dziekuje

[...] o ulozenie dla mnie jakiejs dietki na mase.. ciezko jest mi jesc to co powinienem, czyli jakies, ryze, makarony, tunczyki itp. gdyz chodze do szkoly i nie mam jak sobie szykowac takich posialkow. dodam ze waze 60kg, 180cm, i zaczynam trening ACT... prosze o jakies propozycje dietki.. bardzo chce przytyc..:) z gory dziekuje za wszelkie porady..

Witam, Bardzo proszę, o ile to możliwe, o radę w sprawie diety kopenhaskiej. Jeśli nie jem mięsa, to czy mogę zamienić ten befsztyk na np. jabłko czy pomarańczę? A jeśli to niemożliwe to czy pomijając ten plaster szynki czy befsztyk, odbije sie jakoś to na mojej wadze lub będzie miało jakiś skutek uboczny? Dziekuje serdecznie za rade.

[...] ale nic to nie pomaga ;[ , nie chce stosowac zadnych diet , a dojsc do ladnego brzucha cwiczeniami , i nie piszcie mi tu o tej 6 weidera bo to lipa i tyle , starcilem tylko miesnie przez to cwiczenie . Czy moglby ktos podac rozpiske na 6 miesiecy , jakie cwiczenia robic , na czym i po ile serii , ile powtorzen itp. z gory dziekuje pozdrawiam

[...] Zaznaczam że wczesniej nie zażywałem odżywek. Ćwicze okolo 6 miesięcy, obecna waga to 64 kg przy 172 cm. Lecz forma to nie wszystko i kazdy chce iść do przodu. Mam na mysli dobicie do 75 kg za kazda porade z góry dziekuje. (w szczególności zależy mi na opisaniu dni treningowych. Jak i ile? Oraz wprowadzenie sumplementacji od podstaw)

Siema Mam 14/15 lat Wzrost: 169 cm Waga: 49 kg Ćwiczę zawsze rano i chcę się dowiedzieć co zjeść przed i po treningu ( Jestem wegetarianinem ) Trenuje klatkę i brzuch w roku szkolnym zacznę bicepsy 0.72% tkanki tłuszczowej Jakieś orzechy , sery , jajka ? Coś na noc ? Proszę o pomoc i z góry dziękuje Zmieniony przez - Rastamaniek w dniu [...]

Witam.Jestem tu nowy i chcialbym zaczac uprawiac jakas sztuke walki.Mam 18 lat. Poszukuje jakiegos w miare dobrego i taniego klubu w Warszawie( niewazne jaka sztuka walki).Jesli takowe znacie to podajcie mi.z gory dziekuje.... P.S.Czy nie za pozno zaczynam??

Witam, mam pytanie dotyczące dobrego stacku kreatynowego. Od kilku lat w tym okresie robię sobie jakiś cykl kreatynowy. Nie jestem obecnie na bieżąco, więc chiałem uzyskać wiedzę. Czy xpand w dalszym ciągu ma tak pozytywne opinie(w zeszłym roku byłem bardzo zadowolony z cyklu), czy może obecnie jest w sprzedaży coś lepszego. Co jest waszym zdaniem [...]

Czy warto zakupic cos takiego do domowego zacisza by w wolnej chwili troszke sie na tym pomeczyc??? Prosze o konretne odpowiedzi a nie propozycje fitnesu czy basenu zamiast tego interesuje mnie konkretnie ten sprzet. Orbitrek BE6640 (Dziekuje serdecznie za odpowiedzi,Pozdrawiam) ---> ---> ---> [...]

Witam:) zakupiłem ostatnio kreatyne 500 mg w kapsułkach :) pisze na opakowaniu żeby stosować ją od 2 do 4 razy dziennie... będzie to moja pierwsza faza dawkowania.... i dlatego zakładam ten post bo chciałem się dowiedzieć jak dawkować ( żeby przynosiło najlepsze efekty)... na sam początek chciałem brać po 2 tabletki:) tylko jak i kiedy?? może mi [...]

