Dobry wieczór, Przez ostatnie 2 tygodnie spadłem z 81 kilogramów na 78, a jako iż dieta sama w sobie była dosyć problematyczna zrobiłem nową, opierając ją na nowo nabytej wiedzy, jako iż chciałbym dopiąć już wszystko na ostatni guzik chciałbym poznać państwa opinię na ten temat. Jak ta dieta wygląda ogólnie, co usunąć, co dodać? Oraz mam klika [...]
Witajcie. Mam 14 lat i jestem zielony. Nie chce zaczynać jeszcze z ciężarami. Od 3 lat wykonuje najzwyklejsze pompki, ostatnio zakupiłem drążek, a w planach mam jeszcze zamiar kupić ławeczke do brzyszków. I tu pojawają się pytania: - Do tej pory wykonywałem pompki na ilość bez żadnych serii. Domyślam się że źle robiłem i jakie teraz mam wykonywać [...]
Prosze o doradzenie czy taki plan treningowy jest dobry na poprawe siły i jakie ćwiczenia można dodać Najlepiej Przygotowawcze do StrongMan oraz czy mam dobre proporcje do zajęcia się tą dyscypliną (dane w profilu) z góry Dziękuje Poniedziałek i Piątek 1.Klata Prosta 1x10,3x8 2.Klata Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 4.Tricepsy z Hantelkiem 3x8 [...]
Witam Wszystkich, to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Zacznę od początku. Mam 16 lat na siłownie chodzę od miesiąca. Wcześniej ćwiczyłem w domu na własnym sprzęcie, ale teraz przeniosłem się do miasta i zacząłem chodzić na siłownie miejską. Pierwsze 2 treningi miałem z trenerem. Ustalił że jestem ektomorfikiem, zrobił mi pomiary [...]
Na co trzeba się zaszczepić przed zrobieniem sobie tatuażu, w jakim odstepie czasu i wszystko co jest mi przydatne na ten temat napiszcie, z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi. Za tyydzien jestem umowiony juz na robienie tatuazy, chyba dla zdrowia termin bedzie lepiej przeniesc?? Zmieniony przez - k.ubus17 w dniu 2006-09-03 16:29:03
Witam! Chciałabym się poradzić osoby która się naprawde dobrze zna na suplementach i ćwiczeniach. Zależy mi na pozbyciu sie tłuszczu, i lekkim wyrzezbieniu mięśni.Słyszałam że dobre jest BCAA badz CLA zastanawiam się czy Bcaa mągą stosować kobiety?Również nie chce przybrac na masie, boje sie że po BCAA urosną mi mięsnie a zależy mi jednak na [...]
Witam Mam 17 lat i trenuje ju-jitsu, ponad miesiąc temu doznałem kontuzji więzadła (nadwyrężone czy coś takiego) . Po jakimś czasie od doznania kontuzji (ok. póltora tygodnia) poszedłem do lekarza i kazał mi zrobic sobie 2 tyg. przerwy, smarowac żelem przeciwzapalnym i nosic ściągacz, miałem dodatkowo przyjśc na kontrole po tych 2 tyg., ale w [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: - -przysiad: - środki jakie posiada to: Deka Testosteron cypio lub prolo metanabol winstrol Oxandrolon Clomid i Hcg Bardzo bym prosil o rozpisanie takiego cyklu i jakie dawki proponujecie na niego z góry bardzo dziekuje ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej jaką sobie ułożyłem i w miarę możliwości naniesienie poprawek. Obliczyłem ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600kcal. 1 sniadanie: ilosc / kcal godzina 10:00 Chleb zytni razowy 50g/98kcal Tunczyk w wodzie140g/131kcal Pomidor 100g/15kcal Razem 290g/244kcal 2 sniadanie godzina 12:00 musli [...]
Witam , prosiłbym was o pomoc w ustaleniu jaka dieta będzie dla mnie najlepsze na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Na wstępie opisze wam swoją historie , dwa lata temu byłem aktywny fizycznie tzn cwiczyłem , biegałem , trenowałem boks ważyłem 92 kg , ale problem sie zaczął z plecami , Obecnie boł pleców jest na tyle złośliwy, ze siłownia i [...]
