Witam! Sytuacja w skrócie wygląda tak, od dłuższego czasu trenuje CF, przed rozpoczęciem w ogóle czegokolwiek w te stronę byłem strasznym chudzielcem. Teraz wiadomo, po prawie roku intensywnych treningów, mięśnie mi się zarysowały i trochę urosły. Ostatnimi czasy brałem białko (kończę właśnie cykl) i zastanawiam się nad kupnem następnego, ale [...]
Witam! mam na imię Agata.Mam 19 naście lat.. prawie 20 za kilka miesięcy... i znaczną nadwagę wydaję mi się przy moim wzroście tylko nie wiem ile dokładnie i jak schudnąć skutecznie raz na zawsze z brzucha tak żeby był płaski oraz z ud żeby nie było celulitu na nich i żeby były ładne mięśnie na brzuchu i okolicach ud i nóg ? możecie poradzić mi [...]
Witam. Otóż mam 18 lat, mam 186cm wzrostu i ważę 71kg. Chodzę na siłownię od jakichś 3 tygodni. We wtorki robię klatkę i triceps, w czwartki plecy i przedramię, a w sobotę lub niedzielę barki i biceps. Chciałbym jednak prosić bardziej doświadczone osoby o pomoc w ułożeniu planu i w doradzeniu jakie ćwiczenia mam robić. Do tych ćwiczeń które już [...]
Witam kupiłem różne witaminy , suplementy i chciałbym się Was poradzić jak je dawkować bo jak wiadome to co pisze producent na ulotce to często mija się z celem i jest to efekt placebo. Oczywiście nie chciałbym też przedawkowywać i brać tego za dużo raz z względu na pieniądze a raz na zdrowie. I ogólnie powiedzcie mi czy taką suplementacje co [...]
Witam serdecznie. W końcu założyłem konto na tym serwerze bo potrzebuje waszej pomocy... Jestem po redukcjii i zamierzam teraz przejść na masówke i tutaj moje pytanie korzystając z tej strony: "http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_._PILNE-t899292.html" Wyszło mi coś takiego: Moja waga 63x24h=1512*1,3(aktywność)=1966+500dodatkowych [...]
[...] Kreatyne brałem ostatnio 2 miesiace temu przez okres okolo 3 tygodni z SP 80 i witaminami Zamierzam trenowac 4 dni w tygodniu i do tego jeszcze basen raz w tygodniu wzrost 174cm waga 74 Z góry bardzo dziekuje za pomoc :) POzdrawiam :) Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2006-11-13 16:27:39 Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2006-11-13 16:31:17
Zna ktoś lub poleci mi dobrego, sprawdzonego dermatologa najlepiej w Łodzi?? Chodzi mi o specjalste odnośnie trądziku głównie. Byłem u dwóch u nie w mieście i żałuje. Zostały mi z tych wizyt tylko leki wykupione za chyba ponad 200 zł w sumie. A są to: 1. Od pierwszego dermatologa : Acnemycin Plus i jeszcze coś nie pamiętam już Pogorszyło tylko [...]
[...] Zalezy mi na zakupie profesjonalnego sprzetu jednak nie dysponuje wystarczajaca iloscia pieniedzy na kupno nowego wiec przynajmniej w wiekszosci musze skupic sie na uzywanym. Sam na wlasna reke tez ciagle szukam:) kto wie moze w przyszlosci bedzie mozna zorganizowac mistrzostwa sfd w wyciskaniu w londynie:P:P Z gory dziekuje za pomoc.
[...] kupilem spalacz thermo speed z olimpa i zastanawiam sie czy dokupic hmbolon i spozywac go razem ze spalaczem czy lepiej pierwsze zakonczc redukcje a dopiero pozniej go kupic.. Czytałem gdzies na forum ze polaczenie spalacza z hmb jest badzo dobrym rozwiazaniem, co wy na to?? Chyba ze macie cos inego skutecznego, prosze o pomoc i z góry dziekuje
Witam! Otóż mam taki problem! Nie wiem czy zestaw moich supli dobrze się połączy i nie będzie żadnych niepożądanych skutków czy coś:P Waga 92kg, wzrost 176cm. Zależy mi na poprawie wyglądu i siły, ale zbytnio nie tracąc kg:P Nie wyglądam może jak świnia ale ten tłuszcz mnie trochę dołuje i wkurza ,uda i brzuch(cycki też mam :(. Zamierzam biegać w [...]
