dziekuje

[...] i warzyw i tutaj myslalem nad dodaniem swiezo wyciskanego soku zamiast owocu rano i na koniec dnia po treningu jakiegos warzywnego? -i odnosnie tych sokow wyciskanych 1 warzywny i 1 owocowy dziennie to dobry pomysl? Chodzi mi o przedawkowanie witaminowe - gdzies sie natknalem na taki temat. Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje i pozdrawiam;)

Elo!! :) Tak sobie ostatnio pomyslalem.. od 10 lat moja fryzura to wlosy o dlugosci od 3mm-10mm... I tak stwierdzilem ze czas na zmiany.. jestem jednakze z tematu zielony... mozecie doradzic jakies modna fryzure dla faceta?? PS> Tylko prosze nie "irokezik".. nie mam zamiaru chodzic wyczochrany jak polowa facetow na miescie.. z gory dziekuje

[...] ktora byla jescze gdy trafilem na to forum. Na koniec jedno pytanie do kompetentnych osob. Czy da sie w ogole stwierdzic jaka firma ma najlepsze BCAA ? HI TEC w sfd ma niezla promocje 600 szt za 130 zl, ale czy warto ? 600 szt od OLIMPU wychodzi 175 zl. O efektach tych planow na pewno poinformuje, a tymczasem dziekuje za uwage!

Witam. Proszę o ocenę mojego planu. Mój staż na siłowni to ponad 2 lata. Cel to masa. Wzrost 178cm , waga 70kg, obwód bicepsa: 35cm, obwód klatki: 108cm, obwód pasa: 86cm, wyciskanie płasko: 108kg. Przed przerwą jeśli chodzi o odżywki to brałem cell pumpa i nitro 2. Teraz chcę pocwiczyc bez niczego, później może pomyślę o czymś. Oceniając plan [...]

[...] sztangielkami 4x10 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 Brzuch robie 3 razy w tyg: 1. Brzuszki pelne 4x20 2. Wznosy kolan w gore 4x15 3. Skretosklony 4x20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4x15 no i tak jeszcze się zastanawiam czy nie za mało cwiczeń robie Z góry dziekuje za wszystie wskazówki i porady. :]

Cześć mam 17 (chłopak). Chcę zacząć rzeźbić swoje ciało, lecz nie mam domowego sprzętu, a tym bardziej dostępu do profesjonalnej siłowni. Od razu mówię nie marzy mi się jakaś super kulturystyczna sylwetka. Chcę po prostu bardziej uwydatnić partie mięśni by lepiej wyglądać i lepiej się czuć. Można rzec, że chcę uzyskać sylwetkę taką jak mają [...]

Witam ! Planuje cykl jabłczanu kreatyny . Chciałbym prosić was o poradę , który jest najlepszy. Bardzo zależy mi na tym , żeby produkt był w proszku. Jest to mój 3 cykl kreatynowy poprzednie 2 były na monohydrancie. Zastanawiam się równiez nad dawkowaniem - poprzednie 2 cykle brałem 5g rano i 5g po treningu a w dni nt tylko 5 g rano. Chciałbym [...]

Siemka. Mam 15 lat.Waze 70kg Mam wzrostu 175 nie jestem jakis tam gruby :D ale mam lipo ;/ troche kiedys cwiczylem ale mniejsza o to. I Wlasnie proboje sie jako tako trzymac jakiś "Warunków" diety xd. Wiec tak Jem SNIADANIE: Jogurt naturalny/ kefir + platki owsiane ok 40g + jablko lub czasem 200g jogurtu natrualnego pol jablka i 1/3 banana [...]

[...] dac sobie popalic, a wiec te 2km niedziela - plywanie bardziej dla relaksu i poprawy techniki - powiedzmy 1,5km Oczywiscie przed cwiczeniami rozgrzewka. chcialbym bez serii rozgrzewkowych, tylko stretching jedynie, bo potem moze mi sil zabraknac:) Z gory dziekuje za sensowne odpowiedzi:P Zmieniony przez - grubby8 w dniu 2006-07-19 22:19:18

Witam! Najpierw parę słów o mnie: mężczyzna, 22 lata, 77-79 kg (zależy od pory dnia), 180cm. Jeszcze w czerwcu warzyłem 101 kg. Jakoś tak wyszło ze zacząłem jeździć na rowerze dużo grac w tenisa i racjonalnie się odżywiać (koniec coca-coli, pizzy itp. a zamiast tego sałatki). Gdy zauważać ze spadam na wadze to zacząłem chodzić na siłownie [...]

