W skrócie: jestem już po 5 cyklach mono (2xULTIMATE, 2xOLIMP i raz HI-TEC).Po pierwszych 3 byłem zaje***cie zadowolony :masa, siła w góre. Ostatnie 2 były takie sobie a w szczególności ten ostatni był do dupy! Nie przybrałem nawet 0,5 kg. Dietka była taka jak w poprzednich. Pomyślicie w takim razie że może była felerna kreatyna ale to był ULTIMATA [...]
Cześć, od tygodnia czasu zacząłem przygodę z siłownią potrzebuję rozpiski i jak ćwiczyć jestem początkującym nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, ok. 4 miesiące temu skończyłem trenować Kick-Boxing. Proszę o odpowiedź z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa/rzeźba/siła Staż treningowy na [...]
Witam wszystkich! Z gory dziekuje za odpowiedzi. Mam pewien problem gdyz moja Kobieta odczuwa bol w nodze. Ciezko mi to wytlumaczyc ale sie postaram :) Mowi ze jest to waski pasek ciagnacy sie przez cala noge tylko prawa. Po rozchodzeniu mija. Ale wczoraj kiedy lezala lapaly ja skurcze powodojac jeszcze wiekszy bol. Moze ktos z Was przezyl kiedys [...]
Na początek witam wszystkich No więc zaczynam ten temat dlatego bo mam zamiar wybrać się do fryzjera i obciąć włosy. Cholernie spodobała mi się fryzura wenthona millera ... http://www.wallpaperbase.com/wallpapers/celebsm/wentworthmiller/wentworth_miller_9.jpg Tylko problem tkwi w tym iż wybierając się do fryzjera i przycinając włosy tak do [...]
Witam, jestem nowy, trenuję od miesiąca na siłowni. Tak jak w temacie(chodz powinienem napisac czy ODSTAWIENIE bialka niesie za soba negatywne skutki), ostatnio rozmawiałem z moją dziewczyną na temat białka, powiedziała mi, że jej ojciec je brał, a w momencie gdy je odstawił, zaczęły mu rosnąć przysłowiowe 'cycki' i tutaj moje pytanie czy [...]
Mam kilka pytan dotyczacych tego wyczynu: 1.Ile czasu potrzeba zeby wycwiczyc szpagat nogami do przodu,a ile nogami w bok ? :)) 2.Jesli juz sie uda wycwiczyc to czy trzeba potem caly czas cwiczyc zeby utrzymac tą umiejetnosc czy to juz zostaje ? 3.Czy dzieki szpagatowi zadaje sie wyzsze ciosy nogami ? 4.Jakie sa najlepsze cwiczenia na szpagat ? [...]
Witam , poruszałem juz podobny temat ale postanowiłem zasięgnąć opini znawców ponownie , co sądzicie o takim cyklu ?? jest to pierwszy planowany cykl , do niego dochodzi odpowiednia suplementacja ,dieta i dobry trening ,tak jak w poprzednich postach rozpisałem mniej testosteronu niż ogólnie uważa sie że powinno tam być ale jest to celowe a nie [...]
Siema mam pytanie... wiem tematów jest o tym na pewno trochę sam przeczytałem wszystkie najważniejsze ale dalej mnie to nurtuje. W przyszłym roku piszę już maturę także średnie będzie no i zastanawiam się nad przyszłością.Miałem iść do wojska jak mój ojciec ale jednak zrezygnowałem interesuje mnie praca w ochronie a konkretnie GI. Prawdopodobnie [...]
Tak jak w temacie. Otóż w niedługim czasie zaczyna mi się okres przygotowawczy do sezonu. Wiadomo, przede wszystkim trzeba ciężko i solidnie trenować. Ale można się 'zajechać' czasami. Moim celem jest wytrzymałość, dobra kondycja. Szybkość i zwinność nie da się wspomóc suplementami. Czy polecalibyście jakieś suplementy? Biorę witaminy Olimpu (Vita [...]
Witam wszystkich,otóż mam problem, chciałbym ułożyć swoją pierwszą dietę, lecz nie wiem od czego zacząć i jak sie za to zabrać. Ogólnie to mój staż na siłowni to jakieś 1,5 roku, używałem wielu suplementów takich jak kreatyna , carbo, białko lecz efekty były średnie, dużo czytałem i ogólnie to wszystko co używałem bez diety było mało [...]
