pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]
pytanie który jest bardziej łysy ;-) Faktycznie haha :D Dopiero zauważyłem Twój dziennik, obowiązkowa pozycja do śledzenia! :-) Powodzenia i zdrówka przede wszystkim! :-) Miło mi :) Dziękuje i Tobie również dużo zdrowia, bo tego nigdy za dużo :) Zostałem zmotywowany i wybrałem się na trening, na którym zrobiłem klatkę + ćwiczenie na tylny [...]
Miałem to samo i najlepsze że masowałem nadgarstek a wystarczyło rozbić powięź na przedramieniu która się łączy i odpowiada za ruchy nadgarstka. Siemanko! Na szczęście jestem nieco mądrzejszy albo lepiej poinformowany niż kiedyś i wiem, że nawet mięśnie brzucha mogą wpływać na ból barku (kumpel miał długo problem z przednim aktonem) %-) DZIĘKUJE [...]
Mam jeszcze kilka pytań. Po godzinnej jeździe czuje się jakiś taki ,,napakowany'' jak bym się najadł i ważę 1-2 więcej niż normalnie.Czy to normalne? Na rowerku mam przelicznik który mi liczy spalane kalorie i nie wychodzi poza 150kcal/h a jak czytam w różnych poradnikach to godzinna jazda na rowerze równa się 300kcal spalanych a szybka 600.To [...]
Laureaci III Edycji Ligi Typerów: 1 miejsce – slawle (nagroda: bon na zakupy w sklepie SFD za kwotę 200 zł) 2 miejsce – domer (nagroda: bon na zakupy w sklepie SFD za kwotę 100 zł) 3 miejsce – Vieira (ewentualna nagroda niespodzianka od slawle – do uzgodnienia) Chciałbym w tym miejscu serdecznie pogratulować [...]
Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]
dziekuje za odpowiedz, teraz rozumiem ze "nie warto sie katowac" pisales pod adresem osob, ktorym pomimo diety i cwiczen tluszcz nie schodzi, a juz sie wystraszylam mi jednak schodzi, powolutku ale schodzi! no i juz nie jestem taka "mientka"! ale sporo wysilku w to wkladam przy okazji dziekuje za wszystkie madre rady,ktorymi [...]
Myślałem że mi sie nie uda wysłac bo robie to pierwszy raz. Okazało sie , ze jakos dałem rade wysłac. Prosze o ocene i sugestie za wszystkie z góry dziekuje. Nie spodziewałem sie tak szybkich odpowiedzi. Dziękuje. Zamieszczam zdjecie troszke jasniejsze w odpowiedzi na prośby. Na tym zdjeciu miałem troszke miej niż 38. Dane z profilu są z dzisiaj [...]
Dziekuje za zaangazowanie Jesli chodzi i o partie miesniowe: Na pierwszym miesjcu stawiam triceps gdyz jest u mnie najslabiej rozwiniety, poza tym nie moge sie zgodzic z Toba co do jego przydatnosci (podobnie zreszta z obrecza barkowa), rozbudowa bicepsa faktycznie jest zbedna. Jesli chodzi o plecy to chwilowo je odpuszczam na treningu silowym [...]
Żeby nie zapeszyć - nie dziękuję! ;-) BTW mogłeś pić kawę lecząc candidę? O to zapomniałem spytać lekarza właśnie. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 6/29/2018 10:54:49 AM
Polskikoks - Z doświadczenia Ci powiem, słuchaj lekarza i nie próbuj 100 porad na raz bo to do niczego nie prowadzi. Obserwuj swój organizm i konsultuj wszystkie sygnały jakie Ci daje z lekarzem. Na początku moich problemów z flakami jak jeszcze wydawało mi się że dam rade sam to załatwić pomagał mi Wiktor (za co bardzo dziękuje bo 90 % ludzi [...]
