co nowego

1. Link do forum poświęconemu rosyjskim stylom oraz BUZIE {znowuż po rosyjsku:(} http://buza.ru/phpBB2/index.php 2. A tu macie link do mojego nowego odkrycia- ukrainskiego hopaku{też zresztą taniec bojowy z tym że o ile BUZA jednak jest nastawiona na walkę o tyle hopak bardziej na akrobatykę:)} Warto zobaczyc. Dla tych co zaczną odrazu krytykowac, [...]

Jestem jestem. Dopiero jutro będę miała chwilę, żeby zapoznać się z tymi serwisami, które wrzuciłaś lejjla, za co jestem Ci ogromnie wdzięczna. Nie znałam ich wcześniej. Dieta trzymana. Dziś było 11.10 km w tempie 5:30 (w tym rytmy) :) Zastanawiam się, czy by czasem dziennika nie pociągnąć od nowego roku :)

[...] się też o sobie, ale jednak się staram i ciężko będzie komuś znaleźć post, gdzie zachwalam Vitalmaxa nie pytany bezpośrednio o tą firmę. Krótko mówiąc ciężko będzie wybrać nowego Moderatora. Myślę, że jeśli już na kogoś się zdecydujemy, to należy uzyskać od tego kogoś deklarację, że "pobędzie na sfd" przynajmniej z rok, a poza tym [...]

Siema, nie zakładałem nowego tematu skoro mam ten, więc do rzeczy, uczę się jeszcze, ale ułożyłem sobie 'kolejną' dietkę, trochę zwiększyły się kcal, ale to chyba dobrze, bo co jakiś trzeba lekko podwyższać, tak wyczytałem bynajmniej. Chodzi mi tylko o 'zatwierdzenie' tej diety. Właściwie to chodzi mi o to, czy mogę zjeść po treningu fasolkę w [...]

Nie bede zakładał nowego tematu więc napisze tutaj/ Od ponad tygodnia boli mnie bark prawy , ból w ciągu dnia nie istnieje , podczas siłowych treningów słaby ból czuje tylko przy zwykłych pompkach i wyciskaniu na klatke na płaskiej .. Natomiast w nocy ból jest na tyle duzy ze się budze - pojawia sie tylko jak spie wlasnie na prawym boku , [...]

[...] sportów wytrzymałościowych (w tym, rzecz jasna dla triathlonistów) lub z dużą domieszką komponenty wytrzymałościowej bardzo istotne jest wyznaczenie progów przemian: tlenowego i beztlenowego w celu precyzyjnego wyznaczenia prędkości treningowych przypadających na dany zakres, a tak w rzeczywistości służy do oceny wydolności zawodnika. [...]

[...] jest taka ,że ok. dwa lata temu na łamach jednego z czasopism kulturystycznych ukazał się aktykuł o tym treningu.I to wszystko ten trening już wcześniej istniał i nic w tym nowego.U mnie na siłowni od tamtego czasu wszystko co nowe , co jest wykonywane w superseriach to Armagedon. Zrobimy tak napiszę ci dwa ćwiczenia na barki , które w dużym [...]

[...] do ciebie- szukaj, czytaj, orientuj się samodzielnie i na pewno dojdziesz do celu. Polecam dział odchudzanie, zaczerpnij porad dietetycznych- nie ma potrzeby zakładania nowego tematu bo jest ich tam także mnóstwo ale jeśli masz jakieś indywidualne, szczególne sprawy to jak najbardziej. Tylko sprawdź najpierw czy twój problem nie był już [...]

Mam jeszcze pół opakowania tego chyba nowego BM, nie jem tego bo nie klepie wcale. Dla porównania z joha z pewnego źródła bez polotu. Łączę teraz johę z innym spalaczem i jest miód. Czyli wszystko się zgadza. Ja ostatnio BM mogłem zjadać jak cukierki, nie wiem co tam siedzi ale na pewno nie to co jest napisane na opakowaniu.

