SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak ułożyć sobie pierwszą dietę? [Masa]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 640

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 253
Witam wszystkich,otóż mam problem, chciałbym ułożyć swoją pierwszą dietę, lecz nie wiem od czego zacząć i jak sie za to zabrać. Ogólnie to mój staż na siłowni to jakieś 1,5 roku, używałem wielu suplementów takich jak kreatyna , carbo, białko lecz efekty były średnie, dużo czytałem i ogólnie to wszystko co używałem bez diety było mało efektywne.Chciałbym sie poradzić jak i od czego zacząć układanie diety, interesuje mnie ilość posiłków które mam jeść w ciągu dnia i ilość dostarczanych składników odżywczych, a takze suplementacja, ogólnie to mam już wszystko kupione tylko nie wiem jak to efektywnie połączyć z dietą. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu i ważę 80 kg, Dziękuje za wszelką pomoc.


Zmieniony przez - gazowy w dniu 2015-10-05 22:09:57
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2398 Napisanych postów 29640 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 287433
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 253
Dzięki wielkie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2398 Napisanych postów 29640 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 287433
Ogólnie poczytaj sobie podwieszone tematy ale tamten link wg mnie pokazuje klarownie jak ułożyć dietę, ułóż ją i wklej tutaj wg http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 253
Okej, tak zrobię.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny - 91kg

Następny temat

co na cykl na masie ? odrzywki jakie ?

injelly