Witam. Chciałem się zapytać czy po zaliczonym egzaminie na dany pas/stopień w kickboxingu (obojętnie jaki) otrzymuje się coś od trenera/egzaminatora jako potwierdzenie zaliczenia egzaminu? Czy taka informacja jest po prostu na stronie pzkb, a my dla siebie nic nie dostajemy? I jeżeli dostajemy, to co to jest? Z góry dziękuje za odpowiedź! [...]
Witam. Zakupiłem spiruline w kapsach (po 250mg każda) i poczytałem troche i sie dowiedziałem ze spirulina rozbija tłuszcz czy to prawda? jestem na masie więc chciałbym wiedziec czy na masie mogę zajadać prozdrowodnie tą spiruline w ilości 2,5g dziennie. Oraz druga sprawa, kupiłem również sok z granatu 100% i pisze na nim aby spożywac 50ml [...]
Witam. Wiem, że tematów o wzroście jest multum. Chciałbym jednak prosić o pomoc. Za miesiąc skończę 16 lat i mam 170 cm. Mój tata 176cm, mama 164 cm :D Byłem u endokrynologa i powiedział, że kości w nadgarstku nie są jeszcze do końca zrośnięte. Czy ktoś z was miał jakiś skok wzrostu po 16 roku życia? Czy ktoś z was podrósł o jakieś 5-10 cm po 16 [...]
[...] jak kubeczek po danonkach ale prosze o pomoc bo sie po prostu poddaje...chodzi o zrobienie diety... gdyby ktos byl w stanie dac mi przykladowa diete na masę, dla 16 latka, waga 71kg, o dosc szybkiej przemianie materii, wzrost 173cm. Wychodzi gdzies 3100-3300kcal... Chodzi tak, co jeść, w jakich ilosciach, kiedy... z gory dziekuje za pomoc ;/
Witam, mam 16 lat, 188cm wzrostu i waże jakieś 69kg. Ostatnio zakupiłem sobie ławkę wraz z rozpiętkami, modlitewnikiem itp. :) . Zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej, wcześniej ćwiczyłem(ok. 2 lat) jedynie z ekspanderem, hantlami oraz robiłem ok. 30 pompek dziennie, jednak nie przynosiło to większych efektów :P Mam więc pytanie jak [...]
Witam ja mam takie pytanie bo chce zaczac kuracje a glownie zalezy mi na czystej masie i zarysie miesni myslalem o kuracji tescia i winstrolu i nie wiem czy propionat czy eshante i jak to polaczyc jak brac ile strzalow i ile ma trwac kuracja jakie oslonki i czy na odblokowanie wystarczy clomid? licze na jakas pomoc i z Gory dziekuje
witam! od małego mam problem z ładnie wyglądającą sylwetką. Próbowałem wiele sposobów aby to zmienic ależaden nie był zbyt skuteczny. I tu mam pytanie; czy aby schudnąć wystarczy abym codziennie robił kilka pompek, 6 weidera i (tak optymalnie) ćwiczył na siłowni 2 razy w tgodniu na brzuch i klatke piersiową? Czy potrzebuję do tego jakiejs [...]
Witam serdecznie. Mam do Was takie pytanie. Nie do końca wiem jaki plan treningowy w mojej sytuacji powinienem wybrać. Otóż potrzebuję plan na masę (tak jest rozpisana dieta) natomiast trenować mogę tylko i wyłącznie w poniedziałek, wtorek i czwartek lub piątek. Tak więc mam 3 dni treningowe, ale 2 są pod rząd i tutaj pojawia się problem. [...]
Witam. Wiem ze takich tematow bylo juz od groma ale nigdzie nie znalazlem odp. na moje pytanie. Od jutra zaczynam cykl z kreatyną. Kupilem CM3 Treca. Oprócz tego mam jeszcze carbo i białko. Pytanie jak to połączyć? Zwykle jadłem rano owsianke + 20 minut pozniej pilem bialko i szedlem do szkoly. Carbo pilem po treningu chwile przed białiem. Możecie [...]
Witam, jestem tu nowy, trafiłem na temat: http://www.sfd.pl/Jak_%C5%82atwo_kontrolowa%C4%87_diet%C4%99_i_dobiera%C4%87_od%C5%BCywki_-t939268.html Lecz niestety żadne zapotrzebowanie nie chce mi się pokazać, uzupełniłem już prawie wszystko (75%), jedynie zdjęcia sylwetki nie mam, ale to chyba nie problem, żeby dostać to wspomniane zapotrzebowanie? [...]
