Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Czytajac Was aż przypomniała mi sie moja operacja docięcie
Mi tam cardio rano pasowało, przyzwyczaiłam się, miałam cel ale teraz... o jezu nie chciałabym do tego wrocić jeśli to niekonieczne

Rano pierwsze moje kroki to jak u Doris - kuchnia i tworzenie omleta

a ja nie pisałem tego odnośnie komu się kiedy chce/pasuje/lubi tylko że masaaaa ludzi robi na czczo dlatego że na czczo niby lepiej się tłuszcz spala - art wyżej tłumaczy że to bzdura i każdy kto rozumie nieco fizjologie człowieka że to jak zastanawianie się ile mięsni przybyło nam w bicepsie po jednym jego treningu

A a a Artykuł dopiero teraz mogę na spokojnie przeczytać , cały dzień poza domem jestem , a na telefonie średnio Lubie się bawić w takie rzeczy .

To chyba Adam Ty pisałeś , że jeden z Twoich podopiecznych robi trening na czczo , dobrze pamiętam ? Ja cardio nie mogę się doczekać kiedy dokończe , a treningu nie wyobrażam sobie zrobić . Rano jestem dętką

Iccana

Każdy ma inny organizm , każdy co innego lubi , dla mnie to jest straszna masakra . W dodatku myślę ciągle o jedzeniu a nie o tym żeby coś spalić poprostu jak musze i nie ma opcji inaczej to wolę zrobić tak niż nie zrobić w ogóle

Mi z soboty na niedzielę pół nocy się słodycze śniły tak się czita doczekać nie mogłam :D
WSTYD!

A smakował ?

Iccana

A smakował ?

WSZYSTKIM :)

Iccana

To chyba Adam Ty pisałeś , że jeden z Twoich podopiecznych robi trening na czczo , dobrze pamiętam ? Ja cardio nie mogę się doczekać kiedy dokończe , a treningu nie wyobrażam sobie zrobić . Rano jestem dętką

A no, pisał Adam Nawet prowadzi dziennik, dość ciekawy ze względu na jego rodzaj pracy dlatego śledzę

To ja też muszę zacząć !

Czołem !

Treningi zostały zmienione , z czego bardzo się cieszę . Tamte w sumie już mi się znudziły , szło się , bo się "musiało" A teraz +100 do motywacji i chęci. Nie będę wypisywała całego planu treningowego w jednym poście, tylko codziennie zachecam do śledzenia

Co do diety - leciutko podnosimy kcal

No więc, pierwszy NOWY trening :


TRENING :

1.Wznosy bokiem siedząc
4 s x 15/15/12/15 x 2.5/3/3/3 kg

2.Wyciskanie hantli w siadzie
4 s x 20/16/14/12 x 3/4/5/6 kg

3.Przyciaganie sztangi nachwytem szerokim do mostka
3 s x 12/12/12 x gryf / gryf+5 kg / gryf +5 kg

4.Uginanie ramion chwyt młotkowy w siadzie + wyprosty ramion w pochyleniu
3 s x 12 +12 × 5 +3 /5+4/5+4 kg

5.Uginanie ramion naprzemiennie + wyprosty ramion w pochyleniu
3 s x 12+12 × 5+4/5+4/6+4 kg


DIETA:

1.70 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon
2.2 całe jajka ,75 g indyka , cukinia ze słoika
3.125 g piersi kurczaka, 85 g ryż basmati +kasza jaglana , 100 g jabłka
4.125 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego , warzywa (fasolka szparagowa,cukinia ,papryka)
5.35 g kazeiny , 35 g płatków owsianych, 20 g masła orzechowego



PS. - Doris - bardzo dziękuję za paczunie , jutro testy !! :-*