SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziekuje

  • Rozciąganie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem że ten temat był już obrabiamy ale nic konkretnego nie znalazłem. Chodzi mi o mój wzrost mam 17 lat narazie mam 170/171cm wzrostu waze jakięś 53/54kg . Od pewnego czasu trenuje na siłce i dobrze mi idzie, chodż jestem mały i chudy(każdy tak mówi) na klate biore 65kg a na bica 32kg ( dla mnie to dużo ) no i o to chodzi ze nie wiem czy mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2008-03-02 23:04:34 Liczba szacunów: 0
  • trening na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś mi pomoże z ustaleniem treningu na wakacje?? Miałby to być trening na nogi.Mam do dyspozycji sztangę(36 kg),dwie hantle po 7,5,dwie hantle po 5,5 kg każda oraz dosyć dużej długości jezioro.Za każdą pomoc z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawa wyskoku Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2009-06-15 12:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o przykładowy trening FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:29 Staż:2 lata ( trening dzielony ) Wzrost: 187 Waga: 87 Witam Jako nowy użytkownik Forum chciałbym się na początku przywitać ze wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Dużo czytałem na forum na temat tego treningu . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2012-05-03 23:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Tarczyca, dieta, sport

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! :) Jestem nowa, więc prosze o wyrozumiałość, pod każdym względem. Dziewczyny, od jakiegoś miesiąca nie widzę efektów mojej pracy. Mój trening: biegam i jeżdżę na rowerze ok 40 minut dziennie/każdego dnia do tego ćwiczenia na ramiona i mięśnie brzucha po. Leczę również tarczycę. Mam stwierdzoną nadczynność, która obecnie weszła w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2013-06-29 11:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Tym razem potrzebuję pomocy w doborze dwóch wspomagaczy. 1.) Baton który ma w miarę przyzwoitą ilość BTW, mało cukru, jest generalnie odżywczy i dietetyczny. W tym przypadku jednak węgle są jak najbardziej OK - byle z dobrego źródła. Wstępnie polecono mi "oh yeah" 2.) Napój prozdrowotny (z witaminami), którego dodatkową pożądaną [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-11-02 11:08:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening co 2 dni całego ciała ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 16 latek 174 cm wzrostu i ważę 70 kg... Chciałbym się dowiedzieć czy trening całego ciała co 2 dni ma sens czy mięśnie się zdążą zregenerować. Nie mam siłowni tylko worek, drążek, sztangę i plecak z ciężarem. Robie różnego rodzaju pompki podciągam sie na drążku biceps itp. Staram sie zdrowo odżywiać dużo białka nie używam cukru pije [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-03-27 16:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam się z prośbą o ułożenie mi diety. Ćwiczę 4x w tygodniu kalistenikę i mam dosyć mocno "nabite mięśnie" i w pewnych miejscach znajdują się żyły (ręce, barki i klatka, pas) ale moja endonorficzna budowa ciała trochę przeszkadza i ten tłuszcz zasłania te mięśnie oraz stanowi dodatkową wagę. Chciałbym do lata zrobić jakąś dobrą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2018-03-04 21:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] pytanie brzmi jezeli w domu jestem o 20 to czy taki posilek ma sens, bo wydaje mi sie ze powinienem dostarczyc wegli ale tak przed snem (to rarytas dla nowej tkanki tluszczowej ktorej probuje sie wyzbyc). CZy taki posilek moze byc czy jakos wsadzic tam wegle? JEzeli tak to kiedy je wcisnac? prosze o konkretna odpowiedz . Z gory dziekuje i pozdro!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-06-21 20:41:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy chłopaki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Opowiem całą moją histoie z ćwiczeniem. Ćwiczę juz troche z przerwami. Tak na poważnie zaczołem ćwiczyć w drugiej klasie szkoły średnij teraz jestem w trzeciej. Dieta+trening cykliczny, ale przez 4 miesiące stosowania diety przytyłem 2 kilogramy. chociaż mam budowe edomorficzną. Później chciałem się wyzeźbić na wakacje ale też mi się nieudało. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2005-02-23 21:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Miesiąc odchudzania - ocencie efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poniżej przedstawiam swoje wymiary przed odchudzaniem i mieiąc po. Dieta zbilansowana (opracowana w tym dziale:) Trening: Skrócony FBW 3 x w tygodniu oraz w DNT biegi min 30 min. A oto moje wymiary przed: Klata: 113 Pas: 110,5 Udo: 62 Szyja 45 Bicek 36 WAGA: 97kg po miesiącu : Klata: 111,5 Pas: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2009-08-04 22:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie (początkujący)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich. Mam 22 lata, waże 75kg, a mój wzrost to 174cm. Ćwiczę na siłowni od ponad 3 miesięcy i za dwa tygodnie będe zaczynał nowy cykl, a konkretnie FBW 5x3. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, a mianowicie w poniedziałki, środy i piątki, chciałbym też dodać iż z racji tego że gram w piłkę halową, mam również treningi we wtorki. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2009-10-28 23:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na zrzucenie wagi. Posiłki proporcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje rozpiskę posiłków i mniej więcej proporcję dla dwóch osób - chłopaka i dziewczyny mogą jeść wszystko. Tzn nawyki, co mają jeść mniej więcej do czego się stosować, wasze rady itd... Dziewczyna zrzucenie wagi po ciąży: Grupa krwi BrH+ Wzrost : 169 cm Waga : 61 kg Procent tkanki tłuszczowej : 27.5% Do dyspozycji rowerek treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2010-02-07 14:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji. Początkujący.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę 82kg. Chciałbym najpierw trochę zredukować, by potem jeść i ćwiczyć jednocześnie aby coś z tego było a nie tylko odkładał się tłuszcz. Aktualnie 4x wf w tygodniu po 45min. Liczyłem TDEF i wyszło mi 2868kcal. Nie wiem czy zrobiłem to dobrze, więc może pokusiłby się ktoś o sprawdzenie, ponieważ też nie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2012-05-17 21:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej + stworzenie planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 108 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg. szkoła, 2x siłka, 3x bieganie, 2x praca po 10-12h Cel : redukcja Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-03-03 23:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Prośba w doborze planu po przerwie przez używki..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o propozycje planu treningowego najlepiej w formie splita 4x Mój problem polega na tym iż po 16 miesiącach regularnego trenowania wróciłem do ćpania amfy itd na 3-4 miesiące, tracąc przy tym większość tego co udało mi się wypracować. Ważyłem 56kg zaczynając przy 68kg zaczołem ćpać i zostałem na 61kg Proszę o jakąś sensowna pomoc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2017-02-10 15:20:38 Liczba szacunów: 0
  • zaczynam przygodę z cwiczeniami mam dietę , motywacje.nie mam dużej siły bo skąd mam miec, ułozyłem sobie taki plan ogólny ktory chce wykonywać co drugi dzień , proszę odpowiedzcie czy moze byc?albo coś doradzcie , z góy dziękuje o to plan bicpes : uginanie przedramion 3 x 10 powtorzen , 7k g hantle wyciskanie młotkowe 3 X 10 powtorzen 7kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2017-03-21 14:44:24 Liczba szacunów: 0
  • MZB-pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najlepiej kupic i ile mnie to wyniesie??? Mam dopiero 16 lat czy nie bedzie jakiś nie porządanych objawów po stosowaniu tego???? I prosze powiedzieć jak cwiczyć przy stosowaniu tego i czy powinno sie stosowac jakąś diete??? Jesli tak to jaka?? Pozdrawiam PS.Za wszelką pomoc bardzo dziekuje bo jestem jeszcze mało doświadczony w tych sprawach!!

