(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

jedz więcej wątróbki

nie tknie jej po ostatnich przeżyciach

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Za kazde rady i sugestie jestem wdzieczna

Diete trzymam, ale wiadomo ze kazda monotonia prowadzi do jakichs niedoborów, do tego dochodzi znudzenie i w nastepstwie lenistwo kulinarne

musze znow zaczac wpisywac, to bardziej moblilizuje do zastanawiania sie o czym tym razem sie zapomnialo

tu mam pytanie do obli mogę do śniadania powoli ryz jezeli eliminujemy dalej gluten? bo soki mi zbrzydly, teraz jem owoce z białkiem, tyle ze to tez nie to

nie tknie jej po ostatnich przeżyciach
i tu masz racje

szpinak zaczne ladowac i barszczyk. W piatek zamiast wina dostaniesz

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

W piatek zamiast wina dostaniesz

to biere swoje

...

Maya S

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 11349 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 35553

Terco, Lejjla, tak sobie poczytalam wasza dyskusje na temat puchniecia itp.
Ot, czlowiek sie zawsze czegos nowego uczy

Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Mayabarszczyku

Rozpiska i wrażenia z dnia wczorajszego:

Trening:
1. Podciąganie nachwytem 3/12/*
2. Przyciąganie linki wyciągu siedząc 3/15/5**
3. Seated row 4/12/13kg
4. Unoszenie z opadu 4/12/z 2kg hantelka przy klacie
5. Uginanie ze sztanga nachwytem 3/12/sama sztanga
6. MDS uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3/7/7/7/1kg***
+ brzuch na maszynie i skosne z hantla

*myslalam ze zejde, a wszystkie serie robilam ze wspomaganiem taboretu

** nie znam wagi plytek

***lewa reke mam zdecydowanie silniejsza

Ogolnie powiem, ze lepiej jest mi cwiczyc na silowni, nie ma takiego obijania się i porządnie daje sobie w dooope

Do tego wiem, ze nie macham bez sensu bo instruktor czuwa

Wczoraj zabrakło mi tylko czasu aero, a szkoda

Posiłki
1. owoce (suszone sliwki, winogrona, banan) + whey
2. udko, pomidor, baklazan, oliwa
3. udko, pomidor, bakłażan, oliwa
4. daktyle, winogrona, rodzynki
T
5. whey
Gotowanie na dzis i spanie od 21.30

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-05 07:39:08

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Lejjla, a tego bakłażana to jak przyrządzasz?

bo za mną chodzi od dłuższego czasu taki smażony na patelni

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Lady Mmam grila elektrycznego z lidla, ale gril-patelnia tez by sie sprawdzil napewno :)
Kroje go w plastry, sole, zostawiam na 15 min, opłukuje wodą (podobno pozbywasz sie tak goryczki) i na rozgrzanego grila miedzy udka. Griluje się tak az bedzie miekki i na obu stronach odbija sie "paseczki".

dzis mam kolejny eksperyment kulinarny z serii obiad dla leniwych

udka z piekarnika zapieczone z cebulka, szpinakiem, jajkiem i soczewica, ciekawe czy jadalne

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Czemu nie masz ww po treningu?

Zaczyna mnie korcić, żeby kupić grilla albo taką patelnię

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

4nn Trening skonczyłam przed 20, a o 21.30 lezalam juz w łóżku w pozycji trumiennej. Nie miałam koncepcji na ww, na owoca nie bylo ochoty, a nic innego mi nie przychodzilo do glowy

Chyba zaczne ryz jesc

Tylko czekam, az szefowa bedzie miala wiecej czasu zeby znow wziasc mnie pod swoje skrzydla

Taki grill to fajna sprawa, myjesz mieso, przyprawiasz, ukladasz na grilu i masz spokój, nic sie nie przypala, nic nie przywiera. Nadaje sie do wszystkiego

Robie na nim tez burgery z soczewicy i fasoli mung, zapiekana papryke i inne takie jak mam wene

...