Witam :) Mam kilka pytań odnośnie cyklu na X-Pand Nowa Formuła. 1. Połączenie. Chciałem go połączyc z: - Cell Pump - Mono (Vitalmax, Olimp) - Kre Alkalyn (Olimp) Jak myslicie, któro rozwiązanie bedzie najlepsze jeśli chodzi o MASE? 2. Dawkowanie: Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu - Tak [...]
[...] (to syf a ja chce mieć ładną sylwetke a nie wyglądać jak jakis kark ). Po 2 czy sensowne jest zastąpienie siłowni workiem boxerskim ?Ćwicze k1 2 lata wiec wiem jak uderzać z góry mowie . Tz chodzi mi czy dzieki worek poprawi mi sylwetke?? Konkretnie głownie chodzi mi o klatke i ręce bo nogi robie biegając a brzuch a6w . Z góry dziekuje za pomoc.
[...] siły. Mam 170cm wzrostu ważę 65kg. Moje rezultaty na siłowni to 60kg na klate max wiec szały nie ma. Nóg niestety nie mam jak sprawdzić gdyż nie mam do tego warunków. Z góry dziekuje 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g rodzynki 15 g ewentualnie kanapka z serem i oliwą 10.00-11.00 Sałatka z kawałkami piersi z kurczaka Siemię lniane 13.00-14.00 pestki [...]
[...] ze efekty będą zauważalne jak myslicie ? :) moje kolejne pytania to ile ciągnać cykl 5 tygodni wystarczy ? i jak dawkować ile mg dziennie i jak to rozlozyc wiadomo ze do cyklu izolat bialka , osłonki na wątrobę ,w razie podniesienia ciśnienia zaopatrzę się w cos na obniżenie oraz cos na stawy się przyda. .dziekuje z góry za ważne wskazówki !!
[...] powinienem stosowac - poniewaz rzadko opisują diety dla ludzi ktorzy nie jedza miesa (jem tylko ryby) 3) chciałbym sprobowac odzywek, wpływajacych głownie na siłe i zwiekszajacych mase miesniową Co jeszcze: od 3 tygodni regularnie przed treningami pije L-karnitynke (chce zgubic brzuch) oraz wrzucam w siebie Magnez. Z góry dziekuje za pomoc.
prosże o hm... poradę , albo może sposób na życie... mam 25 lta i spora nadwagę... przy wzroście 159 waże 82 kg... więc jest tragedia :(... chciałabym w końcu zrobić coś nie tylko aby poprawić wygląd ale aby przede wszystkim być zdrową... dlatego poardźcie mi od czego zacząc... dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze [...]
Mam do was pytanie trenuje od 5 klasy a jestem teraz w 3 gimnazjum czyli mam 16 lat i trenuje biegi już 4 lata.Mam trenera biegam na śląsku,ale...No właśnie ale.Wszyscy moi koledzy trenują po 2 lata i są lepsi ode mnie,nie wiem dlaczego może to wina trenera że mnie olewa.W tym sezonie z 2 treningów wszedłem na wyższy poziom i od razu trener dał mi [...]
Witajcie! Sory jak już ktoś zaczoł ten temat ale nie mam czasu i się pogóbiłem w tym wszystkim . Mam 14 Lat wzrost to ok. 180 Waga ok. 60-65. Chodzę na siłownię dopiero drógi tydzień ale już przyszł mi na myśl o diecie, ponieważ to jest bardzo ważne . Chciałbym się wyrzeźbić wiem, że trochę za mało ważę ale i tak z wszystkiego coś da się zrobić . [...]
Hej. Nazywam się Lidka, mam 21lat, 169cm wzrostu i ważę 75kg. Zawsze musiałam kontrolować się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, [...]
przyszła dzis do mnie przesyłka z firmy olimp. Zakupu dokonałem korzystajac z karnetu promocyjnego. napisałem na karcie liste prosuktów wszystko ok napisałem tam na 1 miejscu nawet GAINER MCT - sztuk: =2= a przyszła tylko jedna fakt iż fakutra opiewa na cene z wliczonym jednym gainerem, ale chodzi oto iż zamowiłem 2 gainery po cenie hurt nie [...]
