PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźwypelnij ankiete dzialu jezeli oczekujesz kompleksowej porady
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Nogi - wykroki 3 10-8-6
Plecy - wioslowanie w podporze 4 12-10-8-6
Klata - wyciskanie 4 12-10-8-6
Barki - unoszenie na boki 3 10-8-6
Biceps - uginanie 4 12-10-8-6
Triceps - uginanie zza glowy 3 10-8-6
A
Nogi:
- wykroki z hantlami (3 serie - 12,10,8,6)
Plecy:
- Martwy ciąg (4 serie - 12,10,8,6)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli (4 serie - 12,10,8,6)
Barki:
- Wyciskanie hantli (3 serie - 10,8,6)
Bicepsy:
- Uginanie (4 serie - 12,10,8,6)
Tricepsy:
- uginanie za glowy (3s 10,8,6)
brzuszki po już skończonym treningu.
Zmieniony przez - Pontusik w dniu 2014-12-16 17:17:58
TomQ-MAGhttps://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wypelnij ankiete dzialu jezeli oczekujesz kompleksowej porady
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Waga : 63
Wzrost : 176
Staż treningowy: 2miesiące, ćwiczę w domu bo mam mało czasu (hantle żeliwne + drążek rozporowy)
Obwód pasa 77
Obwód klaty:86
Obwód uda:44
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Praca fizyczna po 8h dziennie w fabryce, co raz jakiś ruch podnoszenie itd przychodzę zmęczony czasem że brak sił na trening a z chęcią bym zrobił
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma
Stan zdrowia: dobry lekkie niedocisnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka nożna,kosz, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :0
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie byłem dostosowany codziennie pod to samo ale jadłem sporo białka i węglowodanów dla tego pewnie do uzupełnienia diety coś się przyda
Wrażliwość na stymulanty:----
Możliwosci finansowe:miesięcznie do ok 300zł? mało?
Cel/problem/opis:
stad twoje braki sil, masz niezbilansowane odzywianie, wiec brak paliwa do treningow.
przed treningowka moze w tym przypadku tylko pogorszyc sprawe
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]