Mirek370
Witam jestem początkującym jutro zamierzam wybrać się na siłownie. Mam 178cm wzrostu ważę 63kg, 19lat. Zależy mi na zrobieniu masy mięśniowej, ale nie chciałbym zażywać żadnych białek, suplementów. Jedynie naturalne produkty typu makarony, ryż. Nie mam pojęcia od czego zacząć. Chciałbym rozbudować biceps, mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, i barki.
Poradzicie mi jakiś zestaw ćwiczeń na początek, jak już pisałem jestem kompletnym amatorem z góry dziękuję za odpowiedź.
Poradzicie mi jakiś zestaw ćwiczeń na początek, jak już pisałem jestem kompletnym amatorem z góry dziękuję za odpowiedź.
Krzysztof Piekarz
MojeImie
