(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Iza dziekuje :)

dlaczego stoisz tak z wypietym brzuchem i glowa pochylona do przodu?
Wbralam zdjecie na ktorym jestem najbardziej "wyprostowana"

Ja tak chyba po prostu juz stoje, albo rzeczywiscie mam od tego siedzenia przed komputerem kregoslup jak paragraf. Kiedys myslalam nad jakims pajaczkiem albo czyms co by mi przypominalo o lopatkach

a jak nie to stara metoda mamy, kij od miotly i po sprawie

bede starala sie pamietać

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

gruszka85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3248 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41520

Lejjla! ZAWISC mi sie uszami wylewa...

fajnie wszystko wyglada, nad czym chcialabys sie teraz skupic?

i tak przy temacie prawidlowej postawy... sa jakies cwiczenia ktore pomagaja zwalczyc nawyk notorycznego garbienia sie? mam tak od dawna, wydawalo mi sie ze bede mniejsza jak sie zgarbie

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

gruszka

Nad tym, zeby nie przytyc

Jak dla mnie to najpilniejszy jest dół pleców i podniesienie posladkow

Jak zawsze nie pogardze tez cm z gory uda

Marudze na wystający brzuch, maz powiedział,że zeby go zmniejszyć musiałabym sobie jelita wyciąć, bo twardy jest pieron. Moze więc wystarczy pilnowanie postawy

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

sa jakies cwiczenia ktore pomagaja zwalczyc nawyk notorycznego garbienia sie?

wszystkie wymagające prostych pleców

martwe ciągi, siady itd

i mówcie co chcecie, ale to działa

ja długo chodziłam lekko przygarbiona (nawyk z muay thai), a odkąd robię DL i SQ, to chodzę prościutka jak struna

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

gruszka85

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3248 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41520

martwe ciągi, siady magiczny zestaw

panaceum na wszystkie bolaczki

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

gdy Ci smutno, gdy Ci źle,
sto przysiadów machnij se! ®

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

gdy Ci smutno, gdy Ci źle,
sto przysiadów machnij se! ®

chyba sobie to powieszę przed kompem i na lodowce

a wiecie, ze ja mc robiłam tylko ze sztangielkami gdy ćwiczyłam trening obli

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ten wierszyk był wymyślany na gorąco

Lejjla, no to technike MC masz już obczajoną, teraz tylko dokładać ciężaru

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Lejjla krótko: bardzo ładnie już wyglądasz

IMO, teraz pozostają tylko kwestie kosmetyczne

Przyłączam się do głosu ogółu, że w Twoim przypadku brzuch wystaje, bo się garbisz.

sa jakies cwiczenia ktore pomagaja zwalczyc nawyk notorycznego garbienia sie?
Mój fizjo zaleca ściąganie drążka do klatki i/lub podciągania + regularne rozciąganie klatki piersiowej.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-13 14:33:12

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Tak tak to prawda, MC wioslo, swietnie wyrabiaja sylwteke pod warunkiem ze czlowiek je dobrze wykonuje.
Generalnie przed kazdym treningiem w ramach rozgrzewki rob
Hip Mobility Drill
i Schoulders Mobility Drill
Oba na youtube mozna znalezc, sa bardzo dobre

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat