dziekuje

Wczoraj o godz. 17.20 przyjołem pierwszą porcje m-staka. Trening super! Pobudzenie, motywacja i chęci do treningu, pompa mięśniowa Ale zasnąć niemogłem do 7 rano!! Nie pijam kawy więc moge być bardziej wrażliwy na kofeine. Wie ktoś z was która z tych kapsułek zawiera kofine?? Dotarł ktoś może do takich informacji?? Szukałem nieznalazłem. Z góry [...]

[...] Bardzo prosze o porade czym najlepiej i kiedy zaczac odblok i czy ewentulnie cos jeszcze do tego dozucic na obecnym etapie. pod reka mamPregnyl5000 jedna fiolke i clomiphene cirtrate 50mg 12 sztuk czy to wystarczy??? Czy cos jeszcze musze dozucic zeby po kuracji bylo wszystko ok czy zastapic czyms clomit? Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.

Moim priorytetem jest piłka nożna ... ale muszę wzmocnić troszkę siłę . Od pewnego czasu chodzę na siłownię , 3 razy w tygodniu . Narazie pon-śr-pt ale to się zmieni bo niedługo będę miał w te dni treningi ... Więc wt-czw-sob/ndz . Ćwiczę ok 1,5 ... robie po 4 serie , po 12-10-10-8 powt. Klatkę , triceps, biceps, plecy i głównie nogi . Spiętki, [...]

[...] prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase. do dyspozycji mam sprzet wymieniony w ankiecie. moge cwiczyc prawie przez caly tydzien poza sobota. Z gory bardzo dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka [...]

Witam, schudłam już kilka kilo dzięki diecie. Niestety wiem, że z brzuchem i nogami nie poradze sobie za pomocą samej diety, a ich wygląd dale WIELE do życzenia. Nie mam bladego pojęcia jak się za to zabrać, w związku z tym proszę osoby doświadczone o rady, od czego zacząć. Wiem jedynie, że od kupienia karnetu na siłownie i to najlepiej od razu [...]

otóz szukam czegoś co pomoże w: - koncentracja, pamięć. ogólnie nauka - zastrzyk energii Tyle właśnie znalazłem w spalaczach tłuszczu (z odmianami efedryny np.) Jednak chodzi o to, że nie chcę spalać tłuszczu ponieważ go nie mam. Chciałbym nawet przytyć. Więc oprócz wcześniejszych dodam jeszcze: - Masa, siła Z góry dziękuje za odpowiedzi. Jeśli [...]

Witam :) mam zatkane ucho od kilku miesięcy - co chwilę przechodzi - odtyka się i zatyka na nowo - strasznie mnie to irytuje - nie jestem w stanie normalnie pracować :/ słyszę siebie jakbym krzyczała a innych niezbyt dobrze - dostałam skier. na płukanie - okazało się, że jest czyste bez woskowiny - więc co jest przyczyną tego zatkania ? Dodam, że [...]

[...] - Dymatize - Super Amino 4800 - 325 kap. lub Trec - Amino 6800 - 320 kap. - Carbo z olimpu lub biogenixa Moje pytania do was to: Jak oceniacie ten cykl ? Które z wymienionych carbo i aminek lepsze ? Jak dawkować kreatyne i shocka ? Robić nasycenie kreatyną ? Z góry dziekuje za pomoc ; ) Zmieniony przez - Piotrek2204 w dniu 2012-04-29 12:50:20

Witam, mam taki plan którym ćwiczę już jakiś czas i wiem że nie jest on doskonały chociaż dość dobrze mi się nim ćwiczy, bardzo bym prosił jakby ktoś rzucił okiem na ten plan i ewentualnie co by można było poprawić, pozmieniać, moim celem jest głównie siła i masa, trenuje już chyba około 5 lat, jestem ektomorfikiem i nabieranie masy idzie mi dość [...]

