dziekuje

podejrzewam, ze zplanu trzeba wyeliminowac sporo cwiczen, ktore Tobie nie sluza po prostu;-) juz gdzies tam wspominalem o tym wczesniej Tak. Dziękuję. Wszystko będzie uzgodnione z trenerem Marianem. Wczoraj trening zrobiony z połową ciężaru i dla sprawdzenia i stopniowym dokladaniem. Wszystko było ok poza rowerekiem, na którym znowu zaczęłam czuć [...]

Super! Bardzo dziękuję i pozdrawiam.

C. 1a. Przywodziciele guma Fioletowa Fioletowa Fioletowa ... Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Czarna i żółta Czarna i żółta Czarna i żółta ... Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 34/34/34//30 34/34/34//30 32/34/34//28 ... 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz Cc Cc Cc ... )-: 4. Martwy ciąg na [...]

super dziękuje spróbuje czy mi się uda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0b87fff886a4b2787c5922375eb25d3.png

o dziękuje bardzo obczaje co i jak z ćwiczeniami i biorę się do roboty. Jaaa znowu się bede publicznie upokarzać ucząc się nowych rzeczy8-)

A tak jeszcze trochę ponudzę bo znowu poczytałam i się zagubiłam - ćwiczenia mam robić seriami czy obwodami ? - dzisiaj na walkingu mieliśmy hiit 30/30 4 interwały czy mogę robić np jutro czy pojutrze też bo gdzieś mi sie o uszy obiło, że nie powinno się zbyt często czy coś - czy to normalne, że po hiit robi mi się trochę niedobrze? czy cos znowu [...]

mi na mnie samą wyobraźni nie starcza, zawsze bylam dla siebie najoostrzejsza}:-( ale na pewno będę zapyerdalać a wsparcie się przyda, dziękuję};-)

jeszcze raz dziękuje za miłe słowa aczkolwiek talia to nie moja zasługa tylko geny ja nawet przy 84 kg żywej wagi miałam ładne wcięcie %-) Veronia jeansy kupuje tylko biodrówki głównie w pepe jeans co prawda mam zastrzeżenia co do ich jakości i ceny ale najlepiej mi leżą. Generalnie odpoczęłam od liczenia też aż zdążyłam się za tym stęsknić. [...]

Marta filmików nie ma bo chwilowo posypało mi się parę spraw na głowę :-(i od zeszłego tygodnia nie byłam na siłowni, co do prochu postaram się go ograniczyć natomiast rano o 6 przed treningiem najszybciej mi wchodzi z owocami , w dni jak nie ćwiczę nie jem wogóle białka z prochu. Bardzo dziękuje za nadzór i jak tylko się ogarnę i zacznę ćwiczyć [...]

O, dziękuję Ci bardzo, Markotko :-) Podobaja mi się hantelki, podobają:-) Fajna regulacja do 24 kg no i nie zabierają miejsca tyle, co stojak. Spowiedzi ciąg dalszy. Miska poniedziałkowa i trening udane. Dobrze wrócić na siłownię8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b342b103f9814ca1a1932d3b76b61395.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-28 [...]

YYyyyhmmmm, ok:-D wygląda na to, że w lutym nie zagrożę pani Olenie %-). A tak serio....niesamowite...Ależ ta dziewczyna ma parę... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/525679ea0e604905a0108be1ce30674c.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-04 07:33:52 Może uda mi się kiedyś zejść poniżej 9 minut....@-) W każdym razie progresować mogę do końca [...]

Ooo, dziękuje pięknie, przyda się z pewnością:-) Wczoraj bez szaleństw, próbowałam właśnie różnych ustawień "komputerka" no i siebie - czy uda mi się przez dłuższy czas utrzymać równe tempo albo wygenerować jakąś tam z góry założoną moc. To ostatnie wychodzi różnie, ale bez prób nie uda się na pewno. Wyszło tak: [...]

Za wszystkie porady bardzo dziękuję!!! Polecą SOGi :)

Suuper Martucca! zabieram sie za lekture, a tym czasem dziekuje pieknie, ogromnie! Nawet nie wiesz jak bardzo :) Jeszcze jedna sprawa mi sie przypomniala, w liceum przy wadze jakos 74-75 kg zostalam skierowana na badania (nie pamietam dokladnie jakie) w kazdym badz razie wiem, ze mialam zbyt wysoki poziom trojglicerydow. Dokladnie tak jak moj [...]

Dziękuję za odp :) To ja będę do was obu zaglądać :)

Bardzo dziękuję za odpowiedź! Krzywa może i troszkę jestem (ach, to siedzenie przed kompem), ale jakoś nigdy mi to w niczym nie przeszkadzało ;) Przetrawiłam wszystko co napisałaś, poczytałam trochę forum oraz Twoją stronę (jest genialna, wszystko w jednym miejscu!) i doszłam do następujących wniosków: - kaloryczność diety zwiększę do 1800kcal; [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Wrzucam dzisiejszą i jednocześnie jutrzejszą miskę. Naprawdę ciężko jest to wszystko zjeść :/ /SFD/2016/9/11/cbf1a751c089468abc6a6754ffd28005.jpg

Dziękuje za odpowiedzi. Wrzucam dzisiejszą i jednocześnie jutrzejszą miskę. Naprawdę ciężko jest to wszystko zjeść :/ Poczekaj jeszcze trochę a od etapu "jak ja tyle zjem" przejdziesz do "jestem już taka głodna" :-))

Dzień 4 (tydzień 1) 18.04.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa x2, rumianek, mięta x2, lukrecja x2, mniszek warzywa: ogórek, kapusta biała, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, papryka rzodkiewka zwykła i biała suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchewka II i III – [...]

Dzień 14 (tydzień 2) 28.04.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa, wywar do picia (a raczej galaretka bo zgęstniał mi rosół) warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]