SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziekuje

  • FBW dla fightera! Będzie dobrze?

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałem zacząć trening FBW z priorytetem na siłę. Ułożyłem na razie coś takiego, ale coś mi tu nie pasuje: Zestaw “A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem Zestaw “B" [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2010-01-10 10:30:17 Liczba szacunów: 0
  • grube kolana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Oto moje nogi - http://www.voila.pl/001/moa61/ Jak widać, natura nie obdarzyła mnie dobrymi proporcjami - łydki mam chude a uda nie:P. Jednak największy problem sprawiają mi kolana. Są one grube - szczególnie po wewnętrznej stronie ud. Chciałam się spytać, czy można tą grubość kolan jakimiś ćwiczeniami zredukować,( najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12088 Data: 2009-01-02 16:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam! POdczas biegu przez płotki, przy lądowaniu pękło mi z konkretnym trzaskiem włókno mięśniowe w strzałkowym krótkim :( Odrazu pojechalem do szpitala, dostalem gips itd... po tygodniu lekarz mi go zdjal i powiedzial ze mam powoli odstawić kule i za 2 tygodnie moge zacząć powoli próbować rozruszać noge. Odstawiłem kule 4 dni później - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2005-05-27 11:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + kilka pytan z gory dzieki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu wejsc na 10 min na bierznie i pospalac sadło? czy to nie spowoduje u mnie mniejszych przyrostów? 3)Mozecie mi polecic jakies aeroby zebym pospalał tłuszcz jezeli punkt 2. przynosi negatywny efekt w przyrosice masy miesniowej?? z gory dzieki... i prosze o konkretne odowiedzi a nie typu"wyszukiwarka" itp z gory naprawde dziekuje!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2008-01-23 11:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Prosze ocencie diete na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makrela wedzona? Moge z ta dieta pozniej zrobic cykl mono? Przed wakacjami jechalem na podobnej diecie i bardzo mocno poszlo mi tluszczu na brzuchu ;/ kg tez szybklo przybywaly, ale jakos nie widzialem zeby to byla masa miesniowa. Przy diecie masowej weglowodanowej mozan tego uniknac? Prosze podzielic sie opiniami, radami itp. z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2006-11-07 22:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Beta alanina w Boksie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Moje pytanie tyczy się Beta alaniny chodzi mi o zastosowanie jej w treningach bokserskich, oprócz tego podaczas biegania jak i siłowni. Treningi mam 6 razy w tygodniu z czego poniedziałek-piątek boks i często oprócz tego siłownia w te dni w soboty trening kondycyjny i niedziela basen na regeneracje 2 gramy przed i 2 gramy po czy dać 4 przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2011-10-15 07:28:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety , kobieta, 19 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, swoją przygodę ze sportem zaczęłam w lutym tego roku. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię, natomiast w soboty biegam. Nigdy nie miałam problemów z sylwetką, zawsze byłam osobą szczupłą. Odżywiam się zdrowo , nie jem posiłków typu fast-food. Jednak trenuję już na tyle często i intensywnie, że czas wprowadzić kilka zmian. I tu pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2017-04-21 16:46:39 Liczba szacunów: 0
  • .:OCENA SUPLI PRZEZ SPECÓW:.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko dzisiaj zakupiłem sobie komplet suplementow i odrzywek na moj pierwszy cykl Mam mniej wiecej rozpisany plan ich stosowania ale chciałbym azeby specjalisci zerkneli na to swym doświadczonym okiem oraz odpowiedzieli mi na pare pytan. No więc: dni treningowe: -zaraz po przebudzeniu 5g CREATINE micronized 200mesh+taurine + 20g glukozy -po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2006-04-04 17:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie :) Zakładam ten temat z nadzieją na cenne wskazówki dotyczące mnie i mojej walki z tłuszczykiem na brzuchu. Otóż odkąd pamiętam mam oponkę na brzuchu. Chciałbym się jej pozbyć i mieć dość estetycznie wyglądający brzuch. Niestety, nic samo się nie zrobi, dlatego postanowiłem prowadzić dietę oraz systematycznie ćwiczyć. Od około 3 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2011-02-27 12:23:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] w sprawie kumpla gdyż nie jest tu zalogowany. przymierza sie do cyklu na ww środkach okoła marca i tu pytanie do Was jak z głową to rozpisać? jak z odblokiem .z góru dziekuje za pomoc jeżeli będę miał jakieś pytania to napisze w trakcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2010-01-29 20:52:25 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze planuje zażywać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] h, 30 min,? i czy moze to byc bezposrednio juz przed spaniem?, Prosze napisac czy jest to wszystko dobrze dobrane i odpowiedziec na moje pytania, czekam na wszelkie sugestie dziekuje i pozdrawiam Ps. Mam pytanie gdyz otwarlem puszke flooda i widze tam normalny proszek czym jest odzywka ale sa tam jeszcze 2 saszetki i mam pytanie co to jest? