dziekuje

kradam dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz bol wystepuje po obu stronach nasila sie troche bardziej podczas nachylania... przestraszylem sie poniewaz mam takie cos 1 raz ledwo sie poruszam... jeszcze raz dziekuje Wam..

mkrozadziekuje :) -------------------------------------------------------------------- Wczorajszy trening : W porownaniu z poprzednim tygodniem zwiekszylam obciazenie z 2,5 na 5 kg i z 1,5 na 3kg. Dalej jestem w stanie wykonac poprawnie 15 powtorzen, ale mysle ze te wagi zostaja. Dzis wg planu jest joga, co z tego wyjdzie nie wiem, pogoda taka [...]

Dlugi weekend rowerowy, nie tyle ile było w planach, ale dalam sobie dwa dni w kosc :) Dziekuje obli za sugestie zywieniowe, staram sie trzymac 1800kcal w treningowe i reszta 1600kcal (140g B/60g T/125g W). Sniadanie - sok warzywny + dwa jajka i len wchodzi bez problemu, gorzej potem ze zbilansowaniem diety. Poslalam Ci maila, gdybys mogla [...]

dziekuje dziewczyny :) agak pewnie tak bo rece mi bardziej wyrzezbiło niż zmiejszyło Planuje jeszcze miesiąc i stabilizacja/rekompozycja :) Bede wtedy potrzebowała waszej pomocy Tak jak pisałam nie zalezy mi na wadze tylko na uspokojeniu jelit i "normalnym" jedzeniu. Bez glodowek i objadania z regularną aktywnoscią fizyczną. a [...]

[...] nietechnicznym, bo jakos tak tu reka ucieka tam lokiec sie odchyla Najlatwiej chyba bedzie zaczac chodzic na silownie, tam zawsze w lustrze lepiej zobacze czy to tylko zludzenie tercowitaj i dziekuje za kciuki Uda od zawsze byly moja zmora, teraz doszly do tego jelita i wywalona dolna czesc brzucha ale dzieki pomocy obli jest coraz lepiej

Maya S dziekuje i zapraszam obliques dwa tygodnie rozruchu full body na wszystkich maszynach ?? Nie ma sprawy, ze mna jak z dzieckiem. Przy okazji przyzwyczaje sie w tym czasie do panow na silowni Małe podsumowanie przyniosłam, z okazji zakończenia treningow w domu Spadki w dolnych czesciach znikome od maja, ale nie muszą być tak duze, [...]

terco dziekuje co do wyników badań krwi, lekarka lekko mnie zbyła stwierdzając, ze nic nie wzbudza stanu alarmowego. Ponieważ trzeci raz zgłaszałam jej problem nóg dała mi jakąś ulotkę nt. niewydolności krażenia zawsze mialam skłonność do lekkiej anemii i mama czesto poiła mnie domowym sokiem z buraków. Ciągle sobie obiecuje, że zaczne go robic [...]

Iza dziekuje :) dlaczego stoisz tak z wypietym brzuchem i glowa pochylona do przodu? Wbralam zdjecie na ktorym jestem najbardziej "wyprostowana" Ja tak chyba po prostu juz stoje, albo rzeczywiscie mam od tego siedzenia przed komputerem kregoslup jak paragraf. Kiedys myslalam nad jakims pajaczkiem albo czyms co by mi przypominalo o [...]

Martuccadziekuje rozciągam się jak na twoich obrazkach po każdym treningu siostra siatkara mnie nauczyła Iza, pełno tych filmików i na kazdym co innego znalazłam takie dwa, wkleje tu coby mi nie zgineło : http://www.youtube.com/watch?v=xlO-Kv-QeRY http://www.youtube.com/watch?v=EANtKWs73zE agakdzieki wielkie tak czytam i czytam i moze naprawde [...]

