Witam planuje we wrześniu zapisać się na mt. Lecz planuje też po wakacjach założyć sobie aparacik aby wyrównać te ząbki (góra i dół). Myślicie że będą jakieś komplikacje między tymi 2 rzeczami? Szukałem długo lecz niestety żadnych konkretnych odpowiedzi. Uwagi są podzielone lecz widziałem odpowiedzi z 2 lat temu minimum, więc otwieram ten temat bo [...]
[...] i bardzo ciekawie przedstawiono sposob trenowania pilkarza w czasie i poza sezonem. W nastepnym numerze ukazal sie trening koszykarza i tu prosba do ludzi majacych ten numer (numer 6 - czerwiec) - prosze o skany tych stron na ktorych jest ten trening - poniewaz gram w kosza a niestety nie posiadam tego numeru. Z gory dziekuje osobom ktore pomoga.
Mam problem z pośladkami, są płaskie. Jakie urządzonko mogło by mi poprawić choć troche ich wygląd. Bardzo dziekuje za odpowiedzi Oczywiście chodzi mi tu o metody domowe, niestety na siłownie nie mam czasu. Zmieniony przez - Tiramisu w dniu 2004-12-05 19:58:52
Witajcie... Mam 16 lat 180cm i waze 75 kg. Cwicze juz od czerwca ubieglego roku. Do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu ostatnie 2 miesiace 2 razy z powodu braku czasu. Moj dotychczasowy plan wygladal tak: Poniedzialek: biceps+barki Sroda: klatka+triceps. Poniewaz nie zauwazam zadawalajacych efektow po tym okresie cwiczenia.Chcialbym aby ktorys z [...]
Witam! Ostatnio zauważyłem, że dużo lepiej mi sie walczy i więcej mam siły bezpośrednio po mocnym treningu, tzn. po godzinie mocnego treningu sparingi. Mam wrażenie ze sie tak nie męczę. Czy przed turniej powinienem zrobić sobie bardziej wymagającą rozgrzewkę? Do tej pory rozgrzewałem sie spokojnie żeby sie nie zmęczyć przed walką i zawsze [...]
Witam serdecznie, szukam kogoś z dłuższym stażem na forum kto będzie w stanie ułożyć mi dietę redukcyjna w zamian za parę dyszek. Proszę o kontakt i cenę. Mam 21 lat 178 cm wzrostu i ważę 80kg. Chciałbym by dieta składała się głownie z: Piersi z kurczaka, ryżu, warzyw, płatkow owsianych, orzechow oraz odżywek. Wiecej informacji podam jak znajdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam takie niby wcięcie między bicepsem a barkiem ( tak jak na zdjeciu) I pytanie do Was! Co jest tego przyczyna? I jak mogę zniwelować te dysproporcje, chodzę na siłownie, więc mam dostęp do pełnego sprzętu ;) Z góry dziękuję za odpowiedz. /SFD/Images/2015/7/6/fc5d588ed75d4fdd86f292b766ac9e3e.jpg [...]
Witam mam dwa male pytanka Jezeli bede jadł ten cm3 przed trenigiem 3,75 g i po treningu 3,75 g bo tak wychodzi po 3 kapsulki a w dni NIETRENINGOWE tez to jeść? normlanie ja zawsze jadlem tyko przed i po treningu . I pytanie co do l karnityny z tego co pisze na pudełku zeby to jesc 2 kapsułk (3000 mg l-carnitine-l-tartrat / 2000 mg l-carnitine) w [...]
Witam mam problem z wybraniem odpowiednich Supli ;D Mam do wyobru AMINOKWASY: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Amino_X-opis1344.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Uni-Liver-opis508.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Amino_4500-opis536.html Doradzicie z wyborem Aminokwasow :) Jeszcze mam do wyboru przedtreningowke i izotoniki: [...]
chcem zrobić cukl 8tygodniowy z 13strzałów deki,wcześniej przechodziłem już 3kuracje 5-6 tygodniowe na 7-8strzałach deki ,spadki były niewielkie a mięsień dobrej jakości ale słyszałem że dobrze do deki jest dołączyc jakiegoś innego koksika jeśli tak to napiszcie jakiego i w jakich dawkach go brać mam na myśli jakiegoś kokksika dobrej jakościi o [...]
