dziekuje

Przepis dawałam do kuchni Blondie, bardzo podobne, tylko że w wersji z kakao, zamiast mąki kokosowej i wiórków, wtedy ma mniej kcal. %-) Czas na bardzo zaległą wypiskę (23.10-28.10) Witam po całym tygodniu :-D (nie wszystko obfotografowane z jedzonka), ale co ważniejsze - lecę nowym planem od Krystiana (dziękuję Ci bardzo!). Na ćwiczenia 2x w [...]

Dziękuję Maccieju za porady. Od dzisiaj będę stosować się do Twoich wskazówek. Jeśli pozwolisz w razie wątpliwości będę pytać Cię o radę. Jeszcze raz dziękuję.

Dziękuję Maccieju za porady. Ciągle myślę o tych ćwiczeniach i dlatego zawracam Ci głowę. Za bardzo się przejmuję a efekty już mam. Dzisiaj zmieściłam się w stare spodnie sprzed ciąży i to jest dla mnie ogromny sukces. Trzeba ćwiczyć, stosować odpowiednią dietę i spalenie tłuszczu nie jest wielkim problemem, no i jeszcze być cierpliwym. Czasami [...]

No ok dziekuje za odpowiedzi czyli trzeba przebolec zmienilem narazie terminy na co 3 dni zeby dupal tez troche odpoczywal tak mi doradzil moj koksik od tego tematu zobaczymy jak to bedzie bo ogolnie to sie obawialem ze cos jest nie tak ale widze ze nie jestem jedyny w tym temacie jesli jeszcze macie jakies rady odnosnie mojej sytuacji prosze [...]

shrimp2 DZIĘKUJE KOLEJNY RAZ ZA BANERKI };-) Postaram się nadrobić zaległości, bo forum znowu działa http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg W związku z tym, że forum ostatnio nie było przyjazne dla swoich użytkowników i dzienniczka nie szło uzupełniać, jadłam "na oko" byle czysto 1 i 2 lipca, był ryż, gdyż później dowiedziałam się od [...]

20.07.2013 - dzień 21 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jajeczka na miękko x 2, ogórki zielone, pomidor, kalarepa, marchew kiełbaska, marchew, kalarepa, ogórek karczek grillowany, pomidor, ogórek zielony, papryka, seler naciowy, mozarella białe wino wytrawne [...]

16.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Płukanie nerek dzień 4 z 5 Właściwie, to teraz czuję się komfortowo %-) gdyby nie burczenie w brzuchu :-D dzisiaj trochę rzadziej toalete odwiedzałam ale i nie było kiedy popijać, w ciągu dnia z pewnością nie wykonałam normy, teraz staram się nadrobić ziółkami DNT [...]

Dziekuje Obli za info:))) nauka pochlonieta :D

Dziękuję szefowo za odzew i nowe miskowe wytyczne };-) 01.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg miska dziś na czuja, w sumie po staremu http://imageshack.com/a/img707/1933/imxc.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening siłowy po 1 posiłku Trening C. - w domu 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres [...]

malgorzatap dziękuję };-) 23.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400kcal http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/66bcf253d433dd2b.html http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg w terenie, tym razem miałam towarzystwo :-D Zegarek połączył się gdzieś po 3 minutach od startu, więc początek nieco przekłamany, w sumie [...]

Wrzucę kilka fot, niestety część zdjęć chyba przepadła ale udało się trochę uratować. Rozpisywać się nie będę. Koń jaki jest każdy widzi. Nie jest to koniec redukcji. Walczę dalej, przeciwnik jest trudny. Sprawdza moją cierpliwość i wytrwałość w dążeniu do celu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1bd889a1d97494284bdd65e723586aa.jpg Pogodziłam się z [...]

Dziękuję Wam Ladies za dobre słowo i wsparcie, jakim mnie otaczacie };-) Jadę dalej z tym koksem Na razie zapożyczyłam sobie poniższy trening: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): ale bez wytrzymałościówek DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na [...]

Dziękuję Filonka za SOG'a;-) Dawno do ciebie nie zaglądałam:-( Ale jak już tu jestem to Gratuluję zmian i życzę byś dalej szła obraną drogą, nie poddawaj się (bo warto marzyć i dążyć do tych marzeń), zresztą zapewne wiesz gdy widzisz zmiany zwłaszcza te pozytywne};-) Niejedna kobieta powinna brać z Ciebie przykład:-)) Zmieniony przez - Nikki w [...]

aha, dziękuję Odezwę się jak już będę układał plan :) Jeszcze raz dziękuję i oby więcej takich ludzi na tym forum jak Ziomlogos !

A bo korzystam z myfitnesspal i tam się wpisuje procenty :D Dziękuję za pomoc przy ogarnięciu makro :)

W porządku, będę dopisywać obciążenia :-) Treningi robimy przez jakiś czas, nie zmieniamy, żeby móc wykorzystać jego potencjał i iść do przodu. Dopóki trening przynowi efekty nie trzeba go zmieniać. Ok, rozumiem. To w takim razie będę już trzymała się tego nowego, bo stary robiłam przez ponad 2 miesiące i ostatnio w ogóle się przy nim nie [...]

[...] Polski. Chodzi szczególnie o to jak wygladały jak przebiegły i ile ludzi mogło to zobaczyc na zywo. Podziekowania dla Wszyskich-kibiców,obecnych na zawodach i tych co są od lat na codzień,dziekuje firmie Trec za współprace i nieograniczony dostep do niezbednej suplementacji,dziekuje i zapraszam w pszyszłosci. Pozdraiwiam TOMASZ BOBROWSKI.

[...] ciężar?? Na barki to; wciskanie zza głowy 4 serie unoszenie hantli na boki 4 serie unoszenie na boki w opadzie tułowia 4 serie W treningu barków w każdej serii normalnie zwiększać ciężar żeby ostatnia seria była po 8 powtórzeń i żeby 8 było już na maxa?? Jeszcze raz dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - mazimazi w dniu 2007-05-28 23:16:56

:D Faktycznie, wszędzie czuje się presję tylko na wyciśnięte/podniesione kilogramy, o styl nikt się nikogo nie czepia. Tak samo, jeśli chodzi o diety - jak sie o nich wspomni kolegom, to oni robią wielkie oczy. Chociaż w sumie może to kwestia nastroju, ale ostatnio wszyscy mi na nerwy samą obecnością działają. Dziękuję jeszcze raz za wszelkie [...]

Dziękuję :)