Mam nastepujący problem.Ze sprzętu mam hantelki i sztange ale niemam laweczki i miejsca zeby wyciskac.Obciazenia tez za malo. Robilem klatke w nastepujacy sposob: 5x12 pompki na 3 pufach 4x12 przenoszenie ciezarka nad glowa lezac 4x12 rozpietki Niejest to plan zbyt efektywny.Prosze o skorygowanie.Z gory dziekuje
[...] staje sie coraz wiekszy a waga sie nie znacznie wacha nie wiem czy to zasluga picia duzych ilosci wody...?Pozatym chcial bym spalic go jeszcze troche ,trenuje 6 x w tyg jakies 2-3 h (pilka nozna) do tego dochodzi rower jakies 15-20 km dziennie .Czy przydal by mi sie jakis spalacz ? czy jakas inna metoda ? prosze o szybka odpowiedz z gory dziekuje
[...] dextrozom i pije dziennie ok 2.5-3l wody do wc chodze mniej wiecej 8-9 razy w dniu czy to normalne??? czy "wysikuje" kreatyne z mojego organizmu i czy wy też tak mieliscie?? będą efekty jezeli taK sikam?? z góry dziekuje i pozdrawiam Zmieniony przez - kondzio_ck w dniu 2010-11-24 17:19:08 Zmieniony przez - kondzio_ck w dniu 2010-11-24 17:20:17
Witam ! Jechanie na samych kawach i guaranie w tabsach ... wyczerpałem ostatnie siły organizmu no i anemia mnie dopadła - dużo snu i magnez z wit.b6 nie pomaga (jeszcze bardziej mnie zmula) Dużo jem teraz owoców lecz anemia nie schodzi ... I teraz pytanie czy lekarstwem okaże się B-complex ? Jeżeli dobrze się kieruje to podpowiedzcie czy jakiś [...]
Witam ! Przymierzam się do kupna Yohimbiny HCL do niedawna jeszcze była na allegro, jednak ostatnimi czasy zniknęła :O Proszę o pomoc jeżeli macie jakieś dojście do tego specyfiku w miarę rozsądnej cenie :) Z Góry Dziękuje :)
Witam mam pytanie czy nastapila juz zamina slodzikow(z aspartamu i acesulfanu k na sukleroze) w odzywkach olimpa,konkretnie chodzi mi o procas i system protein 80 Dziekuje z gory za odpwoiedz
Witam po 5 latach przerwy wracam do ćwiczeń. Przy 179cm ważę 87- 90 więc przydużo biorąc pod uwagę, że z sylwetka szału nie ma (kałdun). Zaczynam od miesiąca ACT, potem pół roku FBW, i w tym okresie moim celem jest poprawienie sylwetki głównie. Kreatyny przez te pół roku stosować nie będę ale jakies ew. odżywki przydałyby się w tym okresie do [...]
Witam, będe pisał zwięźle i na temat, mam do wydania ok 150 zl na worek wraz z przesylką. chce kupić coś co mi nie pęknie, nie rozedrze sie. Wylukalem na allegro takie coś. Oceńcie, pomóżcie :) Czekam na odpowiedzi i z góre dziekuje :)
[...] sterydowy myslalem o durabolu 10ml 100mg/1ml do tego tescia propa 2 flakony po 150mg/ml i oczywiscie odblok clomidem od razu wrzucam podstawowe dane wiek 21lat waga 87 biceps38,5 talia 97 wzrost 186 klata 114 przebyte cykle kreatynowe staż 1,5 roku celem cyklu ma byc sucha massa ocencie czy dobre jest to na pierwszy cykl z gory dziekuje za odp
Witam. Zaczynam 3-dniowy trening na masę. Mam 17 lat, 172 cm, 64 kg, typ ekto, mam skromne fundusze. Proszę o poprawki w diecie, z góry dziękuję za wszelkie uwagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/646f32f34b104649af0a7d7680c0f660.png Białka zwierzęcego jest w tym 150g. W dni nietreningowe nie ma posiłku potreningowego. Do śniadania kapsułka Olimp Vita-Min [...]
Witam, mam ogromną prośbę o ułożenie planu treningowego, gdyż nie znam się na tym aż tak bardzo, a również sprzęt jest ograniczony. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Pomijam w tym temacie dietę itp. gdyż jestem jej świadom, jem teraz znacznie więcej nie niegdyś ( nawet dwukrotnie ) w tym sporo mięsa, ryb, serów, więc myślę że nie ma z tym większego [...]
