pomogło
3a. Niestety stagnacja, ciężko szło, ostatnia seria niedokończona.
4b. W ostatniej serii pół kilo mniej ale seria skończona.



1. Zmniejszyłam liczbę powtórzeń. W 1-szej serii dałam mniejszy ciężar, nie wiedziałam jak to pójdzie po przerwie. Nie było źle i z 45 kg udało się serię skończyć Plecy były ok jedyne co czasami nie wychodziło, to prowadzenie sztangi cały czas po nodze, będę bardziej tego pilnować.
2a. Też zmniejszyłam liczbę powtórzeń, jest troszkę lepiej, ale seria niestety dalej nie skończona z 18 kg.
2b. Tym razem jakoś gorzej szło po tej przerwie
3b. Tutaj lekki spadek formy.
4. Tradycyjnie zgon po.

Pomiary



Pomiary wykonane w 2-gi dzień Świąt, jak na ten fakt to nie jest źle Dopiero od tego dnia wprowadziłam rotację.





Zmieniony przez - Surreal w dniu 2012-12-29 20:42:21

Ładnie Ładnie Surreal i treningi udało Ci się zrobić - oiii zazdroszczę...!!! Szczęśliwego Nowego Roku!!

Dziękuję Mali Treningi udało się wykonać Ćwiczę w domu więc siłownia 24 godz. na dobę dostępna Choć mało miejsca w domu i za każdym razem muszę wszystko skręcać i rozkładać oraz starać się za bardzo przejścia nie blokować (w kawalerce mieszkam). Dziś też miał być trening ale przełożyłam na jutro Gorzej będzie jak wolne się skończy bo to początek miesiąca i nadgodziny się szykują Mam nadzieję, że znajdę siłę na treningi.
No i Obli szykuje dla mnie jakiś nowy trening, już się nie mogę doczekać

Również życzę Tobie szczęśliwego Nowego Roku!!!
Żeby siła na treningach była, choróbsko żadne się nie przyplątało, a miska zawsze bezproblemowo i szybko się układała

Witam w Nowym Roku
Ciężki był powrót do pracy po przerwie, bardzo zmęczona się czuję, nawet na trening dziś sił nie było

Wrzucam zaległości.

Trening


1. Bez zmian, znowu sił w łapkach zabrakło żeby ciężar wypchnąć.
2a, 2b. Zmniejszenie liczby powtórzeń - progress w obciążeniu
3a. W ostatniej serii po 4 powtórzeniach straciłam stabilność, poza tym odczułam lekkie rwanie w lewej nodze.
3b, 4a, 4b. Jest niewielki progress

Pomiary



Brzuchol trochę wywaliło, w barkach więcej (chyba, że się źle zmierzyłam ). Poprzedni tydzień już z rotacją, jednak był to jeszcze taki okres poświąteczno-sylwestrowy i tego ruchu było mniej niż na co dzień. Poza tym jakiś alkohol niestety też wpadł . Zobaczymy co będzie w przyszłym tygodniu. Troszkę się jednak głodna czuje na tym mniejszym tłuszczu no i układanie miski stało się trudniejsze i bardziej czasochłonne.



Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-01-03 21:05:04

nie jest zle jak na swiateczny tydzien

Cieszę się, że nie jest źle Mam nadzieję Obli, że znajdziesz kiedyś chwilkę, żeby coś pomyśleć o treningu dla mnie