Witam. Chcialbym się dowiedziec czy moja dieta może stac na podrobach?? Chodzi tu o serca drobiowe/wieprzowe oraz o drobiowe żołądki. Czy mogę jesc serca lub żołądki w kazdym posilku jesli ilosci bialka i w/w się zgadzają?? Mam zamiar wrzucic na przemian serca/żołądki w 3 posilkach dziennie a w dwóch pozostalych nabial i gainer,jak dla mnie mega [...]
Zrobiłem ławkę do ćwiczeń. Ławka jest na 3 stopnie regulowana. W ławce jest wmontowany modlitewnik. Pomogły mi w tym: rurki piłki spawarka deska młotek mata do obicia z góry im dziękuje !!! Proszę was żebyście ocenili mój sprzęt. Mi sie podoba a Wam ?? FOT 1 No i jak ??? Zmieniony przez - Men1212 w dniu 2008-05-12 08:44:52
[...] mniej regularnie, zaleznie od samopoczucia:D I tu mam jeszcze jedna watpliwosc: na silownie chodze 3 razy w tygodniu, w pozostale dni mam treningi pilki recznej i krav magi. Czy treningi ww dyscyplin mam traktowac tak samo jak treningi na silowni, a co za tym idzie w te dni aplikowac taka sama ilosc suplementow? Z gory dziekuje za odpowiedz
Mam pytanie, odnośnie stosowania suplementacji w sportach walki, które sam uprawiam a niestety nie dysponuję odpowiednią widzą, by bez wahania dobierać sobie odżywki. Obecnie stosuję multipack Treca, aminokwasy Pump Food i węglowodany Olimpu. Moim zamiarem jest wejście w dość intensywne treningi, nawet 6 dni w tygodniu (oczywiście mam na myśli [...]
[...] W miarę upływu czasu rzecz jasna bede mogl poprawic jakos mojej silki. Mam 22 lata Moim celem jest zdobywanie masy . Mam dietke i plan treningowy bo juz kiedys cwiczylem. Prosze o wasze opinie na temat tego sprzetu. Jestem amatorem wiec wydaje mi sie ze sprzecik na poczatek da rade. Pozdrawiam i dziekuje za odp
Witam. Niedługo kończę cykl i już myślę nad zaczęciem następnego. Planuję kupić Vitalmax Creatin Monohydrate i SFD Wpc protein plus. Moje pytanie brzmi czy to starczy mi na zwiększenie siły (tylko na tym mi zależy) czy lepiej dorzucić do tego np. Trec CM3 aby efekty były lepsze? Powiedzmy, że dietę posiadam lecz nie jest ona idealnie rozpisana, po [...]
Witam. Moje pytanie brzmi: Czy zbyt duża ilośc białka w diecie może być przyczyna rozwolnienia (tzw. sraczki )?? Czy w ten sposób mój organiza pozbywa sie zbyt dużej ilości białka?? Z góry dziekuje za konkretne odpowiedzi... Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-09-08 21:38:37
[...] zacząć brać do tego pół tabletki metanabolu dziennie na wzrost :/ czy ma może ktoś pojęcie czy nie beda ze soba te dwa czynniki wariować? i w jakim odstepnie czasowym miał bym brać metanabol a moj lek? Jeśli umieściłem ten temat nie w tej kategorii co trzeba było to przepraszam ;) i prosze o pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam i z góry dziekuje ;)
witam, mam pare pytan odnośnie posiłków. 1. Czy isnieją jakieś optymalne pory na posiłki? 2. Rola śniadania. Głownym skladnikiem sniadania powinny byc weglowodany? Waga 70 zapotrzebowanie ok 3500 kcal. Ile w takiej sytuacji kcal powinna zawierac moje sniadanie? 3. Rola kolacji. Powinienem unikac weglowodanów? Sytuacja jak wyzej. ile kcal [...]
