Cześć! Od długiego czasu jestem na diecie, gdzie spożywam ponad 2g białka na kg/masy ciała, jednak od paru dni nie mogę patrzeć kompletnie na jedzenie, myślę że może to być spowodowane przez monotonną dietę.. Chciałbym abyście podali mi produkty jakie wy spożywacie, bądź jakie znacie o wysokiej zawartości białka. Zazwyczaj wypijam szejki białkowe [...]
Lewy biceps mam słabszy. Odczuwam to przy wykonywaniu pod koniec treningu ćwiczeń z hantlami. Jestem zwolennikiem wiosłowań ze sztangą zamiast hantlami. A zastanawia mnie to jaki wpływ na dłuższą metę na siłę i masę a zwłaszcza symetrię i proporcje pleców może mieć owa różnica w sile. Ostatnio oglądałem film z Collemanem i zauważyłem że gryf [...]
Witam! Mam taką sprawe : W mojej szkole (pewnie w niektórych Waszych też:) są organizowane zawody w podnoszeniu sztangi z 50 kg obciazenia... Chcialbym sie do tego jak najlepiej przygotować, moglby mi ktos podpowiedziec jak najlepiej trenować i ile,jakieś "ciekawostki",które mogą sie przydać? Zawody są w maju ,wiec od stycznia zaczynam sie [...]
Witam mam 17 lat, ważę 75kg wzrostu 195cm mój problem polega na tym że jak mam wystawioną piłkę nie mogę jej zaatakować dosyć mocno najczęściej jest to albo lekkie uderzenie które zazwyczaj jest przyjmowane po drugiej stronie ale nie trafienie dłonią w piłkę, gdzie leży mój problem jak można to rozwiązać? Ponadto kilka miesięcy temu trenowałem [...]
Witam jestem studentem awf i mam przygotować prezentacje na temat udziału wszystkich mięśni podczas pchnięcia kulą , które są wodzące ,jak je trenować. Nie mogę nigdzie tego znaleźć proszę o pomoc. Z góry dziękuje
[...] 938g - planuje stosowac 20min przed treningiem SFD - SFD TRIMAL - planuje stosowac zaraz po treningu SFD - SFD Mass Activator - 3000g - wedlug brakow w diecie, w moim przypadku bedzie to porcja po posilku przetreningowym i 30min. po treningu... Dodadkowo stosuje witaminy i magnez. Prosze o porade czy dobor supli jest odpowiedni. z gory dziekuje
Witam, planuje zakup atlasu. Niestety nie mam wystarczająco miejsca aby wstawić każde z urządzeń osobno dlatego wybrałem tą drogę. Znalazłem taki atlas: http://www.decathlon.pl/home-gym-adidas-id_8287392.html . Widziałem go osobiście i wydaje się być bardzo porządny. Oglądałem też inne firmy ale jakość wykonania wydawała mi się niska. Chciałbym [...]
Witam, Nie wiem czy pisze w dobrym miejscu ale mam problem otóż zauważyłem że moje placy robią się coraz szersze co powoduje że moja budowa ciała robi się ,,kwadratowa" co nie jest zbyt estetyczne ani ładne.Moja masa to 95 kg wzrost 190 cm.Plan treningowy to 4 razy w tygodniu,trening masowy z uwzględnieniem wszystkich partii mięśni.Co powinien [...]
Czesc, czołem, mam pytanie czy ktos robił badania i ma wyniki na hgh i ifg-1 p podaniu peptydów ghrp-6 i cjc-1295, inne rowniez mnie interesują :-) prosze napisac jakie dawki były, wyniki ile od ostatniej dawki. Dziekuje, pozdrawiam.
Witam Chciałbym się zapytać czy może wyglądać tak mój dzień podczas redukcji: Śniadanie przed szkołą: serek wiejski 3% W sql: gotowany filet z kurczaka i szpinakiem bądź jakimiś gotowanymi warzywami Po sql: serer wiejski 3% z chlebem wieloziarnistym TRENING NA SIŁOWNI Po treningu: twarog chudy ze szczypiorkiem i jednym kawałkiem chleba albo 2x [...]
