Witam Bardzo bym prosił o pomoc w suplementacji, bo trochę sobie zakupiłem cudów treka i ... zdurniałem. Ćwiczę systemem 2 dni siłownia 2 dni luz (znaczy bieganie). Celem jest masa, ale bez tłuszczu. Mam 35 latek, więc to już takie banalne nie jest. Mój dzień wygląda tak. 5.45 pobudka i BCAA GForce, 6.50 Perfect Whey Protein 9.30 śniadanie [...]
Witam. Mam problem ze zgubieniem tak zwanych boczków które widnieją na zdjęciu xD Mam 17 i źle się z tym czuje. Jestem osobą aktywną nie siedzę nigdy w domu. Jeżdżę konno, pływam gram w siatkę i nie mogę tego dziadostwa zgubić. Chciałam Was prosić o propozycje ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu. Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie :)
Witam jak na razie moim priorytetem jest siłownia sporty walki to tylko uzupełnienie ćwiczę planem fbw 3 razy w tygodniu noi teraz doszło Muay Thai zamierzam ułożyć oto tako rozpiskę proszę o udzielenie odpowiedzi i doradzenie mi czy by to miało sens z góry dziękuje. poniedziałek Muay Thai wtorek wolne środa siłownia czwartek wolne piątek [...]
[...] na tym robic? co dokupic na poczatek? przeczytalem na forum ze najlepszy na poczatek jest trening ATC, jednak widze ze sam drazek mi nie wystraczy, chcialbym za tym kupic reszte przyrzadow do domu, i teraz moje pytanie - co poleciacie(ławeczka,hantle)? Co kupic, jesli mozna to prosze o linki do allegro, z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam
Witam, jestem autorem tematu: http://www.sfd.pl/Pomocy!_Dziwny_problem_ze_schudnięciem..._%3B_-t530224.html Czy mógłby mi ktoś pomóc w rozplanowaniu diety i ćwiczeń, które pozwolą mi schudnąć powiedzmy do czerwca 2010 roku? Moje wymiary, waga itp. podane są pod w.w. linkiem. Czas mam codziennie od godziny 16.00 do 20.00, wyjątek w środę od [...]
Witam czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzieć jakimi ćwiczeniami mam rozgrzewać stawy biodrowe, ścięgna i wiązadła tam się znajdujące przed "rozbijaniem bioder" ? I czy takie ćwiczenie jak wyczytałem "dociskanie przez drugą osobę tyłka do ziemi w pozycji na pieska z nogami szerzej" oraz "przechodzenie z rozkroku w szpagacie meskim do szpagatu [...]
[...] nie rosnie, czy takie ssztuczne wproawdzanie hormonow u tak malego dziecka moze byc w jakis sposob grozne ? I czy moze to byc spowodowane jakims wypadkiem wiem ze w wikeu chyba 2 lat dziecko uderzylo sie w glowe i mozliwy byl wstrzas mozgu ale nie jestem pewnien. Bardzo prosze o pomoc najlepiej osob znajacych sie na temacie dziekuje za odp
[...] owsiane +rodzynki + jablko/ew.banan pozniej w tym samym dniu mam trening sportow wakli - czy zjedzenie samego makaronu z sosem bedzie wystarczajace przed treningiem Posilki potreningowe oczywiscie mam w miare dobre - a ilosci tych wszystkich skladniko o ktorych pisalem sa w miare wyliczone zgodnie z zapotrzebowanie ! z gory dziekuje i pozdrawam
Jeżeli temat znajduje się w złym dziale to proszę o jego przeniesienie do działu właściwego. Dziękuję Witam. Zaraz najprawdopodobniej zleci się masa hejterów, ale od tego jest forum - aby porozmawiać. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i UWAGA 55kg wagi -,- (To dlatego, że w przeszłości zdarzyło mi się sporo schudnąć - coś w okolicach 25kg). Każdy mi mówi, [...]
Wiem że o HST jest pełno postów na temat tego treningo. Odrazu pisze że w pełni rozumiem o co w nim chodzi i nie proszę o info na jego temat. Jestem ciekawy waszych(foumowiczów Olimpu) refleksji po cyklach z HST. Proszę przedstawcie jakieś konkretne rezultaty jakie osiągneliście dzięki HST. Czy są osoby które prawidłowo trenowały HST a nie są [...]
