co nowego

[...] dół też cały czas leci 8-) w pracy mówią, że biodra maleją i ogólnie znikam, więc jest zauważalne to wszystko więc jest dobrze. Głodna chodzę non stop, ale to nic nowego w moim przypadku. Nigdy nie jestem wystarczająco najedzona. dziś do Śremu nie dotrę :-{ }:-((( Niestety, ale wpadnę poniedziałek/wtorek - ale to jak mówiłam będę [...]

[...] wolałabym się wyspać %-) Dziś bareczki \-) ;-D 8-) No a jutro na 99% wizyta w Śremie %-) Spotkanie dotyczące pozowania. Dowiem się jak wyglądają nowe pozy, jakie są wytyczne, bo muszę wiedzieć nad czym pracować %-) Z pewnością będę jutro sztywniak maksymalny :)) Od nowego roku pozowanie będzie na stałe wpisane w schemat tygodnia #-P ;-] }:-(((

[...] się zrobić wypiskę z treningu i jedzenia, chociaż taką ogólną :-)) No i plany się trochę pozmieniały w kwestii startów, ale o tym też napiszę później, bo parę przemyśleń od nowego roku się pojawiło, inaczej patrzę na wiele spraw związanych z formą, zawodami, kształtowaniem sylwetki. Styczeń się jeszcze nie skończył właściwie, a tyle już się [...]

[...] %-) Dieta wygląda tak - DT - 2500 i DNT - 2100 TRENING - na 2-3 tygodnie. Taki przejściowy, bo Wojtek musi mnie zobaczyć żeby ocenić co trzeba poprawić przed ułożeniem nowego treningu. Wizyta zaplanowana dopiero na 30 kwietnia. Trening wypiszę wieczorem - oczywiście jest dość ciekawy }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-04-15 09:12:12

heloł %-) Jestem po drugim dniu nowego planu. Koszulka mokra. Powiem tak - lekko nie będzie, ale tego mogłam się spodziewać po tym w jaki sposób Wojtek przedstawiał plan treningowy ;-) Ten trening wyszedł ciut dłużej niż pierwszy, ale to też kwestia ogarniania miejsca itp. Myślę, że następny pójdzie szybciej. Najbardziej boję się jutrzejszego @-| [...]

spennende - teraz ta żyłka też całkiem widoczna, ale w momencie gdy na dworze dość ciepło no i kiedy jestem po treningu :-)) No, ale wiadomo nie aż tak. Rion };-) Wojtek - tak, ale czegoś brakuje... pewności siebie, żeby to wszystko "zdobywać" ;-) ale myślę, że jest coraz lepiej i małymi krokami, ale do przodu ;-] Ginger - tak, będą :-)) właśnie [...]

[...] co były to + zmęczenie + zbliżająca się @ + kilka godzin dziennie siedzenia i w gratisie wieczorem +2,5 cm w udzie!! czułam się jak king-kong ________________ Odnośnie nowego działu, to będą pojawiały się nowe wpisy :-)) Bo sporo sylwetek mam jeszcze do wrzucenia, bo tworząc ten dział nawet nie zdawałam sobie sprawy ilu Polaków mamy w tej [...]

[...] tym wszystkim. Nie można dać się zwariować. Dziś poszłam w ciężkich bólach, ale poszłam. Potrenowałam i czułam się zdecydowanie lepiej!! :-) Nie wypisuje treningu, bo nic nowego %-) Miska też po staremu Kraty brak, w biodrach ciut więcej, ale i tak jest dobrze, a mózg mam zryty jeśli chodzi o obraz siebie, tego jak siebie postrzegam patrząc w [...]

[...] Nie mam problemów z jelitami, okres jest jak w zegarku. Jednak wielkie znaczenie na ciało ma stres i brak regeneracji. Zobaczymy jak to dalej będzie wszystko wyglądało. Od nowego roku planuje zmiany związane z pracą itp. mam ogromną nadzieję, że wszystko wyjdzie mi tak jakbym chciała, bo obecnie jestem w lekkim rozkroku %-) i chyba najwyższa [...]