Dzisiaj miałem termin u lekarza, żeby przeanalizował obraz wycinków z jelita. Urwałem się z pracy, jazda, godzina czekania pod drzwiami i lekarz nie przyjechał. Gościu co był przede mną mówił, że ostatnim razem też pocałował klamkę i czekał kolejne kilka miechów na nowy termin. Prywatnie terminy ma od ręki, na NFZ już wyyebane. Gotuję się w [...]
Kochane NFZ. Ostatnio byłem na kontroli, rodzice prosili lekarza żebyśmy tylko weszli i wyszli, bo jestem w trakcie chemioterapii i nie mogę przebywać za bardzo wśród chorych ludzi. Wejść i wyjść to dla NFZ czekac 1,5 godziny. Oczywiście złapałem jakieś świństwo i kazali iść do szpitala. Także dziękuję NFZ za przyczynienie się do pogorszenia [...]
Dziękuję, Konrad:-) Teraz wiedzą już chyba wszyscy, bo po roku ożywiłem dziennik;-D Belt squat wydaje się dobry na zakatowanie 4ek na koniec treningu, lub po serii siadów wykonanej na maks przy zachowaniu bezpiecznej formy. Próbowałem kiedyś namiastkę tego dowieszając kettla do pasa, ale strasznie niewygodnie, bo latało to na wszystkie strony... [...]
Dziękuję wszystkim z osobna! ;-) Tomek - coś o tym wiem. Dostałem mega wiatr w żagle. Nie dosyć, że motywacja do działania w każdej innej dziedzinie życia się podwoiła to jeszcze jak idę na trening po nocce przerywanej 4-5 pobudkami to mimo wszystko jest moc :-D FighterX - niby logiczne, nie jesz węglowodanów, więc nie dokarmiasz metanogenów w [...]
Przyszły dziś do mnie produkty z 7 nutrition: 2 próbki przedtreningówki GAME DAY, aminy z izolatu Białka wołowego Izo Amino Beefi Steel Joints na regeneracje stawów przyda się na redukcje i na moją chorą nogę, dziękuje firmie 7 nutrition za wsparcie swoimi produktami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b669c272da4242338630d621fb32dd54.JPG
[...] jadlospisem i wgl nie czuje glodu, a ze sniadaniem mam problem ze wzgledu na jego obfitosc :). Prosilbym abys wymienil przykladowe produkty, ktore powinny sie znajdowac w poszczegolnych posilkach. Naprawde nie oczekuje gotowca, czytam godzinami od tygodnia i w dalszym ciagu wiele zeczy nie jest dla mnie jasnych. Jeszcze raz z gory dziekuje.
Dziekuję. Spróbuję wyciągnąć wnioski z tej dyskusji i ułożyć sobie jakiś schemat żywieniowy. Do końca redukcji nie zamierzam wprowadzać żadnych dodatkowych węgli. Białko zostawię na 2g, tłuszcze na 2g i węgli tyle co z warzyw. Całość zamknie się na chwilę obecną w 2200kcal. W kolejnym etapie wprowadzę węgle -DNT 50g węgli (25g z warzyw w ciągu [...]
I pamiętaj, że MaGor nie jest sylwetkowcem! Sylwetkowiec je mniej tłuszczu a więcej węglowodanów niż biegacze i kulkowcy. E tam, nikt tu nie je tyle wegli co ja - 700 do 1000 gram dziennie ;) Sylwetkowcy wymiekaja ;) Nie idz droga zerowych wegli, to nie jest odpowiedni wybor.. Gdzieś na forum spotkałem się z opinią że "Xzaar to chyba z kosmosu [...]
Słusznie, Adamie, słusznie... ale do tego potrzeba doświadczenia - tak myślę... ja czytam p. Skarżyńskiego ( dziękuję:) ) i zaczynam się troszkę uczyć, ale idzie mi to bardzo powoli. Szajba ma zapał, energię - tempo też wyczuje może odpowiednie:)
Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob
