SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening siłowy

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3349

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 714
Wcześniej ponad 2 lata trenowałem niezbyt prawidłowo i niesystematycznie pod rzeźbę. Teraz zależy mi tylko na sile.

Trenuje FBW na siłę 5x5 Bill Star, za tydzień kończę ten dziewięciu tygodniowy
plan,który dał mi sporo siły(przybyło sporo bo aż 30 kg w trójboju, pewnie głównie temu że plan wykonałem w 100% a nie jak poprzednio na rzeźbę omijając treningi prze co efekty tego treningu były bardzo słabe). Co mi teraz polecacie ? I czy mogę kontynuować FBW 5x5 Bill Star a jeśli tak ile to ma być odstępu i co robić w przerwie przed kolejnym planem treningowym.

Z góry dziękuje za odpowiedź

Zmieniony przez - polman w dniu 2011-11-02 22:45:47

Zmieniony przez - polman w dniu 2011-11-02 22:52:57

Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61854
10-14 dni przerwy i mozesz od nowa tym planem pojechać albo jakąś inną siłówką.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 714
A co mam robić w trakcie tej przerwy?
Czy mogę przez ten okres trenować również siłę ale na worku treningowym ?

Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61854
Totalny off w tym czasie. Worek raczej nie jest wskazany przy robieniu typowej siły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
a jak cie bardzo korci to przerwy tylko 7 dni a zaczniesz z odrobine mniejszych ciezarow niz mialbys zaczac. ja bym wolal taka opcje bo mi przerwy nie sluza nic a nic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61854
Psonic a z ciekawości jakie są objawy tego, że Ci nie służą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1965
14 jak mówi Sene
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 714
Dla mnie przerwa taka to nowość ale pewnie świadcząca o sporej niewiedzy odnośnie treningu.
Czy mógłbym w ciągu tych 14 dni sprawdzić swoje max. do konkretnych ćwiczeń, które będą mi potrzebne do planu ?

Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61854
Bajer polga na tym, że sprawdzasz się na koniec danej metody a potem robisz przerwę 10-14 dni. Szczególnie przerwa przyda się przy ciągach i siadach. Do ławy może być krótsza. Ja po całym sezonie robię te 14 dni a potem zaczynam od malutkich ciężarków i powolutku dokładam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 331 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10194
Czyli ten 10-tygodniowy plan wyciskania można robić tak jeden po drugim ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61854
Teoretyznie tak, ale w praktyce tak mocny plan nie sprawdzi się 2x pod rząd i wypada po nim wrzucić coś lżejszego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapalmy znicza

Następny temat

Trening do sprawdzenia

Fruzelina