(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

no a może rzeczywiscie nietolerancja glutenu???
wtedy owies jeszcze można jesc ale pierw wszystko znowu won i dopiero po jakims czasie powrót.

z tym puchnięciem to przerąbane jest



Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-10 14:21:20

OMG Aga

Weź Ty może wyczyść michę ze wszystkiego podejrzanego? Gluten&Co...

no to sobie popyerdole teraz

Czyli, że out makaron, kasza i pity pp moje ukochane, bo owies moge zostawić?

takie cos znalazłam:

W leczeniu stosuje się dietę bezglutenową, która polega na całkowitej i nieprzerwanej eliminacji z pożywienia pszenicy, żyta, jęczmienia i owsa.
Produkty dozwolone [edytuj]
mąka kukurydziana
mąka ryżowa
mąka ziemniaczana
kasza gryczana
kasza jaglana
pieczywo bezglutenowe
makarony bezglutenowe
słodycze bezglutenowe
Należy również pamiętać o produktach, które stanowią tak zwane ukryte źródło glutenu, takie jak piwo, konserwy, przyprawy, alkohole otrzymane ze zbóż.


a może na początek lepiej też go wywalić? Reszta miski jest czysta od sylwestra, przed w sumie też była.

Musze przejrzeć wytyczne Izy z początku redukcji.
Rozkład miałabym sobie jakoś zmienić, bo w tej chwili i tak stoję w miejscu z wymiarami.
Nie rusza mnie to zbytnio, w lutym mam obóz narciarski z włoskim żarłem, więc wycinkę i tak planowałam od marca.
Jak się znam, siądzie mi to teraz na psychice Miesiąc wytrzymam, pojade na narty i bede wpyerdalać po powrocie same pizze
Dobra koniec pyerdolenia, przetrawie to sobie do konca tygodnia. Dziękuje, przepraszam, zapraszam





link do poprzedniego https://www.sfd.pl/Lejjla/Dziennik/Po_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_/-t589264-s59.html#post8

1. przysiad 5x5 (90sek)
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
2x70kg*
4x70kg

2a. suwnica (nogi szeroko) 3x 8-10
10x125kg
10x135kg
10x145kg

2b. przysiad ze sztangielkami (nogi szeroko) 3x 8-10 (60sek) **
10x10kg
10x13kg
10x15kg

3. wejście na podwyższenie 3x 15/na nogę (60sek)
15x35kg
15x40kg
15x45kg

4. wypady z przeskokiem 3x10/ na nogę bez obciążenia (30sek)

5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100
100x90kg

*spaliłam bo jakiś koleś sie patrzył z niedowierzaniem
** to ofc waga jednej sztangielki


pytanie jeszcze jedno, jezeli mam podwyższony (lekko) poziom testosteronu naturalnie (znaczy sie przez PCOS) moge łykać ZMA?
moze ja wam tu wypisze moje hormony w ogolę


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-11 08:15:57

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-11 08:20:34

Lejjla

szalejesz całyczas

a z tym puchnięciem to lipa, też mam z tym ostatnio problem

Jestem ciekawa jak będą się patrzeć przy większych ciężarach, bo z tego co widzę nie masz zamiaru szybko zastopować

Głupie to nasze zdrowie, ciągle coś pod górkę Trzymaj się

Lejjla twoje ciezary sa niesamowite

w lutym mam obóz narciarski z włoskim żarłem

pycha jedzonko, ja codziennie steki wcinalam

Aga, ile tygodni do końca cyklu?

Myślałam, żeby pociągnąć go do 28 stycznia - to da 9 tygodni, potem sprawdzę maksy

Dawaj rampę 5 w dużych liftach Będzie zabawa

rampę 5

łopatologicznie proszę

weźmy ze ostatnio w wyciskaniu doszłam od 25 do 40kg, to teraz jak to rozłozyć ??

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-01-11 13:53:57