Witam. Na wstępie ostrzegam że jestem totalny laikiem. Chciałem sie zapytac czy jest jakaś szansa na wyrzeźbienie (przynajmniej trochę) ciała tylko w domowych warunkach? Narazie mam tylko hantle. Co warto jeszcze kupic? Czy warto wogóle sie tym zajmowac nie chodząc na siłkę? Czy będą widoczne efekty? Jeśli tak to czym sie żywić, ile trenować? Mój [...]
[...] jakie cwiczenia stosowac, a raczej jakie techniki wykonywac aby "powiekszyc" a raczej wypuklic poczatkowac czesc bicepsu. Rozchodzi tu sie o czesc miesnia zaraz obok wewnetrznej strony lokcia ( chyba wiecie o co mi chodzi :) z gory dziekuje jezeli cos zlego zrrobilem nie wyszukalame chociaz bylo duzo postow na ten temat to przeprasza. Pozdrawiam
Witam! Jestem tu nowy i odrazu pakuje sie z tym zapytaniem. Mam 20 lat waga 118 kg łapa 47cm w pasie ponad 100 hehe a i wzrost 186cm Przebyte cykle z omka testa wszelkich narodowości winko metka superka agovirin boldek w jakich ilościach hmmm... dosyc tak ale nie zawodowo Bardzo dziekuje za porady i pouczenia :)
Witam! Przeszukałem kilka tematów,lecz nie znalazłem odpowiedzi na następujące pytanie: Czy teśc prolongatum jest wciąz produkowany przez Jelfe??Pytam,ponieważ dzisiaj otrzymałem prolongatum z Jelfy ważny do 10.2010. Jest to oryginał,czy podróbka??Nr serii 011007. Z góry dziękuję za pomoc.
SCITEC Jumbo 4400g Trec - Mass XXL - 4800 g czy Optimum - Serious Mass - 5500g ? Co najlepsze na uzupełnienie diety, w czasie południa i na wieczór, który z nich ma najlepszy efekt - nie zwracając uwagi na cene. Dodam ze ćwiczę 3 mieś i chodzi Mi o jak najszybsze nabranie masy ;) możecie rozwinąć swoją odpowiedz lub odpowiedzieć po prostu który [...]
Witam Planuje nabrać masy mięśniowej, stworzyłem swoją pierwszą dietę masową i byłbym wdzięczny za jakąkolwiek pomoc w jej poprawieniu. Jestem typem ektomorfika z oponką tłuszczową na brzuchu. Ćwiczę trzy razy w tygodniu, niestety nie o stałej porze, zazwyczaj są to godzinny popołudniowe. Z góry dziękuje za pomoc. [...]
Wyczytałem że kreatyna na zły wpływ na jakość spermy czy to prawda?? Jeżeli tak to jakie dawki dzienne są bezpieczne i przez jaki okres można brać optymalnie żeby jakość nasienia i ilość spermy nie obniżyły sie. Z góry dziękuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż mam 16 lat, na siłowni co nie co jestem już ogarnięty, niestety żeby były jakieś solidne efekty potrzebuje dobrego planu oraz diety, dlatego zwróciłem się z prośbą do was, dla was to nic, a dla mnie jednak jeszcze jest to trudne żeby ułożyć sobie sam plan. Oczywiście plan na masę, najpierw masa potem rzeźba. Najlepiej gdyby był plan [...]
Witam jestem początkującym jutro zamierzam wybrać się na siłownie. Mam 178cm wzrostu ważę 63kg, 19lat. Zależy mi na zrobieniu masy mięśniowej, ale nie chciałbym zażywać żadnych białek, suplementów. Jedynie naturalne produkty typu makarony, ryż. Nie mam pojęcia od czego zacząć. Chciałbym rozbudować biceps, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie [...]