Witam , mam 14 lat prowadzę aktywny tryb życia , tzn rekreacyjnie siłownia ( z głową bez przeciążeń ) piłka nożna , pływanie , siatkówka -zawszę byłem okazem zdrowia . moja waga jest prawidłowa do wzrostu 171/63kg wagi bf na bardzo niskim poziomie aktywność w roku szkolnym tak jak w wakacje tylko dochodzi jeszcze szkoła . Na siłowni nie ćwiczę z [...]
Układajać diete sugerowałem się artykułami powieszonymi. Prosze o ocene mojej diety i ewentualną korektę. Jeśli jest ktoś zainteresowany plikiem w exelu prosze pisać. Z góry dziekuje i pozdrawiam. wieksza fota diety http://img692.imageshack.us/img692/3602/beznazwy2ek.jpg Zmieniony przez - grimmati w dniu 2010-01-31 17:27:16
Mam 15 lat, mierze 175 cm i waże 68kg. Od 2 lat uprawiam lekkoatletyke mam 5 treningów tygodniowo po 2h. Skacze w dal (5,40-6m), ale na treningach jak to wiadomo trenujemy każdą dyscypline lekkoatletyczną zaczynając od biegów długodystansowych kończąc na rzucie oszczepem. Treningi są bardzo wyczerpujące i zawsze uzupełniam po nich kalorie tylko [...]
Cześć ! Na wstępie chciałbym powiedzieć że nigdy nie uprawiałem żadnych sportów poza rekreacyjnym pływaniem i jazdą na rowerze,a chciałbym Was prosić o pomoc w takiej o to sprawie :Postanowiłem zapisać się na samoobronę,a mój wybór(po lekturze forum) padł na combat sambo z tym że męczy mnie jedna rzecz.Ponieważ niestety nie jestem najwyższy na tym [...]
Otóż tak. Zjadłem 1 kg Olimp Profi Mass odżywki to jest BULK proporcje węgli i bialka tutaj się rozkładają tak 50/50. W niecały tydzień opierniczyłem 1 kg, Po 50 g 3 razy dziennie brałem to wszystko połączone w diete + trening. Od razu było widać efekty bo urosłem w barach, rękach, mięśnie urosły ale to co mnie niepokoi to morda. Strasznie mi [...]
Witam do zapisania się na to forum skłoniła mnie jedna sprawa mianowicie nierównomierny rozwój siły. Trenuję na siłowni systematycznie już 7 miesięcy. I moje wyniki siłowe poprawiły się znacząco. Ale zastanawia mnie duża rozbieżność. Chciałbym się dowiedzieć czy to jest normalne ? I co mogę z tym zrobić ? Martwy ciąg 8x85kg Przysiad ze sztangą [...]
Cześć :) Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów, wieku (19lat), wzrostu (174cm) i wagi (76kg). Przeglądam te tabele kaloryczności, obliczam b/t/w itp. jednak wciąż mi się coś nie zgadza. Proszę o pomoc w ułożeniu diety na podstawie mojego zapotrzebowania kalorycznego. Celem jest uwidocznienie mięśni brzucha i rozbudowa [...]
jestem 23 letnim facetem, bardzo wysycha mi skóra, szczególnie po kompieli, co może mi pomóc sobie z tym poradzić, jakiś balsam do ciała, np. Nivea, czy też może jakąś oliwkę np. dla niemowląt - tutaj proszę się nie śmiać bo to akurat koleżanka polecała który najlepiej nawilża ? ie który byłby najlepszy no i może jakieś konkretne polecacie, te [...]
Witam Mam mały problem. Byłem wczoraj u dentysty wyrwać ósemkę (NFZ). Dziś okazało się że, że mam grypę i zapalenie jamy ustnej. Nie chcę iść na razie do lekarza (przepisze mi 2 antybiotyki tak jak zawsze). Mam nadzieję że tym razem obejdzie się bez nich (szkoda mi wątroby i żołądka). I tu mam prośbę; proszę o radę jaki według was (z własnego [...]