Witam na treningu karate złamałem piątą kość śródręcza prawego.Założono mi gips i po 2 tyg. na kontroli po zrobieniu zdjęc okazało się ze kość zjechała i lekarz powiedział żebym pojechał do szpitala umówić się na zabieg. Lekarz w szpitalu zrobił to dopiero za tydzień a operacja polegała na założeniu dwóch drutów Kirschnera dostałem znieczulenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odnosnie mojego planu trenigowego na rzezbe przy wzroscie 181cm i wadze 80kg. Chcialbym sie dowiedziec czy jest dobrze ulozony i jakie ewentualne poprawki wprowadzic. Z gory dziekuje za pomoc. Jest taki 1 dzien: zarzut sztangi 4serie 5x przysiad ze sztanga z przodu 4 serie 5x high pulls 4serie 5x push press 4serie 5x przezut nog na stolkiem ( [...]
Cześć wszystkim. Miałem operowaną kość łódeczkowatą w prawym nadgarstku,gdyż była źle zrośnięta. Umieścili mi w niej śrubę,żeby prawidłowo się zrosło. Ręka była ponad 4 miesiące w gipsie,później bardzo ją oszczędzałem...OPERACJA była marzec 2017. Wróciłem do siłowni tydzień temu i zauważyłem,że prawa ręka jest słabsza od lewej(podczas treningu [...]
1.pull Podciąganie Ławka rzymska FacePull Wznosy Bokiem Biceps Hantlami z rotacja Uginanie ramion na bramie Wzonosy nog do klatki Ab whell 1.push BP Wyciskanie Hantle Dodatnie Pompki na poręczach JM PRESS Prostowanie ramion Wypychanie nog na suwnicy Przysiad Bólgarski 2.pull T-bar wioslowanie Sciaganie torjakra do klatki / Podc Młotkowe [...]
[...] nie chcialbym sie roztyc,co innego sila,ale znowu jak brac to fachowo,zeby zminimalizowac ef uboczne i jednoczesnie maksymalnie wykorzytac dzialanie ph,sam sobie cyklu nie uloze,bo sie na tym nie znam,dodam tylko ze nie planuje ph na dluzsza mete a sterydow(ze tak powiem "ciezkich")brac nie chce,za ewentualna odpowiedz z gory dziekuje pozdrawiam
Witam! prosze o pomoc aczkolwiek od okolo 2 tygodni okrponie bolą mnie barki przez 1,5 tygodnia bolał tylko lewy a od wczoraj boli i prawy;/ po długiej przerwie na siłowni od 3 tygodni zacząłem od początku. Byłem na prześwietleniu lewego barku i o to opis: Szpara stawu obojczykowo-barkowego na górnej granicy normy ok. 10mm . Na zdj osiowym, na [...]
Witam, jestem w trakcie układania diety redukcyjnej (low carb)i mam takie pytanka. 1. Czy bezpośrednio po treningu spozywać węgle proste czy lepiej jakieś białko a godzine po tym posiłek węglowodanowo-białowy (np kasza+polędwica woł.), czy może od razu po treningu zjeść właściwy posiłek? 2. Czy te węgle proste (lub białko) mam wliczać do bilansu, [...]
szukałem, szukałem i nie znalazłem, w sumie nie wiem czy piszę w dobrym dziale. a wiec, mam 17lat 179cm 65-66 kg, staram się żyć dość aktywnie, nie palę, nie piję. gram w kosza rekreacyjnie ok 4-5 razy w tygodniu, wieczorami robię(nie zawsze) przysiady, pompki i brzuszki, nie dużo, ale lepsze to niż nic. często jeżdżę rowerem, nic wielkiego, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich;) jestem tu nowy, i mam pare pytań(prosze o wyrozumiałość). zakupiłem CARBX od biogenix-a, białko FitMax standard line(pure american protein) oraz kreatyne. I właśnie nie wiem jak to razem pogodzić. Pracuję fizycznie do godz 17.00 więc na trening już sił mam mało ale dam rade, KIEDY I W JAKICH ILOŚCIACH BRAĆ TE ODŻYWKI?? Dodam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam lat 19 obecnie moja waga wynosi 95KG, mój staż na siłownie jest bardzo krótki wynosi tylko 6mce. Ale mam pytanie, a mianowicie nadchodzi lato więc na przyrosty masy nie ma za bardzo co liczyć więc pomyślałem, że może na okres wakacji można było by się wyrzeźbić. Osobiście chciałem dojechać do 100kg ale to już może być trochę za dużo. I [...]