Czeeeść. Tak więc , zamierzam kupic białko BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN 80% I tu już mam schodki . Jakie mam jeszcze dobrać sumplementy do prawidłowego masowania się? Bcaa-? Jeśli tak ,to jakie. Kreatyna-? Jak wyżej. Co do niej mam pytanie Czy ona polega tylko na popowaniu mięsni wodą , a po zakończeniu wypompowywuje ją do pierwotnego stanu , [...]
[...] wiem jakie cwiczenia bo mam tylko lawke hantle i obciazenie....chce zeby byl jak najlepszy...cwiczylem wczesniej planem ACT...wiem jak ma wygladac ten plan ale nie wiem jak go ulozyc prosze o pomoc...czytalem arty na temat tego planu wiec prosze mi nie dawac linku o jego opisie....z gory dziekuje pozdrawiam....i prosze o wyrozumialosc...
[...] mam 97 kg wagi ale wyglaam na 86 ,wszyscy mi tyle daja...Mam maly problem polegajacy na tym ze chcialbym przytyc do 105 kg,pozniej to zamienic ladnie na miesnie w kazdym miejscu mojego ciala:D.....Przepraszam za malo profesjonalny opis,jestem tu pierwszy raz....esli ktos moze pomoc prosze pisac,dziekuje z gory za pomocne wpisy...Pozdrawaim
[...] sie do runmagedonu. Moje zapotrzebowanie liczylem wedlug najmniejszych wartosci i chce zwiekszac kalorycznosc diety co jakis czas, jezeli bede widzial, ze jest taka potrzeba. Wstepna dieta wyglada jak nizej. Chcialbym was prosic o ocene i jakies rady ^^. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/5/1/8a9a34ff8575449d945e3cfcbf1a5314.jpg
[...] mi wszystko co wiecie o metanabolu.Jestem zupelnym laikiem jesli chodzi o ten srodek i bardzo prosze o szczeglowe informacje takie jak:co daje?ile kosztuje??czy ciekzko go dostac??jak bardzo jest szkodliwy??jakie sa efekty po 1 cyklu?? P.S.-Bardzo prosze powiedzcie mi jeszcze cos o Mleku odtłuszczonym w proszku;) Serdecznie dziekuje. lighter
Po lekturze artykułów n/t suplementacji zacząłem się zastanawiać nad Therma Pro, niemniej niedawno zakończyłem cykl typowo masowy (dietka wysokobiałkowa, kredka i aminki, siłka 5 razy/tyg) - czas trwania wynosił 8 tygodni). Co do efektów - są więcej niż OK. Zaczynam właśnie cykl redukcyjny, chciałbym się wspomóc tym "cudownym" specyfikiem. Mam w [...]
Witam Brałem Kre-alkalyn (Fitness Authority 1500 Strong 120 kaps.) + białko z Ostrowi i miałem dziwne, czerwone bąble i opuchlizne na całym ciele. Wyglądało to jak uczulenie. Dodam że brałem lek na skóre ale to był dość duzy odstęp po odżykach. Czy ktos sie juz z takim czymś spotkał ?? Co może być powodem takiej reakcjii organizmu ?? Czy odżywki [...]
Witam, mam nadzieję, że będzie mógł ktoś mi pomóc. Za młodu złamałem lewą rękę w łokciu, do dzisiaj jest nienaturalnie "ułożona". Uprawiam dużo sportów wyczynowych, dużo biegam, a;le nigdy nie mogłem ćwiczyć "siłowo", bo już nawet po 20-30 pompkach przez kilka dni odczuwam ból w łokciu... i teraz moje pytanie, czy znacie jakiś sposób/sprzęt, [...]
witam, temat bardzo mocno wałkowany, chciałem się jednak zapytać ponownie - który z suplementów Olimpu - proponujecie w cyklu redukcyjnym? Thermo Stim? Thermo Speed Extreme? Therm Line forte? Therm Line II? Który bardziej działa "rozgrzewająco" a który bardziej jako energetyk? Od razu pisze, ze nie oczekuje cudów jedynie przez suplement ani w [...]
Witam wszystkich! Na wstępie powiem coś o sobie otóż mam 18lat, 183cm wzrostu, 65kg wagi. Trenuje boks i ćwiczę dość intensywnie w domu trening domatora oraz robię a6w. Chodzi mi tutaj głownie o to czy jest szansa żebym przytył przy takim trybie. Chciałbym by ktoś pomógł mi dobrać odpowiednią dietę w grę wchodzą również jakieś suplementy. Wiem że [...]