Cześć! Mam do Was pytanie, warto kupić podany niżej rower treningowy? http://allegro.pl/rower-treningowy-magnetyczny-f2-fitkraft-lcd-6kg-i6647249571.html?bi_s=ads&bi_m=listing%3Adesktop%3Aquery&bi_c=Y2FtcGFpZ24ANDMxNTUxMzAAMTkyNjkxAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=da2cbb4a-c500-48d6-bb9c-25e3e2afaec2#thumb/1 Czy możecie polecić coś [...]
Cześć, Przedstawiam poniżej dietę na mase. 26 lat, 173, 80 kg. Ektomorfik. 3 lata na siłowni. Zapotrzebowanie wyszło mi 3412 Dodałem do tego około 200. Cel: 90 kg lub więcej ;)... Poniżej dieta. Bardzo proszę o wskazówki, porady, sugestie odnośnie posiłków, wartości oraz stosunku btw. Nie wiem, czy są dobrze rozłożone. Z góry dziękuję i [...]
Witam, potrzebuje pomocy z doborem odpowiedniego spalacza tłuszczu. Mam 16 lat, mierzę 169cm, ważę 76kg i ćwiczę od 6 miesięcy. Stosuje dietę, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150kcal, siłownia 3 razy w tygodniu do tego co drugi dzień około 40min rower. Czytałem troche na temat spalaczy i prosiłbym o doradzenie mi takiego, który nie bedzie [...]
Cześć wszystkim , potrzebuje treningu który wykonywał będę pomiędzy treningami K1,nie chodzi mi tu o trening na siłowni a o trening na dworze mogę trenować z kolegą , sam , mogę robić tarcze i różne inne rzeczy tylko potrzebuje planu do którego będę się stosował. Nie jestem laikiem , trenuje juz 3.5 roku i mam za sobą udane starty na zawodach :) [...]
Witam wszystkich na forum!I z góry dziękuję za pomoc:)Wiec powiem wprost i jasno.Od miesiąca ćwiczę.Biorę białko Olimpa"Profi Whey Mass"i chciałbym się dowiedzieć czy Kreatyna no np.też z Olimpa byłaby dla mnie dobrym rozwiązaniem?Mam 16 lat no za 3 miechy 17.Wzrost:176cm Waga:69.Czy mieszając to biało i kreatyne bedzie wszystko ok?Najwazniejsze [...]
Witam serdecznie, Mam 21 lat ( 181 cm i 78 kg ) i czas najwyższy się za siebie zabrać. Chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie odpowiedniej dietki...jeśli oczywiście to nie sprawi komuś problemu. Trenuję 4 razy w tygodniu (pon-wt i czw-pt po dwie godzinki w godzinach 19-21 ). Niestety wcześniej nie mogę...gdyż pracuję do 18 a weekendy szkoła. [...]
a więc tak jak w temacie. jakiś czastemu kupiłem se mono vitala zrobiłem cykl a reszcza krety jakieś 400g lezała se w torebce szczelnie zawinięta. dziś zajżałem a ta kretka jakaś taka zbrylona ale normalnie wszystko wmiare łatwo się rozgniotło. i mam pytanie czy moge bez obaw zrobić se na tym cykl??? prosze o szybkie odp. z góry dziękuje
witam wszystkich użytkowników powiem tak ćwiczyłem od kąt pamiętam na masę ale oczywiście zmieniałem treningi i teraz oblało mnie trochę tłuszczykiem wziąłem sie za siebie dużo biegam jeżdżę na rowerku i jeszcze jakiś dobry trening mi jest potrzebny STARY TRENING: pon: klata , biceps śr: barki nogi pią: plecy, triceps z góry dziękuje ze [...]
Witam, właśne kończę cykl CREAPURE+ALA+VIT.B1 i chciałbym wziąść coś mocniejszego,zastanawiam się nad Nitrobolon 2 lub CM3. Chcę to łączyć też z L-KARNITYNA + GREEN TEA PROSZĘ O PODPOWIEDZI z argumętami. 95 kg 193 cm Muay Thai PozDrawiam i dziękuję. Ps. Idą święta