dziękuje dziewczyny co do MC to naprawde nie wiem co jest, chyba zle sie do tego ostatniego ciezaru zabierałam, jakos psychicznie nie wierzyłam ze dam rade, no i nawet nie drgnął, a dwa razy podchodziłam Po nowym cyklu treningowym dogonie 100kg filonka, tak to dalej ja tylko priorytety mi się pozmieniały, na myśl o aero dostaje za to sztanga [...]

obli dziekuje, pierwszy raz mierzone to pewnie źle chwytałam

Oveja, dziekuje 13.12.10 PN Trening: Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s51.html#post2 1. przysiad 4x 6-8 (90sek) 8x50kg 8x55kg 8x60kg 6x65kg 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x 8-10 12x90kg 12x95kg 12x100kg 2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x 8-10 (60sek) [...]

ciacho marchewkowe zrobiłam - genialne! ciesze się, ze nie tylko mi smakowało a chałwa inspirowana tym przepisem: http://www.manjulaskitchen.com/2010/12/16/moong-dal-halwa/ 50g fasoli mung, łyżka fruktozy (max 1,5), 2 łyzki cynamonu, migdały. Fasole mocze przez noc w dwóch szklankach wody, miksuje blenderem, wylewam na rozgrzany teflon, dodaje [...]

Za życzenia dziękuje, wszystkim odwiedzającym również życze spokojnych, wesołych i prawdziwych Świąt(czyt. takich jakich potrzebują) i dla każdego po pierniczku na choinkę pełnoziarniste, na drożdżach z fruktozą Dziś ostatni trening przed Świętami, możne uda się w drugi dzień pojechać na narty

no to sobie popyerdole teraz Czyli, że out makaron, kasza i pity pp moje ukochane, bo owies moge zostawić? takie cos znalazłam: W leczeniu stosuje się dietę bezglutenową, która polega na całkowitej i nieprzerwanej eliminacji z pożywienia pszenicy, żyta, jęczmienia i owsa. Produkty dozwolone mąka kukurydziana mąka ryżowa mąka ziemniaczana kasza [...]

Dziękuje Takie komentarze tylko motywują Hubert, zapyerdalanie weszło mi w krew Wrong twój nowy trening bardzo mi się podoba, tak samo jak akneraj z dziennika redukcyjnego, wiec nie wiem czy czegoś podobnego sobie nie zafunduje w następnym cyklu Godziny posiłków się nie zgadzają DNT Mission impossible Krk - Poszukiwanie studniówkowej [...]

lithium0, terco dziękuje Zapyerdala i miskę trzyma. I niczego więcej nie potrzeba Karząca ręki Partii® działa cuda Nawet nie pyerdole® głupot już tak często To nie jest żart ktoś coś wymodził, znaczy się krzywdę sobie chciał zrobić ?? ale wiesz, ze sama mam staż krótszy niż rok Trening: Link do poprzedniego: [...]

Trening: 1. RDL rampa5 5x50kg 5x55kg 5x60kg 3x70kg* 1x80kg* 1x85kg ** 2a. suwnica (nogi wysoko) 3x 8-10 10x145kg 10x155kg 10x165kg *** 2b. uginanie nóg leżąc 3x 10-15 (30 sek) 15x25kg 12x26,25kg 12x27,5kg 3. wypady dalekie 3x 12/ na nogę (45sek) 12x35kg 12x40kg 12x45kg 4. uginanie nóg leżąc 1x100 100x10kg * jak ostatnio od 70 kg był juz klasyk [...]

dziękuje za uwagę, pojadłam, żarcie na jutro zrobiłam, można przejść razem z kotami w tryb oszczędności energii zasłużyłaś

Dziękuje dziewczyny Chyba wszystko przez to http://gobarbra.com/hit/d01d276ce796464ae23c2c94999ad9bd a tak na poważnie to dużo większy komfort psychiczny dało mi robienie MC bez haków, zawsze mogłam sztangę upuścić bez ryzyka naderwania sobie czegoś Iza, możemy spróbować, on chyba raczej odporny jest, najwyżej spakuje go do jakiegoś [...]