[...] Sciąganie linek wyciągu górnego za plecy w siadzie - ? Sciąganie linek wyciągu górnego nadchwytem stojąc - ? Sciąganie linek wyciągu górnego do klatki stojąc - ? Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - ? I czy podczas podciaganie na drazku cwicza sie tylko plecy ? (W miejscie "?" Prosze o wpisanie na co jest to cwiczenie ) Z góry dziekuje

Witam serdecznie mam małe pytanie odnoście kolacji po treningu ( Muay Thai ) czy mogę sobię na kolacje bez wyrzutów zjeść twaróg z dżemem ?? Czy raczej bez dżemu ? :D . Posturę mam bardzo dobrą i chce ją cały czas ,, polepszać " . A przy okazji czy w wieku 16 lat można brać BCAA ?? ( waga 76 kg wzrost 188 cm ) Z góry dziękuję i jeżeli w złym [...]

[...] te rzeczy pogodzić moje pytanie brzmi następująco jakie odzywki używać aby sie nie zajechac pracą i siłownia, pracuje fizycznie 8 godzin dziennie na trzy zmiany, planuje zakupić bcaa jakies białko kreatyne oraz beta alanine ktora mnie fajnie pobudzala treningowo, do tego zestaw witamin oraz omega 3, ktos cos doradzi? Z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam, potrzebuje jakiegoś niskikalorycznego śniadania. Problem w tym, że nie potrafię się najeść owsianką ani niczym takim, i godzinę później jestem głodny. Ma ktoś jakis może nie przepis, ale chociaż pomysł na coś sycącego? Czasami podbieram bratu kaszki dla dzieci, jak se zrobię sporą porcje i dodam np płatków śniadaniowych to jest spoko, ale [...]

Nie jestem na bieżąco, a sytuacja i składy co chwilę się zmieniają, szukam czegoś hardkorowego jak kiedyś Venom czy pierwsze wersje Blacm Mamby. Dlatego proszę o pomoc, konkretne nazwy, ew opinie po stosowaniu. Interesują mnie tylko konkrety i aktualne wersje dostępne na allegro. Z góry dziękuję za sensowne propozycje.

mam 16 lat chciałbym abyscie mi doradzili co w moim wieku mogl bym brac(zadnych anobolikow) wszytko naturalne.A jesli chodzin o wzrost i wage 171cm i 60kg NA silownie chodze od 3 miesiecy Zgory z pomoc dziekuje !! Pozdrawaim !!!

CZESC WSZYSTKIM MAM 21 LAT I CWICZE VALE TUDO(BJJ THAI BOKS WTYM PRZYPADKU)NA SILOWNI CWICZE JAKIS CZAS I WIEM JAK CWICZYC.MAM ZAMIAR W NIEDLUGIM CZASIE ZROBIC SOBIE KURACJE Z WINSTROLU I PRIMOBOLANU(CHODZI MI GLOWNIE O SILE I RZEZBE A NIE MASE)OD RAZU ZAZNACZE ZE BEDA TO ZASTRZYKI.PROBLEM W TYM ZE NIE BARDZO WIEM ILE I JAK WZIASC A CHCE UZYSKAC [...]

[...] chce zeby bylo to cos solidnego i nadajacego sie do cwiczenia. Mam zamiar kupic na allegro a tam jest tego pełno i tutaj moja prosba ! czy ktos kto orientuje sie w tym temacie moze podac mi adres aukcji z drazkiem gondym uwagi? Nie podaje zadnych w temacie co nie znaczy ze nie szukalem ale to nie ma sensu gdyz jest ich tam multum. z gory dziekuje

Jak sie go dawkuje widzialem do kupna takie po 1050g na ile mi to starczy bo chcem polaczyc ze stormem ktory starczylby mi na 40 dni za odp dziekuje. Pozdrawiam

[...] odpowiednie ( rozlozone na 6 posilkow) dodam zee na silowni chce cwiczyc na rzezbe... i rowerek po kazdym treningu silowym (5 razy w tyg) tak z 30 minut. czy to dobre rozwiazanie?? OLIMP Thermo Speed Extreme i serwatka z mleczarni bedzie dobrym rozwiazaniem? PS. prosze o konkretne odpowiedzi bez odnosnikow. z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

[...] a sam nie umiem sobie ulozyc :/ Wiem!! czytalem na necie sporo planow czytalem ale nieznam sie na tym wiec prosze o plan. Moj sprzed do cwiczenia : - lawka do wyciskania z modlitewnikiem - gryf prosty oraz lekko lamany - 2x hantle - 80 kg obciazen Mam 17 lat wzrost 181cm waga 73 kg Moim celem jest sila oraz rzezba dziekuje oraz pozdrawiam :D