[...] ze bedzie bardzo trudno wytrzymac takie obciazenie ale mysle ze dam rade. Moje pytanie brzmi jakie polecicie mi wspomagacze ? Ja myslalem nad jakims iziotonikiem , tauryna i kreatyna ( wszystko jak najtansze , wiecie takie duze paki z allegro ). Co sadza o tym eksperci ? ( nie chce zakladac nowego tematu wiec uzyje tego bo tematyka podobna )

[...] ale nie ukrywam, że służył mi bo efekty dało się zauważyć w każdej partii mięśniowej. Zmieniłem go, bo od 2 miesięcy ćwiczyłem ciągle to samo i chciałem wprowadzić coś nowego, zmieniając ćwiczenia i serie na biceps, postanowiłem, że wszystko napiszę od nowa. Jeśli chodzi o progresję w tym planie to stosuje ją niestety tylko w seriach, bo [...]

Siema nie chciałem zakladac nowego posta. Jetsem właściwie w bardzo podobnej sytuacji co monetou, mam 15 lat też, ale mam pytanie bo nie mogę poprawnie zsunąć napletka. Po prostu mam za malego penisa, za mało skóry i nie da rady. A zresztą końcówka mojego penisa jest jakaś wydłużona dziwnie i jakby taka posklejana. To dosyć poważny problem co to [...]

[...] spokojnie wyciskasz na max 110 kg a na serie robisz 88kg na 5 powtórzeń to wg mnie powinieneś się trochę skupić na treningu na większą ilość powtórzeń, chyba że Twoim głównym celem jest maxymalny wycisk. wszystkie zdjęcia mi się nie ładują... ale z tego co mi się załadowało to nic nowego się nie dowiesz pewnie jak napiszę że klatka do poprawy...

Piszę kolejnego posta żeby odświeżyć temat, a nie tworzyć nowego. Pytanie co do A6W - czuję, że pracują mi tylko górne mięsnie brzucha, dolne jakoś się lenią. Czy to nic takiego i tak naprawdę wszystkie partie pracują? Czy może oprócz tego powinienem robić coś jeszcze?

[...] szybką rozgrzewkę i stretching bo brakuje nam tego i myślę ze z powodu braku rozgrzewki ostatnio nabawiłem sie kontuzji :/ i co do właśnie tej kontuzji nie będę zakładał nowego tematu tylko zapytam tutaj, coś mi się stało ostatnio po treningu, dzień po treningu budzę się i widzę że na lewej ręce mięsień na przedramieniu ten u góry ;] spuchł [...]

Serie łączone mogą być bardzo dobrym rozwiązaniem dla pobudzenia mięśnii, dla dania im nowego impulsu do wzrostu, "kopniaka" jednak nie należy uch stosować przez dłuższy czas jako podstawowych serii treningowych - prowadzi to do dość szybkiego przetrenowania, przemęczenia Dobrze jest je stosować co jakiś czas - np co 2-3 tygodnie np [...]

[...] układ do tego jaki Ci rozpisałem na początku co jakiś czas dawałem "kopniaka" mięśniom - serie łączone, superserie, system 15 i 21, wolne powtórzenioa aby lekko pobudzić je do ruszenia z miejsca, dla nadania im nowego bodźca - ale tylko dla tego, podstawą zawsze był dla mnie standardowy trening masowy z powt w przedziale 6-10 powt

Ale jakbys chciał to moglbys zrobic cos takiego jak nie bedzie warunkow na co nnego np w zimie chciałbym miec takiego wuefiste a nie takiego co ciagle kaze grac w siatke i kosza ide do nowego liceum mam nadzieje ze trafie na takiego wuefiste

a jeszcze pytanko moze nie w tym temacie ale juz pomyślałem ze nie bede zakladał nowego a mianowicie czy mozna stosowac taki plan treningowy: 1 dzień:biceps,triceps 2 dzień:klatka 3 dzień:biceps,triceps 4 dzień:pauza i tak w kółko nie robiąc barków czy to wpłynie wtedy również na zły rozwój bicepsu,tricepsu i klatki czy tylko nie bedą się rozwijać [...]

adam231 ja nie napisalem,ze jest zly. po prostu jest nieodpowiedni dla Ciebie. "robilem zwykly split robilem zwykle fbw chce sprobowac czegos nowego i zobaczyc jakie beda efekty" no i co...? jakies doswiadczenia,przemyslenia? czy tak jeszcze pare lat bedziesz sie krecil? wiesz juz,przy jakiej objetosci idziesz do przodu? nie no-jak! [...]