SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziekuje

  • Zielony początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Jest to mój pierwszy temat na forum, choć czasem tu zaglądałem wcześniej. Z góry przepraszam za moją niewiedzę i wszelkie błędy. No to teraz na temat: Mam 17 lat, więc doszedłem do wniosku, że muszę poprawić swoją sylwetkę. Mój wzrost i waga: 181 cm i 75 kg (niestety to nie mięśnie). Przez większość życia byłem "misiowaty", bo mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2014-09-12 21:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, trzeci miesiąc, ocena i wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zdrowie, cel, dobre samopoczucie, pewność siebie. Staż treningowy na siłowni : Zaczynam 3 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x2kg, 2x5kg Dieta : Na chwilę obecną dziennie wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2016-09-03 20:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam Na początku chciałem przywitać się ze wszystkimi forumowiczami :) I od razu chciałbym prosić o pomoc. Mianowicie odziedziczyłem trochę sprzętu (załączam fotki ów sprzętu i informacje ankietowe, spakowane w rarze do pobrania ze wskazanego link’u plik malutki 1,2MB prosiłbym o zapoznanie się) i chciałbym go wykorzystać, gdyż od dłuższego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2009-09-21 13:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik- Egzorcyzmy grubasa :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Postanowiłem zrzucić nadmiar kg czyli odprawić tytułowe egzorcyzmy nad grubasem :) Mam nadzieję, że ten dziennik będzie silnym narzędziem motywacyjnym by osiągnąć znów wysportowaną sylwetkę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 118 przed przeszczepem nerki 86 kg :) ale potem podawali mi takie coś po którym nie można było opanować [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2011-12-08 22:47:32 Liczba szacunów: 0
  • Mam 17 lat (za 2 miesiące 18), zostały mi jeszcze dwa lata nauki w technikum i chce dostać się do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych We Wrocławiu. Wymogi tam są jeżeli chodzi o pływanie poniżej 30 sekund na 50m i to chce osiągnąć. Mój przypadek był prosty Miesiąc temu zacząłem chodzić na basen. Nie lubiłem wody, chodziłem na basen 3x w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 16841 Data: 2012-07-17 20:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam najpierw ankietka Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :69-70 Wzrost :177 Cel treningowy :fbw Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłowania Dieta :głownie jem :kurczaka,ryż,kasza,ryby,jajecznica, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-04-28 18:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Korekta treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zwracam się do was o pomoc w sprawie treningu otóż od około 1,5 roku trenuję na siłowni jednym treningiem który kiedyś gdzieś tam znalazłem lecz teraz po półtora roku zdałem sobie sprawę iż trening ten niema najmniejszego sensu co prawda ręka trochę urosła klatka także plecy się trochę wyrzeźbiły lecz ogólnie nie jestem zadowolony ... wstyd [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-08-31 15:19:27 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SIŁOWNI NA ZDOBYCIE MASY. OCENA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WTOREK: NOGI + TRICEPS: NOGI: -przysiady (4 serie 1 seria 14 powtórzeń np. 60 kg 2 seria 12 powtórzeń np. 80 kg 3 seria 10 powtórzeń np. 100 kg 4 seria 8 powtórzeń np. 120 kg.) - wznoszenie na łydkach (serie i liczba powtórzeń taka sama tylko zmienia się ilość obciążenie ) - ćwiczenie na atlasie na uda (serie i liczba powtórzeń taka sama [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-07-11 12:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta,ćwiczenia,pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat, waga 75 kg ,wzrost 175 cm Cel diety-Redkucja Dieta zaproponowana przez Rothena na 70 kg lecz jednak przybrałem znów 5 kg ;/, i znowu chcę je zrzucić.Jestem wdzięczny za to,że mi ją ułożył może ktoś jeszcze z niej skorzysta w takiej formie bo jest dobra,dlatego wymieniłem jego nick dla uznania. 24*75*1.3 = 2340 kcal. / - 300-400 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2005-10-12 00:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam użytkowników forum . Zwracam się z prośbą o ocenę planu treningowe i diety, ewentualnie wprowadzanie poprawek lub korekt. Celem treningu jest redukcja masy ciała oraz ewentualna rzeźba, ale pierw skupiam się na redukcji. Redukcję rozpocząłem w styczniu tego roku przy wadze 162kg, obecnie udało mi się zgubić 44 kg , założony cel 100kg. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-06-18 10:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat, 185 cm wzrostu i 72 kg wagi. Na klatkę wyciskam ok 65 kg, i robię ok 60 pompek. Zależy mi na ładnej budowie ciała oraz sile. Mam ławeczkę w domu, na której mogę ćwiczyć. Do dyspozycji mam w sumie 40 kg ciężarków + gryf 10 kg. Zależy mi na klatce piersiowej, brzuchu, rękach i plecach. Byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś ułożył mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13521 Data: 2007-03-25 22:24:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW (masa) do ew. poprawy