Witam! Jestem nowy na tym forum, chciałem dowiedzieć się więcej na temat suplementów. Mam 75kg i powiecie, że to nic na ten wiek (17lat) oraz wzrost (170+) , ale odczuwam szybsze przemęczenie np. przy grze w piłkę nożną czy bieganiu itp. Chcę spalić trochę tłuszczu, więc zakupiłem TREC L-KARNITYNA + GREEN TEA 12OOMG, co powiecie na ten reduktor [...]
Cześć, chciałbym poprosić o tygodniowy plan na każdą partie mięśniową z uwzględnieniem treningu na nogi w zakresie początkującym, i siłowy trening na klatke piersiową. Mam 67 kg wagi, moje aktualne osiągnięcia to: klatka- 83kg, pompki 80 powtórzeń, podciąganie 26 powtórzeń (nachwyt), biceps stojąc (gryf łamany)43kg 3-powtórzenia, dipsy- 30 [...]
[...] dokupiłem sobie odżywki białkowe podobno tak jest najlepiej ale nie gwarantuje mam jedno pytanie macie jakĄŚ rade na bolĄcĄ dupe bo mnie tak nap*****... ze nawet chodzić nie moge i jak to długo bedzie bolec czy po następnym strzale też mnie będzie nap*****... i gdzie bic w okolice tego samego miejsca czy w drugi posladek z gory dziekuje
Witam. Obecnie ćwiczę w domowych warunkach, ale mam za sobą półroczny epizod na siłowni. Myślę, że szybko na nią nie wrócę (brak czasu i pieniędzy) więc postarałem się dobrać zestaw kilkunastu najlepszych, a oprócz tego możliwych do wykonywania w domu ćwiczeń. Zwracam się w tym momencie do doświadczonych kolegów z forum z konkretną prośbą. [...]
Witam wszystkich mam 19 lat 183cm wzrostu i ważę 75kg (w ciągu 2-3 miesięcy przytyłem ok 10kg). Moja waga jest teoretycznie prawidłowa ale wszystko idzie w brzuch. Mam siłownię po bracie: atlas z wyciągiem górnym ławeczki sztangi hantle gryf łamany, orbitreka, rower stacjonarny, gruszkę bokserską, skakankę. Wyposażenie trochę ubogie ale mam [...]
Wcześniej ponad 2 lata trenowałem niezbyt prawidłowo i niesystematycznie pod rzeźbę. Teraz zależy mi tylko na sile. Trenuje FBW na siłę 5x5 Bill Star, za tydzień kończę ten dziewięciu tygodniowy plan,który dał mi sporo siły(przybyło sporo bo aż 30 kg w trójboju, pewnie głównie temu że plan wykonałem w 100% a nie jak poprzednio na rzeźbę omijając [...]
[...] Smaruje sobie kilka razy dziennie mascia konska chlodzaca ale szczerze mowiac gowno pomaga. Boli jak sk...syn przy najprostrzych czynnosciach i boje sie ze rehabilitacja moze potrwac kilka miesiecy albo wogole nie wylecze. Doradzcie mi co to moze byc , co robic , do jakiego lekarza isc , co brac i czy to moze potrwac dlugo. Z gory dziekuje.
Witam, Chciałbym się zapytać czy wiele osób tutaj na forum, jak i poza nim doskwiera taki problem samooceny, że jest się małym, mimo iż tak nie jest. Wszyscy na około Ci komplementuja, że jesteś wielki itp etc. ale ty się czujesz mały, taki mizerny. Co się z człowiekiem, zemną dzieje ? To strasznie siada na psychikę i wykańcza. Czy można jakoś [...]
Dieta na mase.2500kcal?
