(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Marta, sprawdziłam, teraz mam otwartą truskawkę

Ania, no to albo mnie trzyma, albo @ idzie, albo mój organizm bierze mnie na przetrzymanie i sprawdza do jakiego stopnia mam wytrzymałą psyche

ani myślę schodzić z kcal, zresztą miska się poluzuje w przyszłym tygodniu to może coś mu się odwidzi

Odpusciłam trening dzis w ramach akcji chill out

rowerek aero 40 minut
burpee x13

edit:
osz **** zjadłam dziś 6 jajek

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-03-16 18:53:02

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Niech żyje dieta jajeczna

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Lejjla
może nie będzie tak źle

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Aguś, ja normalnie jem 6

3 na śniadanko i 3 na kolacje

póki co żyje, a cholesterol nie zapycha mi żył

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

póki co żyje, a cholesterol nie zapycha mi żył strzeż się bo nie znasz dnia ani godziny jak ten podstępny cholesterol z jajek Cię zabije

3 w tygodniu - maksymalnie

ja na śniadanie jem tylko 2 bo już i tak mi za dużo kalorii w tym posiłku wychodzi a jakoś nie mogę się ograniczyć, ale dziennie 4 to standard a pamiętam czasy jak podejżliwie spoglądałam na dziewczynę która na siłowni otworzyła pojemniczej w którym miała jajka gotowane

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-17 11:02:48

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Aga, ja mam pompę w udach po siadach dłuugo... Następnego dnia +2cm w obwodzie

A po treningu do czasem gaci ubrać nie potrafię

Kiedy wyjeżdżasz? I będzie tam siłownia?

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

W którymś dzienniku zaawansowanym widziałam gościa, który 8 jajek na śniadanie wciągał

także Lady nasze porcjowanie przy tym to pikus

filonka, nie będzie źle, bo cześć ludzi tam jest fajna. Wytrzymam, a nawet odpocznę od koleżanek umęczonych życiem, pod warunkiem ze zachowam zen podczas w pracy, a wieczorami mi psychika nie siądzie od tej dezorganizacji

Myslicie, ze dostane kozłka jako herbatę ekspresową, czy musze kupować kropelki

Marta wylatuje w poniedziałek, wstępnie na tydzień - ale "jeżeli zajdzie potrzeba trzeba będzie pobyt przedłużyć"

Z tego co relacjonują już tam będący nie ma siłowni, poza tym pracuje się od 7-19, po powrocie do hotelu kolacja i reset alkoholowy. Ja tam biorę ekspandery i modle się żeby mieć pokój sama

Niemniej jednak pomarudzić na dezorganizacje życiowo-miskowo-treningową muszę

Dzień 4:
Link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49,76_/-t589264-s96.html#post5

burpee x14

1. MC romanian 5x5
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
4x70kg

2. uginanie nóg leżąc 3x10-12
12x20kg
12x25kg
12x27,5kg

3. MC sumo 3x 6-8
8x55kg
8x65kg
8x75kg

4. nożyce
10x35kg
10x40kg
10x45kg*

aero
po 10 min miedzy ćwiczeniami orbi/orbi/rowerek/rowerek

* to był hardcore, ostatnia seria sumo zresztą też

"Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok."

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-03-17 18:31:56

...