Witam. Dzisiaj byłem w sklepie kulturystycznym i pewna osoba poleciła mi takie branie tych supli (Mono Universala oraz BCAA+G Power Sport One: Kreatyna: pierwsze 3 dni: DT: 3*5 gram (rano, przed treningiem, po treningu) DNT:3*5 gram (rano oraz 2 razy między posiłkami np o 15 i 20) Później: DT:2*5 gram (przed i po treningu) DNT:2*5 gram [...]
[...] sie zbyt dobrze Czesto jem rózne fast foody typu hamburgery,knysze itd. Chciałbym byc szybszy i bardziej wytrzymały i nie wiem co mam brac. Wszyscy doradzają mi żebym brał kreatyne.Nie chce nabywac masy tylko miec wiecej siły a przeciez kreatyna jest na mase... Mam 18 lat moja waga to 68 kg moj wzrost to 1,75 Z góry dziekuje za odpowiedz
Witam,(jestem tutaj nowy, nie wiem czy to piszę w dobrym dziale, więc jak piszę to w złym to przepraszam) Mam na imię Grzegorz, prawie 18 lat, 190 cm wzrostu, i 111 kg wagi. Chciałbym jak najszybciej i najskuteczniej (bez efektu jo-jo) schudnąć, około 11 kg w jakieś 40-45 dni albo i szybciej. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dobrą dietę abym [...]
Witam. Potrzebuję pomocy, chciałbym przede wszystkim uzyskać płaski brzuch ale także wyćwiczyć inne partie ciała, jakie ćwiczenia proponujecie, jaką dietę? Liczę na wasze propozycję, z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 166 Cel treningowy: przede wszystkim płaski brzuch ale także wyrobienie innych [...]
Witam wszystkich. Jakie jest wasze zdanie. Czy Bcaa powinno sie przyjmowac po treningu przed aerobami czy po aerobach? Oczywiscie pierwsza dawka byla przed treningiem silowym. Dziekuje i pozdrawiam
Witam Może najpierw powiem coś o sobie: Wiek:16 Wzrost:180 Waga:55kg ( tak wiem , szczypior -,-) Aktywność w ciągu dnia : pon-pt |8.50-15.55 szkoła| + autobusy |czyli w domu jestem 16:40| I klasa LO Od przyszłego tygodnia siłownia (19.00-20.00) |pon-pt| Odżywianie : dieta Cel : Nabrac co najwazniejsze masy oraz wyrobic poszczegolne miesnie . [...]
[...] i czy pozniej ewentualnie bede mogl co tydzien zabierac 100 kcal? czy lepiej bedzie moze co 2 tygodnie zabierac 200? Oczywiscie chodzi mi o jak najwiecej zachowania tej skromnej masy miesniowej co wypracowalem na masie ale i ukazac krate na brzuchu na wakacje. Z gory dziekuje i pozdrawiam :). Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-04-15 09:50:36
Cześć wszystkim ! Dużo ostatnio słyszałem o peptydach. Chciałbym zrobić sobie cykl testowo tak 8 tyg z cjc 1295 dac. Waga: 80kg Staż: 8 lat sporty walki/siłownia/kalistenika Nigdy nie stosowałem żadnych mocniejszych środków niż kreatyna stąd moje pytanie czy stosowanie tego peptydu jest bezpieczne ? Czy muszę kontrolować coś badaniami krwi ? [...]
Witam mam poważny problem chce kupić wagę elektoniczną.Wagę ta potrzebna mi jest do ważenia jedzenia i suplementów musi być bardzo dokładna(skala w gramach).Może ważyć produkty np. do 200-300gr ale musi być domkładna.I teraz moje pytanie gdzie można kupić taką wagę bo ja już niemam pomysłu na allegro niema u nas w sklepach też.Jeśli wiecie gdzie [...]
witam proszę o sprawdzenie treningu . Z góry dziękuje za pomoc A1:klatka braki triceps ( ciężko) wyciskanie sztangi płasko 4s po 10 rozpiętki skos 3s po 10 wyciskanie żołnierskie 4s po 10 unoszenie sztangielek bokiem 3s po 10 wyciskanie sztangi uchwytem wąskim 4s po 10 B1 nogi,plecy,biceps (lekko) przysiady ze sztangą 3s po 10 wiosłowanie [...]
