dziekuje

Witam wszystkich. Zakupiłem: http://allegro.pl/zestaw-xylo-52-kg-12xzeliwo-4xgryfy-prezent-g7-i3878550061.html oraz http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewniem-hs-1070b-krakow-i3884531694.html Potrzebuje plan treningowy na 5 dni w tygodniu pon,wt,sr,cz,pt. Chcę trenować wszystkie partie ciała a szczególnie biceps. Jeżeli ktoś miałby czas i [...]

Witam Mam zamiar od lutego przejść na redukcje i chciałbym was prosić o ocenę mojej diety którą sam ułożyłem. Mam 17 lat,185 cm wzrostu oraz 89 kg wagi :) Śniadanie 7:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko świeże 2% 400g Orzechy włoskie 25g Posiłek nr 2 10:35 Chleb Razowy 70g Szynka z indyka 6 g Posiłek przed treningowy 14:00 Mięso z piersi [...]

Witam! Mam problem, mianowicie po zrobieniu serii 20 dipsów, a nawet już po 10 czuje dosyć silny ból mostka, który po 20 sekundach znika ale gdy wracam do ćwiczenia znowu się pojawia... Jak na razie zaprzestałem robienia ich bo boje się o swoje zdrowie. Nie wiem czy jest to normalne bo dopiero co zacząłem swoją przygodę ze street workout i jestem [...]

[...] ze interesuje mnie trening 3 dniowy, chyba ze poprostu nie ma innego wyjscia i musze chodzic 4 dni, bo koniec progresu bedzie :) wszystko sie poprawilo, masa, obwody, sila Ogolnie to cwicze od wrzesnia 2011, ale przerwe mialem we wrzesniu 2012 ktora trwala 5 miesiecy Z gory dziekuje :) Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-19 19:44:28

[...] No i niby ta mi się podoba, ale jak pisalem wyzej slyszalem ze nie warto kupowac takich lawek http://www.allegro.pl/item269093863__lawka_pod_sztange_solidna_okazja_.html Gryf Oraz worek Wiadomka, że nie dawajcie mi tu linkow jakis extremalnych lawek za nie wiadomo jaką cenę. Z góry dziekuje za pomoc

Witam, Chciałbym prosić o radę w doborze białka oraz garniera najbezpieczniejszego, najlżej strawnego, najlepiej bez bardzo chemicznych smaków, zapachów itp. Ostatnio przechodziłem nieżyt (zapalenie) żołądka/chorobę wrzodową i niestety strasznie schudłem. Aktualna waga 66 kg przy wzroście 186 cm, wiek 28 lat, budowa typowo ektomorficzna. Myślę o [...]

Witam zacznę od tego ze mam 16lat 170cm wzrostu i 64kg;] zdjęcia:http://pokazywarka.pl/zbs8tl/ i teraz tak moim celem jest zrobienie z tego ładnie wyrzeźbionego torsu i kratki na brzuszku (wiem ze to trochę zajmie :D) na chwile obecna robię absy jak się trochę przyzwyczaję to chce zrobić A6Weidera tylko ze samymi ćwiczeniami nic nie osiągnę wiec [...]

Witam! jestem wyczynowa atletką.widzialam ostatnio wywiad z Sara Backman http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yxZmO9IZkK0 zachwalająca suplementacje produktem t-100...(siła,regeneracja etc...) Jak to naprawdę jest? Czy warto suplementowac ten produkt podczas ciężkich sesji treningowych? Proszę Expertów o merytoryczną odpowiedź. [...]

Witam, byłbym wdzięczny gdyby ktoś z was ocenił moją dietę, którą przed chwilą ułożyłem. Zaznaczam, że robiłem to pierwszy raz, dlatego może tam być masa błędów i chciałbym abyście mnie pokierowali w dobrym kierunku. Z góry dzięki. Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% 150g ser twarogowy chudy Posiłek II 11:00 100g jogurt naturalny 200g ser [...]

Witam serdecznie :) mam pytanie co do mojej diety na Masę jaką sobie ułożyłem, co ewentualnie zmienić : I posiłek 8 rano i jest on posiłkiem przed treningowym - 150 gram płatków owsianych - 300 mililitrów mleka o,5 % 10 godz trening - od razu po banan II posiłek po treningowy godz 12 - 100 gram ryż/kasza - 150 g pierś z kurczaka III posiłek 15 [...]