Siemka;) Po kilku tygodniach "planowania" diety i treningów ostatecznie postanowiłem że się za to wezmę. Ktoś jest w stanie ocenić jakość produktów, może coś zmienić/wymienić? Wzrost : 178cm Waga: 58kg Cel: 64kg Zapotrzebowanie kaloryczne = ~ 2600kcal Śniadanie: 1 Bułka ( masło, ser, szynka ), Jajecznica ( 4 jajka, cebula, masło ), szklanka mleka [...]

Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]

[...] i ważę 67 kg trochę mało ;p Zwracam się z prośbą o ułożenie mi jak najlepszego treningu oraz diety ;p chciałbym trochę przytyć bo z niczego mięśni chyba nie będzie :) z góry dziekuje, Piotrek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Ogólnie :) Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do [...]

Witam moim celem jest trening na masę mięśniową, prosze o profesjonalną poradę na temat rozkładu treningu i wykonywanych cwiczeń, z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: kilka wizyt Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. [...]

Witam, mam 19 lat, przy wzroście 178 cm, ważę 93 kg, no i chciałbym zrzucić kilka kg, urzeźbić się lepiej po prostu. Czytałem co nieco na temat diet i składników, jednak nie wiem jak mam się do tego zabrać, i bym prosił o jakieś wskazówki, najlepiej osób doświadczonych. Chodzę 4-5 razy w tygodniu na siłownię, robię brzuszki po kilka serii z [...]

Witam. Mam 14 lat . Waga 51.5 wzrost 164.Chce wyrosnąć na zdrową silną kobietę, A do tego potrzebny jest zdrowy styl życia. Co się za tym wiąże ? Odpowiedni trening i dieta .Ponieważ mam 14 lat nie dal rady Załatwić sobie własne trenera (a rodzice na pewno się nie zgodzą ). Dla tego piszę do was (szukałam na internecie czegoś ale nie [...]

Witam trenuj sztuki walki od 6 lat cztery razy w tygodniu jest to głównie stójka podczas treningu miałem wplatane elementy crosfitu ale nigdy nie miałem ułożonego planu na całą jednostkę treningową. Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan który składał by się z dwóch jednostek treningowych w tygodniu tak abym mógł go wykonywać po między treningami k1. Z [...]

Witam! Od niepamiętnych mi już lat posiadam szewską klatkę. Nie jest ta wada jakaś duża, ale zaczęła mi uwierać od pewnego czasu wizualnie jak i psychicznie. Chciałbym coś z tym zrobić ale nie wiem czy mam jeszcze na to szanse. Mam 20 lat i jestem bardzo chudą osobą 180cm/61kg, lekko pochyloną do przodu (kręgosłup). Za tydzień wyjeżdżam do Anglii [...]

Witam. Jestem nowy na forum i prosiłbym o pomoc w poprawieniu diety. A więc zaczynam: 1 posiłek: białko jaja kurzego 200g płatki owsiane 60g migdały 10g Białko w proszku 1 porcja(tj. 30g) B:53g T:12g W;40g 2 posiłek: pierś z kurczaka 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 10g B:22g T:11g W:8g 3 posiłek: pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 80g migdały 10g [...]

Ten plan napisala mi osoba z innego forum ,ktorej bardzo dziekuje. .Jako,ze jest to moja pierwsza przygoda z tego typu treningiem Prosze o opinie i komentarze. Plan na 2 msc Czekam jeszcze na jakas diete i mozna zaczynac dziennik licze,ze wiele osob mnie wesprze w walce z wlasnymi slabosciami,zelastwem,i darzeniu do symetrycznej zdrowej sylwetki. [...]

[...] waze okolo 80 kg! zaczynam pomalu cwiczyc ale kompletnie nie wiem jak dobrac dla siebie diete!! i czy jakies sporty w dni nie treningowe wskazane a jak tak to jakie! z gory dziekuje ! moim celem jest zrzucenie dosyc sporej oponki ( brzuch , boki , tylek ,uda) i jednoczesnie budowanie sie pomalu u gory ( miesnie w ogole nie rozbudowane) . [...]