dziekuje

Jeszcze raz dziękuję za wszystkie słowa wsparcia, liczę także na konstruktywną krytykę i cenne rady. Choć jak widać dobry spam nie jest zły Po tym wszystkim chyba zrobię podwójny zestaw na brzuszek, bo od razu po siłowym Obli nie byłam w stanie

Obli no i systko jasneDziękuję!Ten zestawik wzięłaś skądś czy to Twoje dzieło?Wiem, ciekawska jestem

Dzień dobry Obli proszę powiedz mi które bicycle mam robić? 1. http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_damski_brzuch_-t186875-s3.html 2. http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_damski_brzuch_-t186875-s3.html No i modified side jackknives, wszędzie video z piłką?Masz może gdzieś linka? Do pozostałych znalazłam video. Z góry dziękuję!

Sory, że zawracam dupeczkę, ale chciałabym być pewna, że to co i ile jem jest właściwe. Po ponownym obliczeniu: cyc100 100 21,5 1,3 0 gryka50 168 6,3 1,6 32 oliwa10 88 0 10 0 cyc150 150 32,5 2 0 ryz50 161 3,5 1 39 dynia10 55 2,7 4,7 1,3 panga150 135 20 6 0 kalafi/kielk 44 4,8 0,4 10 gryka30 [...]

Dzisiaj, pomimo rozpisanego jedzonka na 1600kcal, nie zjadłam i nie zjem planowanych posiłków. Nie mam apetytuTym bardziej teraz, po HIIT-cie. Ostatecznie rozkład posiłków będzie wyglądał następująco: ŚNIADANIE *omlet4+1 *dynia10g II POSIŁEK *panga200g *oliwa10g *brokuły200g Tutaj miał być przedtreningowy, ale nie zmieściłam go( III [...]

No ja niestety na brak apetytu nie muszę narzekać, stąd redukcjaPierwszy raz coś takiego, więc spoko. Może troszkę przetrenowanie, ale jutro NT więc odpocznę. No i pytanko z innej beczkijutro odbieram białko od Patki, więc tak sobie myślałam, że: 1. Przed t. siłowym (waga 59kg): -BCAA 4 kapsy -Tauryna 1 kaps 2. A po trenie? Rozumiem, że tą odżywkę [...]

TAURYNA 1500mghttp://www.sfd.pl/OLIMP_Taurine_Mega_Caps%26reg%3B-t295175.html BCAA 1100mg http://www.sfd.pl/OLIMP_BCAA_Mega_Caps%26reg%3B-t294769.html BIAŁKO: http://www.optimumnutrition.com/products/100-whey-gold-standard-p-201.html?zenid=9252f6989842b9bec2fb7e292fb5b044 Odżywki jeszcze nie zaczęłam. Lepiej byłoby tylko w dni siłowe (3xtydzień), [...]

Ok, znam juz Twoją opinię, czekam na BL-a. Dziękuję!

Miło miDziękuję.

Rozpiska z dzisiejszego treningu: I BIEG 10 MIN II TRENING WŁAŚCIWY 1)wznosy łydek stojąc 15x20kg 25x30kg 25x50kg myślę, że następnym razem zmniejszę w 3 serii do 40 kg. Zbyt wysokie obciążenie uniemożliwiało mi w końcowych powtórzeniach prawidłowe wykonanie...paliło jak..Robiłam co prawda z wyczuciem mięśni, ale chyba zbyt mało dynamicznie [...]

Oto mój III posiłek..mhhmm...Dzisiaj jeszcze twarożek+warzywka... Dzisiaj troszkę poczytałam, tu i ówdzie, info z 2003-2008 roku, no i takie pytanko mi się nasuwa. Jeśli: 1) Trening siłowy - WHEY od razu po - pełnowartościowy posiłek 2h po treningu 2)Tylko trening aerobowy - z rana tylko WHEY, 1h przed [...]

Dziękuję Ci, przemyślę o ile chodzisz kilka razy w tygodniu bo nie wiem skąd mi się to wzięło ;-P ) Ja też nie wiem..ale spoko!

Myślisz, że to ma wpływ na efektywność?Hmm..Szczerze to ja też tak myślałam, ale Obli jakoś w sumie nie protestowała przeciwko robieniu w domku. Jesli to ma rzeczywiście znaczenie mogę się sprężyć i robić w ten sposób, np. w taki dzień jak dzisiaj: 1. siłownia 2. brzuszek 3. bieg Jak sądzisz?Dziekuję za czujność, potrzebuję jej jako [...]

Z tą kretką, to juz się też właśnie dokształciłam, ale dziękujęNie, na fitnesskę to ja nie... A brzuszek?Taak, już zrobiony, kolejny dzionek

Witam, dziękuję za korekty Obli tzn. ja juz robię na maszynie, ławka skośna. Czy masz na myśli maszyna, ławka płaska? Madu no chyba będe musiała zrobic tak wyjatkowo, choć to nocny. Ale z drugiej strony wolniejsze wchłanianie Właśnie oglądam foty z Płońska, same choco-latki

Miło, że tak piszesz Ciekawe jak uważasz naprawdę?? Tak poważniej , to działa motywująco, tym bardziej że cel na jutro: nie czuć zakwasów na siłowym, troszkę psychicznie się wyłączyć, fizycznie: no way--->i tak będą Dziękuję. Z tymi fotkami to hmm...no zobaczymy może coś wrzucę, może przed siłką jutrzEjsza. Hmm.. No a obecnie robię kolejne [...]

Dziękuję Wam Każdy ma jakiś cel i do niego dąży. Moim jest redukcja fatu i potem rzeźba, ale przy zmniejszonych obwodach. Wymagająca Mera po pierwsze wydaje mi się, że mamy mniej więcej podobne ciałka. A jak tam Twoja sesyja ready?Będę kibicować

Mera3mam kciuki, wiesz anittat Obliques tzn. co z tymi barkami? Msz rację ze zmianą treningu poczekajmy. Myślałam ew. o podmiance jakiegoś ćwiczenia, bo może przyuważyłaś, że trzeba by na tym na tamtym się bardziej skupić. Dziękuję

W porządku. Potwierdziło się tylko to, że rzeczywiście miałaś racjęJak zawsze dziękuję.

Dziękuję RadkuTak, działamy z poprawką i zdajemy na...Zobaczymy...