Co do fotek...hmm już po 1 focie było widać, że brzuch to będzie Twoja mocna strona
Rower w terenie 74km??? czujesz mój zawistny oddech na plecach??
A jak zinterpretował Twoje wyniki morfologii lekarz? Pisałaś, że miałaś czerwone krwinki poniżej normy? Wspominałaś, że puchną Ci łydki i że jesteś zmęczona... nie jestem lekarzem ale opuchnięte i zmęczone łydki, opuchnięte palce nóg i dłoni, nawet powieki, ogólne zmęczenie to czasem objawy anemi lub sygnał, że coś złego się z tarczycą dzieje.
Powodów może być mnóstwo ale warto zwrócić uwagę na:
-
żelazo w diecie (warto z witaminą C)
-
wapń, potas, magnez (ale magnez i potas łykasz więc to nie to)
-
picie odpowiednich ilości wody mineralnej (bo trochę tłuszczu spaliłaś a poza tym wprowadziłaś więcej
białka w diecie więc musisz usuwać toksyny uwolnione z tłuszczu i kwas moczowy z przemian białka)
- i porządną regenerację
to takie moje banalne wskazówki, miałam problem z łydkami - strasznie to przeszkadzało w ćwiczeniu bo nogi były jak z ołowiu i przeszło jak zwiększyłam żelazo.
Powodzenia i dużo energii na treningach!!