[FIT]CiociaSamoZlo / DT / redukcja rok2

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

będę walczyć, będę...
dzwoniłam właśnie ( tak z czystej babskiej ciekawości ) do ŚLA i ten trzeci pakiet jest w cenie 89 zł

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

no i wywalczyłam....
a jako, że dostałam informacje, że tych badań nie trzeba było robić na czczo... pofrunęłam do ŚLA, krew zassali...

i chwilę temu przyszły wyniki mailem ( niech żyje XXIw :D:D:D )

et viola...

czyli że ok??

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

dubel
przepraszam

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-10 21:25:01

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

na wczorajszy obiad zaserwowałam sobie kaszę gryczaną z resztką "wsadu" do burrito ( z czerwoną fasolą ) a wieczorem zamiast smoothie poszedł kalafior

...gdyby jakiś naukowiec potrafił wykorzystywać "gazy" jako źródło energii dzisiejszej nocy mogłabym spokojnie oświetlić Tokio i Las Vegas

11.03.2014 WTOREK DT

suple: vit D, magnez, nie zauważyłam że mi się o3 skończyła... zaraz zamawiam

płyny: kawa, herbata owocowa, sok pomarańczowy (hand made), woda min 1,5l w pracy + 1,5 na treningu

miska:
praca: pomarańcza, ropszonka, papryka mix, pomidor, jajkox2, pestki z dyni, oliwa z oliwek

dom: pierś indyka ( nie wiem jeszcze w jakiej postaci ), surówka z porów

może warzywa z wody z łyżką masła ?

aktywności: trening: klatka/plecy/abs

poranne pomiary

koniec z walającymi się wszędobylskimi karteluszkami!

Odkryłam wczoraj wieczorem apkę na androida - takiego darmowego googlowskiego excela :D małe - a ja cieszy

biust 9798 97 96 -1
pod b. 76 76 75 750
talia 74 74 74 74 0
pępek 8583 84 82 +2
biodra 96 96 96 96 0
udo 56 55 55 56 +1
łydka 33 33 34 330

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-11 07:50:15

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

dzisiejszy trening:

1. wyciskanie skos 3x
( R 20kgx12) 25kgx12/ 25kg/12 / 25kgx 10 ( dziś znów sztanga)
( R 10kgx2x12 ) 14kgx2x8 / 12kgx2x10 / 12kgx2x11
( R 20kgx12) 25kgx12/ 25kg/12 / 25kgx 10
( R 10kgx2x12 ) 12kgx2x12 / 12kgx2x11 / 12kgx2x11

2a rozpietki na plaskiej 3x - 2b. Pompki 3x max
12x8kg - 7 / 10x8kg - 7 / 11x8kg - 6
10x8kg - 8 / 10x8kg - 7 / 10x8kg - 5
10x8kg - 7 / 10x8kg - 6 / 10x8kg - 4
12x6kg - 7 / 12x6kg - 5 / 11x6kg - 5

3. sciaganie drazka gornego do klatki 3x
5szt x 12 / 5 szt x 12 / 5 szt x 10
5szt x 11 / 5 szt x 11 / 5 szt x 10
4szt x 14 / 4 szt x 13 / 4 szt x 12
4szt x 14 / 4 szt x 12 / 4 szt x 12

4. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 3x
12 x 14kg / 11 x 14kg / 10x14kg
14 x 12kg / 10 x 14kg / 7x14kg
10 x 14kg / 9 x 14kg / 7x14kg
12 x 12kg / 12 x 12kg / 10x12kg

5. sciaganie drazka wyciagu gornego stojac prostymi rekami 3x max
4szt x 10/ 4szt x 10 / 4szt x 10
5szt x 6 / 4szt x 10 / 4szt x 10
4szt x 10 / 4szt x 10 / 4szt x 8
3szt x 10 / 3szt x 8 / 4szt x 8

areło - orbi

biadolenie:

normalne nie biadolę, nie marudzę, nie pitolę ( gdyż silence is better than bullshit) ale jakoś dziś mnie naszło, tak po roku od ostatniego biadolenia

psycha mi siada czy jaki bies??
znów nie ogarniam co ze mną jest nie halo...co w tej mojej skorupie zawzięło się przeciw mnie? WTF ( i bynajmnej nie jak mi to Krewecia wyklarowała " where's the food" )??

jem czysto ( słodyczy nie jem bo nie lubię, alko sporadycznie a jeśli już do czerwone wytrawne) trenuję ile umiem ( na ile czasoprestrzeń i kasa pozwalają ) a spadki mam na poziomie błędu statystycznego... że tak sobie pozwolę - chvjnia z mandżurią!

doła łapię powoli, że dziwoląg ze mnie jakiś... baba z brodą do pokazywania w cyrku... a kto wie może i do tańca z gwiazdami zaproszą

chłopa-dupka pogoniłam, fałszywych ludzi wokół siebie spacyfikowałam, jakoś tą swoją czasoprzetrzeń naprawiam i ogarniam powolutku... a sama ta moja srokupka nadal przeciwko mnie...jak żyć?

cycki opadają i demotywacja okrutna...

nażarłabym się czekolady i zapiła wódką - to przynajmniej mogłabym sobie we łbie poukładać - że z tej przyczyny to wszystko...a tak to juch...

ale żeby nie było - nie mam zamiaru ani zarzucić treningów ( bo odnalazłam się w tym - a to co odnalazłam z dnia na dzień bardziej mnie fascynuje ) ani czystego jedzenia ( bo do syfu mnie nigdy nie ciągnęło, a dumna jestem z tego, że staję się coraz bardziej świadomym człowiekiem )

koniec pitolenia
dziękuję za uwagę

jutro trening nuk

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-11 20:50:31

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Ja tu tylko jedną rzecz chciałabym zrobić. O to właśnie to ---->

...

Lisus

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 5620 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124478

Czocza - welcome in my life :D

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Życie daje po dupie i dlatego trza mieć ją twardą

Idź w miasto, czita strzel, wypij lampkę więcej, wyluzuj, daj odpocząć głowie. Wiem mało sportowe ale czasem pomaga

Będzie dobrze

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-03-11 21:10:50

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

Kokosik
Życie daje po dupie i dlatego trza mieć ją twardą

Idź w miasto, czita strzel, wypij lampkę więcej, wyluzuj, daj odpocząć głowie. Wiem mało sportowe ale czasem pomaga

Będzie dobrze

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-03-11 21:10:50

dobrze Kokosik prawi

A najlepiej to się wyspac

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Ev, lisu, kosos, hasa dziękuję za dobre słowo...wstyd trochę pitolić, trochę mi się ten mój balonik już napompował...
wypisałam się, potupałam nukami i jest mi chyba trochę lepiej...

12.03.2014 ŚRODA DT

suple: vit D, magnez, o3

płyny: kawa, woda min 1,5l w pracy + 1,5 na treningu

miska:
praca: pomarańcza, banan, warzywa na parze ( mix brokułowy ) z pestkami dyni, wiórki masła

dom: ( dziś trochę latania po pracy więc coś byle szybko ) omlet z warzywami?? albo znów jakiś indoor + buraki z chrzanem

roszponka, ogór, oliwki, fasola cz. papryka mix, oliwa z oliwek

aktywności: nuki

niniejszym sezon spania przy otwartym oknie uważam za otwarty - co prawda na razie mikrouchył, ale zawsze...