[...] czy ma to sens i wrzucę pewnie wieczorem. A coś dla oka? nie wiem w sumie co wrzucać %-) Obecna forma dla mnie jest daleka do pokazywania, ale napisałam już też post do nowego dziennika %-) więc jak wrócę z pracy, to zrobię fotki żeby mieć porównanie za 10 tygodni, więc jak nie będzie tragedii to wrzucę }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]

[...] fajne podsumowanie. Z boku patrząc na pewno oba doświadczenia wiele Ci dały masz fajną perspektywę. Niektórych rzeczy trzeba po prostu spróbować. Ciężko znaleźć trenera czy dietetyka idealnego co pokazuje to porównanie. Serio to tak dużo stron było w Wordzie czy cenzura poszła? :P Ciekawa jestem nowego dziennika i na pewno będę obserwować :)

[...] miło, że się odezwałaś };-) I zdanie innych mnie obchodzi, zawsze. Konstruktywna krytyka jak i pochwała :-)) często osoby obce, patrzące na wszystko z boku, mogą wnieść coś nowego ;-) Rion - Mam nadzieję, że ją znajdę. Przygodę z zawodami przeżyłam i czas na kolejne :-)) Nie ukrywam, że ciągnie mnie trochę w stronę Runmageddonu, ale nie wiem [...]

boję się, że Twój organizm przyzwyczaił się do Twojej pracy i trzeba mu czegoś nowego. Pisz na priv co robisz, w jakich godzinach, i kiedy wstajesz, chodzisz spac

[...] z fizjo. Dobrze by też było iść do jakiegoś trenera, ew. tutaj wrzucić filmiki do oceny techniki ćwiczeń - tutaj ułożenie stóp i rozstaw nóg mogą mieć duże znaczenie. Zbyt silne VMO, to coś nowego, ludzie z reguły mają problem w drugą stronę, wszystkie ćwiczenia rehabilitacyjne na kolana, które kojarzę, są właśnie na wzmacnianie VMO.

masz rację co do nowego dziennika,ja bym też nowy zrobił

[...] się rozciągac równiez w dzien nietreningowy, na 'zimne' mięsnie? i co najbardziej polecacie na rozciąganie, bo jestem straszne sztywny od razu zadam pytanie co do treningu nowego, którym chce poćwiczyc 6 tyg, metoda 15-10-5 ale nie ta co podawał woodyn, bo nie bardzo ją rozumialem, tylko po prostuw ykonywanie w każdej seri 15/10/5 powtórzen A/B [...]

spoko mietki ! od nowego roku postaram sie zmienic plan treningowy i zobaczymy ! pomysle tez nad zmianą diety, wiecej juz nie bede jadł bo sobie tego nie wyobrażam juz teraz jem ile wlezie ! ale dzieki za rady ! no nic od nowego roku zmiana planu treningowego, supla i ulepszona dietka mam nadzieje ze coś sie ruszy do przodu ! aha i chciałem [...]

[...] urozmaicona :). Musisz pamiętać, że to co jesz Ty je i Twoje dziecko. Należy unikać potraw ciężkostrawnych, z dużą ilością przypraw, tłustych, smażonych. Wprowadzając coś nowego do jemy raz i obserwujemy dziecko 24h. Jeżeli nic się nie dzieje tzn, że maluch daną potrawę może jeść. Zero słodyczy - jakiś kawałeczek ciasta (babka, piaskowiec) raz [...]

[...] na zbyt dużym deficycie, ale cóż tak jak napisałem wcześniej - Człowiek uczy się całe życie. Co do zdrowego odżywiania się te parę miesięcy nauczyło mnie czegoś zupełnie nowego. Kiedyś nie przywiązywałem uwagi do tego co jem. Zresztą jak większość społeczeństwa, jadałem i piłem produkty typu: ff, słodycze, słodkie napoje, białe pieczywo, [...]

[...] na zbyt dużym deficycie, ale cóż tak jak napisałem wcześniej - Człowiek uczy się całe życie. Co do zdrowego odżywiania się te parę miesięcy nauczyło mnie czegoś zupełnie nowego. Kiedyś nie przywiązywałem uwagi do tego co jem. Zresztą jak większość społeczeństwa, jadałem i piłem produkty typu: ff, słodycze, słodkie napoje, białe pieczywo, [...]