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-04-07 19:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy urosnę 7 cm?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Przejdźmy do konkretów: - mam 15,5 lat, 167 cm wzrostu, waga w normie. Od 14 roku życia urosłem może 0,5 cm. - mój ojciec ma 175 cm wzrostu, matka ok. 160, dorośli bracia po 170 i 175, wujek również około 175 cm. - jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie - dojrzewam trochę szybciej niż inni. Mam już zarost (chociaż nieregularny i mały, teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2011-08-21 01:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Ocenicie moją dietę i trening? Wiek 17 Waga 68 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Masa Staż 10 miesięcy Aktywność fizyczna Szkoła w-f, siłownia, raz w tygodniu piłka nożna Dieta Śniadanie: -płatki owsiane 100g -jogurt Jogobella 2 śniadanie - bułki 120g - twaróg półtłusty 130g Przed treningiem -ryż 100g -pierś z kurczaka 75g Po treningu -ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2016-10-16 16:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak się dobrze wyrzeźbić? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników SFD! Ogólnie to mój pierwszy post, szukałem takiego forum po googlach i znalazłem A więc mam 15 lat, 184 cm wzrostu, 87 kg wagi (niestety... hehe ;p). W kwietniu tego roku kupiłem sobie ławeczkę razem z obciążeniem, potem worek bokserski. Ćwiczę sobie raz na jakiś czas bo niestety nie znalazłem odpowiedniej dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2009-12-12 15:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Dołki pod żebrami , pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat ważę 58 kg i mam 178 wzrostu; jestem ektomorfikiem. Ogólnie to chciałbym przybrać na masie ale nie o to chciałbym zapytać. Ostatnio zauważyłem w mojej budowie ciała dziwne dołki pod żebrami. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś ćwiczenia aby się ich pozbyć. Widać dołki na zdjęciach w załączniku. Z góry dziekuję za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12623 Data: 2012-01-18 22:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i konsultacja treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzdłuż tułowia 12-12-12-12 Wznosy hantelków na boki 12-12-12 (?) Sztrugsy 15-12-10-8 Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 12-10-10-8-6 Przysiady 12-10-10-8-6 Wypychanie ciężaru stopami (na łydki) 15-12-10-10 Jestem otwarty na wszelkie sugestie dotyczace ilosci serii powtorzen, czy tez rodzajow cwiczen. Z gory dziekuje za jakakolwiek pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2006-05-24 22:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie Kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jestem piłkarzem (18 lat), 2 tygodnie przytrafił mi się wypadek, mianowicie podczas meczu poczułem przeskok w kolanie. Na drugi dzień w szpitalu lekarz powiedział że to lekkie skręcenie i mam okładać Altacetem, po okladach noga mi spuchła nad kolanem przy glowie przysrodkowej i bocznej miesnia czworogłowego. Po tygodniu poszłem do innego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6136 Data: 2009-05-29 20:42:03 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA.UŁOZYŁEM "DIETĘ"-POPROSZĘ O OCENĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po "wielkich trudach" ułożyłem sobie dietę-poproszę o ocenę.Na studiach uprawiałem judo,trzymałem wagę,po skończeniu dopuściłem sport na "trochę"Od 3 lat chodzę na siłownię,i tak myślę,że wreszcie nadszedł czas,aby ujrzeć swoje mięśnie brzucha Wiek : 30 lat Wzrost : 186 cm Waga : 100 kg Staż na siłowni-3 lata Bic:42 Klatka: 117 Pas: 95 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-12-29 18:58:48 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, a trening z gryfem i nie tylko.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich szanujących się użytkowników. Mam na imię Piotr i mam 15 lat. Otóż chciałbym się was poradzić, gdyż mam problem. W wieku 15 lat, przy wzroście 172cm ważę 86kg. Jest to dla mnie tragedia i nie dawno zdałem sobie z tego sprawę. Kupiłem sobie ławeczkę(nie ukrywam, że za ciężko zarobione pieniądze, gdyż nie należę do takiej rodziny, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-01-30 19:18:14 Liczba szacunów: 0
  • SAA pierwszy raz :-))

    Temat
    Doping

    Witam.Przymierzam sie do zrobienia pierwszego cyklu,chce go zacząc dopiero po wakacjach we wrzesniu wiec mam jeszcze sporo czasu, dlatego prosze o pomoc.Mam 19 lat i cwicze od prawie 4 lat(z przerwami oczywiscie).Wiem, wiem - sterydy szkodzą, zreszta naczytalem sie juz tyle o skutkach ubocznych,więc niech nikt mi nie pisze, że nie mam brac.Na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2002-06-13 10:48:10 Liczba szacunów: 0