Witam Jestem nowy na tym forum, i świeży w całej diecie. Postanowiłem zacząć ćwiczyć i nabrać masy mięśniowej gdyż mam 18 lat, 174cm i ważę 63kg. Chciałem zadać parę pytań wam fachowcom w tej dziedzinie. Moim pierwszym pytaniem jest : Jakich pomiarów potrzeba, aby zacząć układać sobie dietę? O czym trzeba pamiętać układając sobie dietę? Czy można [...]
Zwracam się z pytaniem o suplementy: jakie i jakich firm brać po przerwie w treningach. Obecnie po długiej przerwie ćwiczę już trzeci miesiąc siła już nie rośnie jak na początku i w ciągu dnia chodzę zmęczony. Staż z siłownią mam długi ok 8 lat z wieloma długimi przerwami(nawet rok), wcześniej sporadycznie brałem suplementy można liczyć na palcach [...]
Mam problem - mianowicie moja klatka piersiowa nie wygląda...hmmm...zbyt imponująco. Jestem zadowolony z reszty ciała, ale to ciągle mnie trapi. Lipomastii raczej nie mam, ale trochę ćwiczeń by nie zawadziło. Mam 176 centymetrów wzrostu, ważę 64 kilogramy i pojutrze kończę 16 lat. Uprawiam muay thai, żeglarstwo i jazdę konną. O siłowni zapomnieć, [...]
[...] 0.5 cm wiecej... jednak jak napne to juz "cos tam" jest widoczne,ze cwicze, takze pytanie, czy tak powinno byc? jezeli tak to kiedy moge liczyc ze "bez spiny" bedzie to jakos wygladalo jakbym chociazby chodzil troche na silownie.. bo juz na prawde mam dosc, zapierdzielam ile wlezie a efekty tylko jak napne.. pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi
Witam. Mam kilka pytań, ile powinienem spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów dziennie aby przybrać na masie. Może znacie jakieś proste dania do przygotowania aby urozmaicić dietę. I może najważniejsze mam 14 lat, wiem, że nie powinienem jeszcze ćwiczyć ale zarazili mnie tym starsi koledzy i już nie mogę przestać ważę 64kg, wzrost 177, najlepszy [...]
Poznałam takiego Dawida ale on jest dwa lata starszy jest fajny i przystojny tylko on w ogolę nie zwraca na mnie uwagi jest pewnie nie śmiały bo zawsze jest z swoim kolegą a ja tego jego kolegę znam i to bardzo dobrze!!! pomóżcie proszę chce z nim chodzić bo jak tak dłużej to sama go poproszę o chodzenie...z góry dziękuje za rady!!!
Witam wszystkich, Nie jestem pewna czy pisze w dobrym dziale wiec z gory przepraszam jesli nie. Moj chlopak od okolo 2 lat bierze sterydy, obecnie trenbolon I testosteron. Nie zabezpieczamy sie podczas seksu (nie boimy sie miec dziecka) jednak mam pytanie, w sumie dwa. Czy po takiej kombinacji sterydow rzeczywiscie jest tak trudno zajsc w ciaze I [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jakich porcjach i kiedy stosować BCAA i kreatyne firmy Activlab. (KREATYNA MONO). Mam 18 lat wzrost 190cm wage 74 kg. Na siłowni cwiczylem 2 miesiące. Po czym zacząłem głównie ćwiczyć na drążku i street workout. Czyli opieram sie głównie na swojej masie ciała. Wczesniej brałem mass activator weglo-bialko i [...]
Witam,chciałbym was poprosić asyście mi dobrali jakaś w miare dobra diete ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 53,5 Wzrost : 169-170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 101 Obwód talii : 68 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam ! interesuje mnie temat zastrzyków lipoliza iniekcyjna w tkankę tłuszczową. Interesują mnie opinie głównie osób które stosowały. Bedę bardzo wdzięczny za info i informację -w jaką partię było stosowane -po jakim czasie były widoczne efekty - ile preparatu było użyte - jak z bolesnością po zabiegu Z góry dziękuję za każdą odpowiedz :)
