SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA na MASE Ektomorfik // Szczegółowo rozpisana !!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5368

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1056


Układajać diete sugerowałem się artykułami powieszonymi.
Prosze o ocene mojej diety i ewentualną korektę.
Jeśli jest ktoś zainteresowany plikiem w exelu prosze pisać.
Z góry dziekuje i pozdrawiam.
wieksza fota diety
http://img692.imageshack.us/img692/3602/beznazwy2ek.jpg

Zmieniony przez - grimmati w dniu 2010-01-31 17:27:16

NO PAIN NO GAIN!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3470
1. Brak pelnowartosciowego bialka
2. OK
3. 3 razy kurczak zastap go innym chudym miesem.
4. OK
5. tunczyka zastap inna ryba
6. Dodaj tluszczy

POZDRO

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1056
Kurczaka moglbym jesc nawet 5 razy dziennie :)
ale juz mus to czym go zastapić?
Jaka rybe proponujecie zamiast tunaka?
w 6. wystarczy zmienić twaróg na półtłusty?

NO PAIN NO GAIN!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5416
https://www.sfd.pl/tuńczyk_czy_makrela__-t194551.html
Nie rozumie, raz piszecie, że tuna, raz, że inna ryba - zdecydujcie się w końcu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5416
https://www.sfd.pl/tuńczyk_czy_makrela__-t194551.html
Nie rozumiem, raz piszecie, że tuna, raz, że inna ryba - zdecydujcie się w końcu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3470
ale juz mus to czym go zastapić? --- to nie mus tylko urozmaicenie

Jaka rybe proponujecie zamiast tunaka? --- Z ryb unikaj (tunczyka,sledzia,pangi,mintaja,) a tak wszystkie inne mrozone lub swieze mozesz jesc

w 6. wystarczy zmienić twaróg na półtłusty? --- tak zmien na poltlusty i dodaj warzyw i np. oliwe

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 202 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2926
nie musisz go zastąpywać innym mięchem chodzi tylko o to żeby ci sie nie przejadł
tuńczyk może zostać ale jak chcesz to mintaj/miruna/dorsz/łosoś. Co do 6 to twaróg ma być chudy łyknij do tego jakieś 15ml oliwy żeby spowolnić wchłanianie;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1056
a włąsnie :/
zapomniałęm jeszcze o Carbo zaraz po treningu.
Tak wiec jezeli bede pił carbo z ktorego ( ktorych posiłków odjąć wegli?

NO PAIN NO GAIN!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 700 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3470
to zalezy czy masz tendencje do odkladania fatu jesli jestes ektomorfikiem to pij zaraz po treningu bez obaw i nie obcinaj wegli, ale jesli jestes endomorfikiem to z carbo wogole zrezygnuj

" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
spokojnie w granicach rozsądku

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1056
wrzuce zaraz po treningu i zobacze jak sie bedzie organizm zachowywał jak zaczne sie zalewac to wyrzuce trtoche wegli
dzieki

NO PAIN NO GAIN!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta zbilansowana do oceny i poprawy redukcja 8kg

Następny temat

dieta na mase do oceny + maly problem

Water