Witam, chciałbym się podpytać ludzi którzy się na tym znają, czy 16 lat to odpowiedni wiek na siłownie, i czy może mi to zahamować rośnięcie. Bardzo zależy mi na tym żeby przytyć, nie ograniczając aż tak bardzo gry w koszykówke(teraz gram bardzo dużo, a w roku szkolnym już troche rzadziej może 3-4 razy w tyg ale intensywnie). Ma ktoś jakiś [...]

witam prosze o plan na siłownie na siłe i mase :) chodzi mi o wykonywanie wszyskich najlepiej działających ćwiczeń od góry aż po dół :) w domu mam atlas :http://www.argos.ie/static/Product/partNumber/3358151/Trail/searchtext%3EMULTIGYM.htm ławke ( prosta i w dół i w góre ) +100 kg obciążenia i pare hantli łamaną , handelki , 1 gryf . wiem [...]

Witam. Mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość :) Cel: zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Wiek: 21 Waga: 83kg Wzrost: 176cm Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2519 kcal (aktywność fizyczna, 3-4 razy w tygodniu siłownia). Staż (siłownia): około 1 rok z przerwami. Posiłki: 1 - 9:00, 2 - 12, 3 - 14:30, 15:30-17:00 siłownia, 4 - 17:30, 5 - 20:00, [...]

Witam mam problem z wyborem zestawu do ćwiczeń. Jestem początkujący jeżeli chodzi o takie sprawy więc zgłaszam się o pomoc. Pod zamieszczonymi linkami są dwa zestawy ciężarków do ćwiczeń i nie wiem, który wybrać, czy na początku tańszą wersję czy może bardziej się opłaca już na przyszłość zainwestować w droższy sprzęt, a może te zestawy są nic [...]

Witam serdecznie, podsyłam Wam trening do oceny na 3 dni w tygodniu, tj. poniedziałek, środa, piątek. 1. Przysiad 3s 8/10p 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3s 8/10p 3. Martwy ciąg klasyczny 3s 8/10p 4. Military press 3s 8/10p 5. Uginanie ze sztangą trzymaną podchwytem 3s 8/10p 6. Wiosłowanie 3s 8/10p 7. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s 8/10 [...]

[...] drugiej i chciałem brać tak: -dni treningowe-rano 10g, przed treningiem 10g i po treningu 10g. -dni nietreningowe-rano 10g i popoludniu albo wieczorem 10g. Czy moze tak byc??? Czy musi być na raz konkretnie dawka tak 15,5g??? Za wszystkie rady i uwagi serdecznie dziekuje. Aha trenuje już 3 lata 185 cm, ok 100kg no i wiem mniej wiecej jak ćwiczyć.

[...] ze mi sie panewki wyrabiaja , ogolnie czuje taka jak by pustke w stawach.Wiec chcialem sie zapytac czy mozna jakos temu zaradzic biore glukozamine juz od marca teraz mam zamiar kupic MSM czy to cos pomoze?? no i czy wogole bede mogl jeszcze trenowac MT?? pozdrawiam i dziekuje za odp. Zmieniony przez - thaiboxer w dniu 2008-11-20 19:16:42

witam:)znacie jakieś dobre maści na naciągnięte ścięgna? od tygodnia po treningu boli mnie bark i kolano:( z góry dziekuje za pomoc:)

[...] na ten cel wynosi ~250zł.A głownym moim celem jest przybranie na masie.Prosze was o pomoc ew. odradzenie tych odzywek a doradzenie czegos lepszego oraz prosilbym o argumenty dlaczega ta a nie inna. Duzo jest opini na temat tych prduktów na forum lecz nie znalazlem zadnej ktora w pelni odpowiedzialby mi na to pytanie. Z góry dziekuje wam za pomoc.

Tak sie zastanawiam; mam oblesnie dluga przerwe w dostawie jakiegokolwiek pokarmu w okolicy treningu- min. godzine przed i po + trening konkret 2 godz. Czasami to jest znacznie dluzej (do 3 godz), poniewaz jade na trening wprost z pracy, spotkania itd. Staram sie zawsze zjesc normalny posilek wczesniej, czyli kolo 15-17, ale trening mam na 19, [...]