SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziekuje

  • FBW do oceny + kilka pyt ;) 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    3x w tyg. pon, sr, pt Trening A Nogi; przysiady ze sztanga 3s Plecy; wiosłowanie sztangielkami 3s klata:wyciskanie na plaskiej 3s barki;wyciskanie sztangi sprzed i zza głowy 3s biceps;uginanie ramion ze sztanga 3s triceps;pompki na poreczach 3s lydki;wspiecia na palce 3s Trening B n;przysiady wykroczne 3s p;skłony ze sztanga 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2014-01-04 14:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Zdezorientowany facet

    Temat
    Trening w domu

    Hej! Na początku napiszę ,że nie jestem sezonowcem ,a chciałbym zacząć na dłuższą metę. Mam 183cm wzrostu ok 80kg wagi i 18 lat. Chciałbym poprawić swoje ego to jest zwiększyć wydolność organizmu. Nie mam problemu z dźwiganiem cięższych rzeczy , kondycję mam dobrą i potrafię trochę więcej niż większość osób w moim wieku. Chodzi mi o to,że mój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2015-08-05 18:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Obliczanie zapotrzegowania kalorycznego!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Liczę sobie wlasnie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi tylko: 2509 kcal, by utrzymac wage? Mozliwy jest taki niski wynik? Liczylem z tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Bardzo byłbym wdzięczny, jakby ktoś sprawdzil , czy moje obliczenia sa prawidlowe. DANE: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-12-06 22:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Cosmodziewczyna - zagłosuj i wygraj nagrody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieję,że wesprzecie mnie swoimi głosami,za co z góry bardzo dziekuję. http://www.antyradio.pl/warszawa/index.html?action=ShowArticle&ida=38653 Na adres [email protected] ysyłamy imię i nazwisko kandydatki - mam nadzieje,że moje ;) Pozdrawiam - Agnieszka Łuksiewicz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6311 Data: 2006-11-22 14:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dot. nagiego wojownika

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam pytanie co do nagiego wojownika, jestem początkujący w tej dziedzinie, książke przeczytałem lecz zastanawiam się jak zacząć się za trening, póki co o pompce na jednej ręce nie ma mowy, i nie wiem co robić, próbować tą pompke cały czas czy na razie robić sobie serie po 5 bardzo wolnych normalnych pompek do ziemi ze stopami np. na łóżku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2009-10-18 12:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na Masę - Pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Ćwiczę już czwarty miesiąc, ale mam amatorski plan ćwiczeń, gdyby mógł mi ktoś ułożyc Plan ćwiczeń na masę byłbym wdzięczny...Głównie interesuje mnie klata,biceps,triceps,barki...Dziękuje i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2010-04-08 13:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 59 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Prosiłbym o ocenę diety. Wiek: 16 lat Wzrost: 174 cm Waga: 59 kg Mój trening to FBW, mam spore zapotrzebowanie kaloryczne, trenuje boks. 7:00 Płatki owsiane + mleko Jajecznica z trzech jaj 10:35 Pieczywo razowe Twaróg Szynka indycza Warzywa 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z piersi z kurczaka 15:30-16:00 Ryż Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2012-12-28 15:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować taki zestaw z Johimbine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnie szlify na redukcji, ostatnie poprawki, więc do zestawu, który stosuje od pewnego czasu dokupiłem Johimbine, która kompletnie popsuła mi dawkowanie innych suplementów. Nie wiem czy mogę brać ją z aminokwasami czy mogę łączyć z przed treningówką itp. Ile muszę odczekać od obiadu itp. Chcę maksymalnie wykorzystać potencjał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2014-06-13 11:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Żeliwo?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Planuje zakup hantli i obciążenia. Zastanawiam się, czy wybrać talerze żeliwne czy kompozytowe? Na zestaw mam do dyspozycji 600zł. Szukałam ofert na olx itp w mojej miejscowości, niestety nic odpowiedniego nie znalazłam. Nie chcę bawić się w typową kulturystykę, zależy mi na wzmocnieniu i ukształtowaniu ciała poprzez regularne treningi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2015-07-20 22:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak zlozYc dobrY cYkl

    Temat
    Doping

    [...] raz.. poprstu.. z***alem .. moje wYmiarY... to 78kG wagi.. 185cm wzrostu.. cwicze rok czasu.. moj pierwszY cYkl skaladał sie z 100ruskiego, winstrolu 100 tabs 15 strzalow irana .. poprstu pomozcie mu w ulozeniu drugiego cYklu na mase.. bY przYszlo bardzo duzo jestem otwartY na wszYstkie pomoce.. dziekuje z gorY mam nadzijee ze mi pomozecie!