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4584 Data: 2007-12-13 14:24:10 Liczba szacunów: 0
  • TCM + ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano, 2 KA/ 9,5 CP przed treningiem, 4 tcm po treningu DNT: 8 tcm rano, 2 KA/9,5 CP w porze treningu Moj staz treningowy - dwa lata, mam za soba 3 cykle na mono, jeden na KA i jeden na KA z CP. Z gory dziekuje za wszystkie podpowiedzi :) Zmieniony przez - batmanlbn w dniu 2008-09-04 23:29:32 Zmieniony przez - batmanlbn w dniu 2008-09-04 23:34:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-09-04 23:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan, Masa Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moj priorytet to nogi, zekam na roznego typu opinie. z gory Dziekuje Pon:Nogi Przysiady 5x6-10 Wykroki 3x10 wypychanie nog na suwwnicy 4x12 prostowanie nog siedzac 4x15 uginanie nog lezac 3x15 spiecia lydek stojąc 4x15 spiecia lydek siedzac 4x25 Sro: Bic Tric(superserie) Wyciskanie wasko 5x10-6 wyciskanie francuskie lezac 4x10-8 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-11-22 12:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Siostra wymyśliła sobie, że chce schudnąć ale sytuacja nie jest taka prosta. Chcąc uniknąć pewnych kroków z jej strony typu kupno podejrzanych tabletek na odchudzanie (np meridie) chciałbym się Was podpytać jak może sobie z tym poradzić samą dietą. Wiek: 39 Wzrost: 166cm Waga: 64kg Praca: Siedząca Ruch w ciągu dnia: bardzo mało Inne: bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-01-14 13:57:55 Liczba szacunów: 0