co nowego

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (3,5 roku) Aktywność fizyczna (Trening co 2 dzień) Witam. Chciałbym się poradzić w temacie nowego treningu. Dotychczasowy trening to (Pompki 4x15, Biceps 12,10,8,6 powtórzeń, triceps 12,10,8,6, Plecy 12,10,8,6, Barki 12,10,8,6, Kaptury 12,10,,6 i brzuch codziennie abs lvl.2) Piszę gdyż [...]

1. Witam, na początku nowego roku planuję cykl kreatynowy z pierwszym stackiem. Chciałem zapytać co polecacie na pierwszy cykl (nie chcę mocniejszych, bo wolę zostawić je na później)? Prosiłbym o kilka propozycji gdyż mieszkasz w Szkocji i niekoniecznie mogę znaleźć wszystkie te suple co w Polsce. 2. Dodatkowo chciałem zapytać, czy pijąc na czczo [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Mam pytanie co mi polecicie na cykl. Od razu mowie ze deca odpada. Waliłem takie środki jak meta,wino,prop,prolo i deca. Teraz chciałbym dodać coś nowego. Cykl planuje nie dłuższy jak 12tyg.

Witam ! Od Nowego Roku ruszam z nowym planem treningowym ;) Waga: 88 kg Wzrost 184 cm rekord: wyciskanie leżąc 90 kg, zarzut siłowy: 70 kg Moim celem jest masa. Diete mam, wiele ostatnio eksperymentowałem z moim organizmem, więc myślę, że tym razem złapię trochę mięśnia bez dodatkowego fatu ;p Mój grafik przedstawia się tak : Poniedziałek : Muay [...]

nie warto zaczynać nowego tematu ale jak dostane z 3 odpowiedzi to go usunę Warze 76kg wzrost 192 SAMI WIDZICIE ZE PRZY MOIM WZROŚCIE BRAK MI MASY WIEC NIE WIEM CO ZACZĄĆ BRAĆ NA MASĘ I TEZ COŚ DO 100ZL DZIĘKI Z GÓRY ZA POMOC to nie dla mnie lecz dla kolegi :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 Waga: 76 [...]

siemka 6 miesięcy leciałem FBW i chciałem spróbować czegoś nowego ułożyłem sobie taki oto plan push/pull i chciałbym abyście go ocenili co zmienić itd.Dodam że moim celem jest masa Poniedziałek Push:klata,bartki,tric wyciskanie na płaskiej ławce 5x8 wyciskanie skos 3x8 wyciskanie żołnierskie3x12 wznosy bokiem hantli 4x12 sciąganie linek na [...]

[...] mimo iz ma inne poglady) osobiscie zawsze sie zgadzam z krzychem !! wiec prosze jezeli chcecie to skasujcie ten art. ALE to jest petycja do krzycha aby wiecej pisał tych zajefajnych ART! bo nie obrazajac innych oczywiscie one mi sie najbardziej podobaja ! zastanow sie nad prenumerata artykułów to KiFu ;P chetnie bym zobaczyl posta nowego

siema pisze na koniec qmpla bo przeciez niebede zaklad nowego by 1 temat zalozyc... ANKIETA: 1 .WIEK:19 2 .WAGA:80 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:110 -Udo:- -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI:poltora roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa/sila/wytrzymalosc 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:dosc pare 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Piszczcie opinie na temat nowego gainera Olimpa a mianowicie: -który smak najlepszy(ja kupilem bananowy ale na razie go nie używam)moze ktos uzywaten smak mile widziane opinie na jego temat -jakie macie po nim efekty oczywiscie ze stosowaną dietą -co mislicie na temat jego składu? -jedym słowem wszysyko na jego temat

[...] byc uchybien bo trening mam "profesjonalny" a diete tez sporządzona przez kogos kto sie zna +moje dodatki. Wiec wydaje mi sie cos z suplementacją jest cos nietak. Moze Cos nowego Typu Cell Pump albo ten Aero02 Biogenixa by mnie troche pacnelo? Nie jest mi do smiechu bo coraz słabiej na mnie odzywki działają a niechce znow zaczynać z odzywkami [...]