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) Płeć: M Wiek: 15 Waga: ~64 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ~pół roku ACT Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: drążek, 2 hantelki skręcane (możliwości skręcenia od 1,5 do 12,5 kg) Więc tak, od początku wakacji nareszcie szkoła nie będzie mi przeszkadzać w treningach i chcę zacząć trening FBW i ciągnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 2008-06-07 19:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Rys Historyczny

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Wyobraźmy sobie, że już przed około 4000 lat ludzie regularnie uprawiali ćwiczenia fizyczne. Dowodzą teego malowidła ścienne odnalezione w piramidach pierwszych dynastii krolów Egipskich. Przed niespełna 3600 laty w Grecji odbywały się pierwsze zawody sportowe, wówczas polegające oczywiście na zmaganiach natury czysto bohaterskiej. Najstarsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2009-01-18 18:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trochę skakałem po forum, jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Przygodę z siłownią (domową) zacząłem na dobre jakieś pół roku temu, moim celem jest nabranie trochę masy i uzyskanie chociaż w miarę przyzwoitej sylwetki. Jednak nie jestem w stanie ułożyć sobie porządnego planu dostosowanego do mojego wieku i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-12-23 17:00:38 Liczba szacunów: 0
  • nowy start, kto pomoże?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, potrzebuje Waszej pomocy w ocenie planu treningowego (o ile takim można go nazwać) i żywieniowego. Do tej pory nie byłam zbyt dobrym przykładem ze względu na sposób w jaki się odżywiałam. Anoreksja i bulimia zrujnowały mi zdrowie, ciało i metabolizm. Mam wielkie chęci i cichą nadzieję, że da się to naprawić. Moja waga wahała się między 48 a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2016-02-23 16:32:07 Liczba szacunów: 3
  • .: Dr Ellis :. - ukladanie diety na jego zasadach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porzadana ilosc bilansu kcal ogolnego; - ile czego i na ile i jak ? ;) - czy takie zasady, jak bialko jako ostatni posilek sa prawidlowe, czy nie powinnem sie tego zbytnio trzymac, i starczy jak zjem kolacje zachowujac bilans ? jesli kogos interesuje - moje dane - 75kg, 174cm, 21 lat z gory dziekuje za wszystkie wskazowki, pomoc, dyskusje

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6866 Data: 2005-06-28 14:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo konkretna dieta do konkretnej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dane o sobie Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Staż na siłowni: około 6 miesięcy ćwiczeń niestety z przerwami, ostatni trening maj/kwiecień no i postanowiłem wreszcie wznowić machanie żelastwiem Inne sporty: krav maga 2 razy w tygodniu Zażywane suplementy: do tej pory tylko witaminy/minerały i omega 3 6 9 Rozkład zajęć: pon krav maga wt siłka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-11-07 23:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego pierwszego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po raz pierwszy ułożyłem sam plan dla siebie (jak wiadomo każdy organizm jest inny i nie istnieje idealny dla każdego plan- i chciałbym prosić o jego ocenę. Mam 24 lata, 184cm wzrostu, ważę 92kg. Skład ciała: 20,2% tłuszczu, 54,8% wody, mięśnie 41,9% natomiast kości to 13,4%. Zależy mi na zbiciu tkanki tłuszczowej i by zwiększyć masę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-08-11 14:02:32 Liczba szacunów: 0
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę o pomoc... Chcę schudnąć 10 kg. Przez ostatnie 2 lata schudłam w sumie 22 kg. Na początku była to bardzo racjonalna, zrównoważona dieta - chudłam powoli. Im waga była niższa tym wolniej spadała, a ja jak z klapkami na oczach zmniejszałam dzienne racje żywieniowe - to był błąd. Zaburzenia żywienia, brak ćwiczeń, fatalne [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17649 Data: 2008-02-21 12:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam, pragnę przedstawić mój plan treningowy na masę. Zależy mi głównie na masie mięśniowej tych partii które ćwiczę (mam 30 lat i ćwiczę po to aby być duży i silny, nie będę już kulturystą). cwiczę już rok, ważę 110 kg i mam 188 cm wzrostu. Zakupiłem sobie odżywkę białkowa Hi-Teca protein 80- 2500 gram i kretę z Hi- Teca 500 gram.Proszę mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7893 Data: 2005-08-03 13:41:28 Liczba szacunów: 0