dasie90 / Trening.

Dzisiejsza miska




Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-08 21:21:55

Dzisiejsze jedzenie

Jedzenie dzisiaj.

do kazdego posilku warzywa swieze (duzo)
po treningu wypilam jeszcze bialko miarke z 200ml wody (*nie wiem czy dobrze, po prostu obawiam sie ze mam problemy z wchlanianiem skladnikow odzywczych i wydaje mi sie, ze bialko w plynie lepiej i szybciej mnie odzywi po treningu niz jedzenie, ktore jednak dluzej sie trawi. zastanawiam sie nad wprowadzeniem go na stale tj 3x w tyg po treningu a pozniej dopiero posilek. BTW, ale czytalam tez ze powinno sie robic odwrotnie. lub laczyc bialko z weglami w szejku potreningowym. Prosze o porade.

Dziekuje.

Tluszczy bardzo latwo i chetnie moglabym jesc wiecej i na takej diecie (wysokie bialko i tluszcze, niskie wegle) czylam sie lepiej bo po obiedzie (kasza 65g ryba olej czuje sie totalnie osapala i przemeczona.) Moze za duzo weglowodanow na raz?






Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-12 20:33:13

Poproszę o zetknięcie :)

I dzisiejsze, mam wrazenie ze za duzo weglowodanow z kaszy/ryzu itd moze powinnam zamienic 1 posilek na warzywo typu burak/ziemniaki/bataty?




Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-13 20:25:34

daisy, jak tam pomiary? coś poszło w górę?

w talii przytylam jakis cm reszta bez zmian chyba.mam wrazenie ze za szybko tyje w latii..Naprawde nie mozna miec 60cm nie wygladajac przy tym jak anorektyczka? Mam wrazenie ze sie otluszczam.. Nie wiem juz co z ta dieta. Moze za duzo wegli i nabialu? (wychodzi 250g twarogu na dzien czasem...)

dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie.
Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;)

Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz patrzeć na reakcję organizmu. Jeśli nie masz żadnych dolegliwości, to możesz jeść jeśli Ci smakuje. Ja swego czasu też jadłam po 250g twarogu dziennie i nie zauważałam negatywnego wpływu na moje samopoczucie, czy ciało.

Ja węgli też mam dużo (150g) no i do tego 1-1,5kg warzyw, czyli sumarycznie pewnie z 200g wychodzi.

Dasie, uwzględniając około 1-2 godziny przed i po treningu solidne posiłki zawierające pełnowartościowe białka, węglowodany i tłuszcze robisz już bardzo dużo pod kątem zwiększania masy mięśniowej

Być może dzięki dodaniu tuż po trening porcji odżywki białkowej lub BCAA (najlepiej razem z węglowodanami) mogłabyś uzyskać jakieś dodatkowe korzyści, ale proponowałbym, żebyś jeszcze przez jakiś czas dała szansę wprowadzonym rozwiązaniom bez tego typu dodatków

Ospałość po posiłkach może wskazywać na słabą tolerancję większych ilości węglowodanów, ale taki wniosek powinien być poparty bardziej wnikliwymi obserwacjami.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-09-14 11:58:40

Dziękuję za odpowiedź. Faktycznie po większej ilosci wegli czuje się gorzej ale wynika to pewnie ze złej tolerancji bo wątpię abym jadła ich za dużo jednorazowo?

Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-14 12:59:41