[...] mogą mu nie odpuścić nawet jeśli jest on wielką gwiazdą i generuje zyski bo doszło do odwołania walki czego większość nie przewidziała. Przyszłość Canelo stoi pod znakiem zapytania a Golovkin czeka na ogłoszenie nowego rywala. Oby nie Jacobs bo Sulęcki straci szansę życia... Co o tym wszystkim myślicie? https://www.youtube.com/watch?v=U4YS-xrwYV8

siema chciałem od nowego miesiąca zacząć stosować progresje, ale jako że mało ją stosowałem to chciałem zapytać co i jak :) jak powinienem rozłożyć te ciężary. załóżmy że na klate wyciskam 60 kg 10 razy na serie. to ile kg dodać dla 12 powt. a ile odjąć dla 8 i 6 powt? robić różnice co 2kg czy np. 5kg?? chciałem głównie progresje stosować do [...]

Witam wszystkich formowiczow akurat jestem w trakcie przerwy regeneracyjnej i zbieram sie za ukladanie nowego planu treningowego wykombinowlaem cos takiego chce zebyscie to ocenili i powiedizlei co mozna dodac lub zmienic wiec tak PON klata wyciskanie chantelkami 5x12 piramida potem wyciskanie skos 5x10 piramida rozpietki 3x12 Biceps serie [...]

[...] sie włchaniało? Czy ten tłuszcz nie zaszkodzi? Czy lepiej moze wpi przez cały czas. Kasa nie ma znaczenia. Czy glutamine pic na noc czy to nie ma sensu? Nie rozpoczynajac nowego tematu mam takie pytanie jestem na redukcji i w pracy strasznie pala mi bicepsy i przedramienia poprostu jakby cos tak paliło mnie w pracy nosze przekładki nie sa one [...]

[...] to zrzucilem i zostala mi oponka, myslalem o diecie na odchudzanie i duzo biegania i aerobow, ale niechce zrzucic masy , bo chce miec diete na mase do konca roku a potem od nowego roku to rzezbic, i niewiem co w takiej syytuacji, najbardizje mi zalzy zeby zrzuci wlasnie ta oponke. Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost 180 Pon, Srd, Pt - silownia myslalem [...]

Zastanawiam sie czy kupic storma czy clouta cenowo wychodza podobnie , clouta kiedys bralem i efekty byly super, ale teraz nie jestem pewien co do nowego clouta bo w polskich sklepach widze go w wersji 2.0 i o jakims nowym smaku a na stronie producenta nie widzialem clouta w takiej wersji, co polecicie i jak wyjasnic to ze w polsce jest jakas [...]

[...] Uginanie nadgarstków 3 x 15,12,10 3 dzień Barki Wyciskanie sztangi 3 x 10,8,6 Wznosy na prostych rekach 3 x 10,8,6 Wznosy na boki 3 x 10,8,6 Podciaganie sztangi 3 x 10,8,6 Grzbiet Szrugsy ze sztanga 3 x 15,12,10 Nogi Przysiad 3 x 10,8,6 Łydki 3 x 15,12,10 Prostowanie na maszynie 3 x 10, 8,8 Prosze o opinie co do mojego nowego planu

witam od nowego tygodnia mam zamiar przejsc na diete redukcyjna ... tylko ze jest problem ostatnie bialkowe danie zaczyna sie o godz 19:30 niestety cierpie na bezsenosc i czasem klade sie nawet o 4 nad ranem jak wiadomo przez tyle nocnych godzin nie trudno o głód jak myslicie co zrobic ? o ktorej godzinie i co zjesc aby w nocy nie czuc glodu ? [...]

[...] Przestałem całkowicie ćwiczyć i staram się odciążyć rękę. Dodatkowo ciągle biorę BCAA oraz stosuje maść dla sportowców. Czy mieliście może podobnie? Czy ktoś wie co mi dolega? Dodam, że u lekarza rodzinnego byłem, ale nic nowego nie powiedział (przetrenowanie). A do specjalisty w tym momencie nie jestem w stanie iść gdyż jestem za granicą.

proponuje temat aktualności regionalne albo nawet osobny dział bo co nam z tego że wiemy że new jorku czy innym hickago cos sie dzieje kiedy niewiemy czy w wieosce 2km za nami niema jakiś zawodów WPADŁEM NA TEN POMYSŁ PODCZAS OST WEKENDU KIEDY DOWIEDZIAŁEM SIE PRZYPADKIEM ŻE SĄ ZAWODY STRONGMAN AMATORÓW W STRZELCACH OPOLSKICH KTÓRE OD OPOLA LEŻĄ [...]