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4834 Data: 2006-07-01 19:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbe o ocene mojej diety, i wskazanie ewentualnych 'błedów" Wzrost: 196 Waga : 85kg Budowa: Ektomorfik Śniadanie: Płatki Owsiane - 125g Orzechy włoskie - 50g Mleko 0,5% - 400ml 2gi posiłek: Serek wiejski - 200g 2 banany 2 kromki chleba razowego - ok 100g Nasiona słonecznika - 50g 3ci posiłek: Makaron - 170g Pierś kurczaka - 150g 4ty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2007-10-16 15:44:24 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla młodego!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w sobote neizawsze dam rade chodzic triceps 2 razy w tygodiniu cwicze na zmiane pt klatka w jednym tygodniu klatka i bic biceps w drugim plecy tric sob barki nogi prosze o pomoc co bedzie lepsze czy raz w tygodniu trening na dana partie miesni czy moze czestszy ttrening plan 1 czy 2? z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-09-11 16:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Dobór ciężarów- prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest gorzej. Lepiej brac mniejsze ciezary i robic powtorzenia w srednim zapasie? Czy brac duze i z duzym wysiłkiem jakoś wymordować te powtórzenia;d prosze o Porady. z Góry dziekuje;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa!! Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2009-11-22 10:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przez okolo 15 lat stosowalam hormonalna antykoncepcje doustna (Diane, Cilest). 5 miesiecy temu odstawilam tabletki. Samopoczucie mam duzo lepsze, zniknely bole glowy ale pojawily sie problemy ze skora glowy. Mam dosyc mocny lupiez, miejscowo tworza sie jakby strupki i czuje jak skora na glowie jest bardzo przesuszona mimo ze wlosy sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-05-04 01:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu diety.

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam, chciałbym uzyskać pomoc w ustaleniu diety przy cyklu redukcyjno-siłowym. Mam 20 lat, wzrost 175cm, waga 71kg. Ćwiczę regularnie pół roku. Mój zestaw treningowy będzie wyglądał tak: 1. KLATA 3ćw./ 3s/ 4-6 powtórzeń, PLECY 3/3/15. 2. BARY 3/3/4-6, TRIC 3/3/4-6, BIC 3/3/15. 3. KLATA 3/3/15, PLECU 3/3/4-6. 4. BARY 3/3/15, BIC 3/3/4-6, TRIC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2013-03-22 20:17:40 Liczba szacunów: 0
  • czy moge biegac?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] lekki bol(np przy lekkim "uderzeniu" w nia palcem lub gdy np wyginam stope). chcialem zapytac czy moge zaczac biegac? moze powinienem zaopatrzec sie we wkladki ortopedyczne do biegania, jakis stabilizator? jak myslicie? mozecie mi cos poradzic? chcialbym biegac tak gdzies 2-3 razy w tygodniu okolo 60minut:) z gory bardzo dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2013-09-03 19:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie , co mam robić jak dążyć do sylwetki którą chce osiągnąć , wszystko jest na fotkach . Jeśli chodzi o trening to 3x Siłownia 3x piłka nożna , staram się trenować dokładnie . Jeśli chodzi o jedzenie , nie pije piwka , ani nie jem nic słodkiego . Obiadek : ryż , warzywka , pierś z kurczaka , śniadanie : owsianka , płatki z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2014-11-02 08:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od ponad roku trenuję TKD ITF. Treningi w klubie mam 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa dosyć forsowne dodatkowo w piątki i niedziele trenuję samodzielnie w domu ze średnim natężeniem. Treningi TKD znakomicie działają jako spalacz tłuszczu natomiast nie dają efektu napompowania mięśni, który chciałbym uzyskać. Pytanie do bardziej ode [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2016-05-17 20:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy czas na zmiany?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 3-ch miesiacach cwiczen zaczelam zauwazac roznice,moja pupa zaczyna sie podnosic i ujedrniac.To wszystko dzieki Waszym poradom i informacjom z forum,za co bardzo,bardzo dziekuje. Mam zatem pytanie o to kiedy powinnam zaczac zmieniac intensywnosc czy rodzaj cwiczen zeby wciaz robic postepy?Wiem,ze bez tego cialo sie przyzwyczaji i efekty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2005-05-15 23:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ulozenie treningu FBW na 3 dni ; )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym poprosic o ulozenie dla mnie treningu FBW(2 dniowy , lub 3) w ktorym glownie moglbym rozwinac gore klatki ;) . Z gory dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 188 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-08-20 15:28:33 Liczba szacunów: 0