SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o rozpiskę, sprawdzenie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 867

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1404
Witam. Dzisiaj byłem w sklepie kulturystycznym i pewna osoba poleciła mi takie branie tych supli (Mono Universala oraz BCAA+G Power Sport One:
Kreatyna:
pierwsze 3 dni:
DT: 3*5 gram (rano, przed treningiem, po treningu)
DNT:3*5 gram (rano oraz 2 razy między posiłkami np o 15 i 20)
Później:
DT:2*5 gram (przed i po treningu)
DNT:2*5 gram (rano i między posiłkiem np o 1
BCAA+G razem z kreatyną i dextro juice 30 min przed treningiem oraz BCAA+G razem z kreatyną i dextro juice bezpośrednio po treningu, gainera zaś 3 minuty po.
Zastanawiam się czy ta osoba miała rację, gdyż słyszałem że gainera należy brać ok 20-30 min po kreatynie.
Prosiłbym o przeanalizowanie i napisanie jak mam brać te suple

Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17102
kreatyna: DT rano i po treningu
w dni NT rano i po południu w porcji 5g

Do kreatyy mozesz dać dextro juce ok 30-40g

Geiner według braków w diecie.

BCAA na masie zbedne 9chyba ze robisz redukce) ?

Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-09-23 23:03:45

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 650 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13440
Wedlug mnie ogolnie bailko sie bierze po treingu ale w przypadku stosowania mono jednak bym obstawal za stosowaniem z min 20 min przerwa po mono - po treningu.

####pomogłem? kliknij www.pajacyk.pl ####

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4738 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21466
dusza, a ja mam inne zdanie: po treningu bezpośrednio carbo, a białko w posiłku potreningowym ok 25 minut po treningu.

Chodzi o to, że carbo szybko uzupełni glikogen w mięsniach, a jeśli bysmy wzieli od razu białko, mogło by one zostac użyte jako źródło energii. (po treningu organizm jest w takim stanie, że praktycznie wszystko zamini w energie).

No i jak to w końcu jest?

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1404
Chodzi mi o to czy mogę bezpośrednio po treningu bcaa+g zażyć razem z mono+ dextro i po jakim czasie od tego gainera (3 min jak mówił pewnien człowiek czy dłużej) oraz czy pół godzinyprzed trenigiem mogę brać bcaa+g razem z kreatyną i dextro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17102
Powiem jeszcze raz w dni treningowe:
rano i po treningu dextro 35g i 5 g mono
w dni bez treningu: rano i popołudniu 34g dextro i 5 g mono
Po treningu od razu kreatyne a po 20 min Gainer

BCAA
na masie odpusc

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1404
BCAA i Glute będę brał napisz czy mogę z kretą i dextro łączyć (tzn. pić w tym samym czasie)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

RADA

Następny temat

Kreatyna 1000+??

WPC zestaw