Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

ps. czy na Was w domu też patrzą jak na uzależnione od SFD?

Jagoda na mnie tak patrzą Zwłaszcza ukochany, mówi pewnie forum już się grzeje :P

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100

trochę niedociągnięta ale coś mnie muliło dzisiaj... odkamieniałam czajnik i chyba źle wypłukałam

Dzisiaj zaliczone 2 godziny kręgli i 4 km biegu w terenie

Jagoda gratuluję spadków

ja się kiedyś po odkamienianiu herbaty z octem napiłam, wrażenia hmm niezapomniane, ale powtarzać nie będę

Dzisiaj zaliczone 2 godziny kręgli i 4 km biegu w terenie

ale zazdroszcze

powodzenia szóstoklasisto

oj dawno na kręglach nie byłam a to takie rozładowujące

Jak egzamin poszedł? W zeszłym roku ja miałam hardcor, syn egzamin na koniec podstawówki a córka matura.
Fajnie, że leci. Mam nadzieję, że dla mnie pomiary też okażą się łaskawe w niedzielę.

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/160

Dzień treningowy
1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez zmian
2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian
3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25
4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40/40 (12/40, 11/40, 10/40 )
5. suwnica x 100 50 + 50 obciążenie 40kg.


Arkona76 człowiek zakręcony to tak ma ... dobrze, że nudności przeszły

Redcow zapraszam

Fala23 dziękuję
Azzi na szczęście już po egzaminie ... parę błędów Młoda zrobiła, ale ogólnie to nieźle poszło. Wyniki w czerwcu chyba
Trzymam za Twoje pomiary.... oby spadały tak szybko jak szybko rośnie cena paliwa na stacjach




Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-04-04 23:35:45

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100

Dzisiaj bez treningu, miało być bieganie, ale zimno i mokro więc darowałam sobie.

Miska czysta BTW 130/70/160



Dzień treningowy
1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20 x 25/27,5/30/32,5 (30 x 20/25/27,5/30)
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciążenia 3x15-20
4b. przysiad plie 3x15-20 20 x 25/25/25 (20 x 25/25/25)
5. Romanian MC 3x10-12 12x 50 11 x 55 7 x 60 (12x 50 10 x 55 9 x 60)
6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia

Orbitrek 20 minut
Pod koniec treningu byłam już taka głodna, że myślała, że przy MC padnę.

W święta siłownia zamknięta więc pozostaje bieganie w terenie



Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-04-06 21:33:39

Ładnie Ci idzie, Jagódko. Zazdroszczę możliwości trenowania. Dziś z rozczuleniem oglądałam reklamę reeboka...Żle ze mną.