Witam. Mam 18 lat i od zawsze byłem przy kości. Od małego wykryto u mnie astmę i brałem leki na sterydach. Jestem po operacji nogi więc bieganie odpada, jazda na rowerze tylko poziomym. Od miesiąca jak tylko odrzuciłem kule ćwiczę na siłowni, teraz lece na drugim karnecie, 28 czerwca minią 2 miesiące na siłowni. Poszukuję raz, że diety, ale w [...]

Witam. od kąd pamietam tzn 2 latka już cwicze splitem i zawsze sądziłem ze to najlepsza forma treningu od jakiegoś czasu sporo czytam i wygląda ze sie myliłem chciałem zamienic SPlit na Push Pulla * ( edit bo tu był błąd) i mam tu o to taki planik prosił bym o ocene i jeśli coś jest nie tak to co poprawić co zmienić? z góry dziękuje za wszelkie [...]

Hejka, postanowiłem, że wezmę się trochę za siebie i poprawię swoje ciało. :) O sobie to tak: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 86 kg Wzrost: 186 cm Trenuję piłkę ręczną (bramkarz) - jako tako więc jestem rozciągnięty. Dużo amatorsko gram w siatkówkę. Przez wakacje (a przynajmniej taki jest plan) chcę trochę poprawić siebie. Schudnąć (10kg?) i [...]

NO WIĘC SPRAWA PRZEDTSAWIA SIE NASTEPUJĄCO:POSIADAM JUZ ŁAWECZKĘ Z REGULACJA KĄTA NAHYLENIA OPARCIA,WYCIĄG SIĘ ZROBI,ALE PODSTAWOWY PROBLEM TO SKĄD WYTRZASNĄĆ OBCIĄŻENIE.NIE MAM NA TYLE KASY ŻEBY KUPIĆ,BO CO TO ZA SZTUKA...WIĘC JESLI MACIE JAKIES POMUSŁY JAK WYKOMBINOWAĆ JAKIES OBCIAŻNIKI TYPOWO DLA SZTANKI I DO WYCIĄGU TO Z GÓRY DZIEKUJE ZA [...]

W tamtym tyg. naciągnąłem mięsień lub ścięgna w łydce w miejscu zaznaczonym na fotografii . Uprawiam czynnie sport i niedawno zaczęliśmy treningi wydolnościowe na hali i nie chciałbym mieć za dużych zaległości . Więc może pomożecie i mi podpowiecie jak najskuteczniej leczyć takie naciągnięcia ? Z góry dziękuje za odpowiedź

[...] -piers z kurczaka 100g (B21,5; W0; T1,3) -oliwa z oliwek 20g (T20) B34,2; W74,6; T25,8 *21:30 6 posilek -chudy twarog 200g (B39,6; W7; T1) -oliwa z oliwek 20g (T20) oczywiscie nie bede jadl ciagle tego samego, od czasu do czasu ryz bede zamienial makaron, kuraka rybami itd. i jak ta dieta moze byc? z gory dziekuje za wszystkie madre odpowiedzi

Witam wszystkich Przejdę od razu do konkretów jeśli pozwolicie... Siłownia FBW 3x tydzień. Od ponad 3 tygodni biegam 5x w tygodniu, początkowo na czczo, teraz w godzinach popołudniowych (brak zadowalających efektów). w Tym czasie udało mi się troche zejść (przynajmniej wizualnie bo waga jak wspomniałem stoi - szacunkowy poziom tłuszczu taki sam [...]

zwracam sie do was z proźbą o ocene mojego nowego planu trenuje juz prawie rok mam 17 lat .... czytajac artykuły z SFD doszedłem do wniosku że trenuje źle efekty byly , jednak zawsze wykonywalem zbyt wiele cwiczeń , postanowiłem się poprawić i sam ułożyłem plan oto i on : Dzień I Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie ( 12 9 [...]

Witajcie, Na początku zaznaczę iż mam 19 lat, także wg. regulaminu nie bardzo pasuję do tego działu ale jestem początkującym i mam nadzieje, że pomożecie. Jakiś czas temu pomyślałem, że czas wziąć się za siebie, zacząłem od końca marca przeplatając trening w domu z bieganiem w celu spalenia kilku kilogramów i zrzucenia paru cm z pasa. Udało się, [...]

[...] definicje z Formy na Lato Michaila PS Zapewne wielu z Was spyta sie gdzie sa nogi ,wiec nie ma a dlaczego poniewaz nabawilem sie kontuzji kolana i nie chce go przez najblizszy czas obciazac , wczesniej tzn robiac Forme na Lato michaila cwiczylem nogi !! !! Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2007-06-08 15:17:27