co nowego

[...] ławki płaskiej, leciutko uniosłem na skos. Wyszedłem z założenia, że sam dół mocno oberwie i tak przy dipsach, a atak pod czymś pomiędzy typowym skosem a płasko to coś nowego. I weszło fajnie, a dipsy robiło się jakby na lepszej świeżości. Ale to też efekt umiarkowanych obciążeń. Swoją drogą doskonałe czucie i pompa- już teraz pisząc to [...]

[...] Dieta: Zaczyna się głodowanie- DNT wypada mi zwykle w pracy, a wiecie jak z nudów chce się żreć... 2480kcal mnie nie urządza%-) No, ale wytrzymać trzeba. Suplementy: Nic nowego. Spore zakwasy na łapach siedziały. Co chwilę delikatnie masowałem i rozciągałem, żeby jakoś dało się zrobić klatkę z plecami dziś- i było ok, opiszę Wam jutro:-) [...]

Padme, powoli coś mi się rysuje w głowie co do nowego planu:-) Ogólnie wielostawowo i ciężko. Objętość będzie nieco mniejsza niż na ostatniej masie, za to podkręcę intensywność. Jednak bez jakiegoś cudowania:-) Najbardziej zastanawiam się nad metodyką- do tej pory bardzo, ale to bardzo polegałem na regresji- zaczynałem od największego ciężaru na [...]

[...] z kurczaka, ser gouda i mozarella;-D https://i.imgur.com/c04qgn4l.jpg https://i.imgur.com/8V07mzbl.jpg Na ukoronowanie dnia czawajnica;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Nic nowego. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg Barki: https://i.imgur.com/ACI9JX6l.png Komentarz: Dość szybki trening, bardzo udany. W wycisku trochę podokładane, nisko opuszczane. [...]

[...] treningu nóg sprawia, że czuję się lepiej. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo bez niespodzianek, choć z dobrymi ogórami: https://i.imgur.com/Wd5e2Fcl.jpg Potem coś nowego, czyli szpinak w sosie śmietanowym (z żółtym i topionym serem!) z makaronem i kurakiem:-) https://i.imgur.com/PeCqELtl.jpg Czawajnica i w sumie tyle;-) [...]

Ronie, dzięki, będzie jeszcze lepiej:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.12.2017 - DT Dzień rozpocząłem wizytą u kolegi, oględzinami jego nowego mieszkania. Pogadaliśmy, kawę wypiliśmy i ruszyłem na trening. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie nic oryginalnego, poza naleśnikami z budyniem AN i nerkowcami;-) https://i.imgur.com/EqJKTI6l.jpg [...]

Kamil, dzięki za troskę! Mały odpoczynek od forum, ale wszystko gra:-) Ogólnie, nie zapeszając, widoczna poprawa w plecach. Najprawdopodobniej skutkuje nowe ćwiczenie od fizjo (ostatnia wizyta prawie 2tyg temu, póki co robimy dłuższą przerwę i mam męczyć dotychczasowy zestaw ćw.). ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 11.12.2017 [...]

[...] i dobro slowo dla mnie podczas moich slabszych dni. Tym samym zycze Ci spelnienia wszystkich marzen i realizacji planow. Co do startow to tak jak Marian pisze, na naturala prezentujesz wysoki poziom i z tym zaangażowaniem i determinacja na bombie bylo by npewno ostro. W takim razie Szczesliwego nowego roku, oby byl lepszy jak poprzedni :-))

Rion, Polskikoks- grill zawsze spoko, a i wcale nie musi być kaloryczny;-D --------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 5.06.2018 - DT nr 1 Plecy czuję troszkę bardziej, myślę też, że na zmianę pogody, w końcu to stawy i wielu znajomych narzeka to na kolano, to na biodro... Pomiary: Względem ostatniego [...]

[...] wiedział na czym stoję i sam zajmował się sprawami kadrowymi, przed tak ważnym dla mnie dniem. Taka robota, stety niestety, najpewniej do końca roku i muszę szukać czegoś nowego... Tak więc przygotowania nabierają tempa, dopinanie ostatnich spraw i załatwień oraz ćwiczenie pierwszego tańca- bo jeszcze nie był ćwiczony:)) Trening będzie do [...]

[...] opuszczanie sztangi. Przeszkadzały stojaki, umieszczone albo za nisko, albo za wysoko, przez co musiałem mieć podawaną sztangę. Dalej mamy sztangielki na skosie, czyli nic nowego. Ciekawi mnie jednak, jak bardzo będę musiał zejść z ciężarów, jako że nie jest to już ćwiczenie pierwsze, na świeżo. Okazuje się, że prawie nic, może z 5%. Ruch [...]

[...] słabo, ale i plecy nie powodowały radości, więc;-) Pomiary: Talia/pas- bez zmian Waga- bez zmian https://i.imgur.com/Lrh1a3wh.jpg Za wcześnie by po tygodniu oczekiwać czegoś nowego (choć po 2óch, na tę chwilę czuć i widać zmiany) Kalorie: DT: -90g WW https://i.imgur.com/59sy34jl.png DNT: -35g WW -10g T https://i.imgur.com/UmPh6BBl.png W treningu [...]

Łukasz, dzięki wielkie po stokroć! Rion, zgadza się!:-) Konrad, dzięki! ----------------------------------------------------- REDUKCJA Tydzień 12 23-24.06.2019 - DT1 i DT2 Czas leci, 3ci miesiąc redukcji- jeszcze około 2-3tyg cięcia i dokładamy kalorii:-) Pomiary: -pas/talia: -0,5cm -biceps, udo: bez zmian -waga: bez zmian Zdjęcia zapomniałem [...]

[...] lajtowo i porobić aeroby,na które mam ochotę...a potem wrócić pełna zapału i spragniona treningów Chociaż nie jestem pewna,czy wytrzymam tyle czasu bez ciągów i nie zacznę nowego cyklu gdzieś od 20września...ale to zależy od planu o ile w ogóle dostanę jakiś plan a po co chcesz jechać do tej Twardogóry? już tak nie udawaj,że nic nie wiesz ja [...]

Kurcze to teraz troszeczkę mam namieszane w główce...ogólnie to zaczęłam robić na prostych,bo chciałam coś nowego i bardziej chodziło o to,ze czułam znacznie lepiej dwójki w tym ćwiczeniu niż w rumunie stąd zostawiłam Na prostowniki mam lepsze ćwiczenie,które już w tamtym cyklu treningowym robiłam i myślę,ze się sprawdziło. Wiadomo,że cały czas [...]

Witam, od nowego tygodnia ruszam z planem góra – dół, przyznam się że podprowadzony od ronie220 Jeżeli z postów podwieszonych to bardzo dobry plan i na pewno się sprawdzi. Tak się tylko zastanawiam - ty za bardzo nie masz juz z czego redukować tak naprawdę i osobiście powoli zwiększałbym ilość składników w diecie albo zastosował rotację i ustawił [...]

ogólnie czy pośród produktów olimpa?? Co z synefryna, arginina (pow 0,5g), glukozamina. Nie wiem czy coś z waszych produktów jest jeszcze na "magicznej liśćie GISu". Będą dostępne od nowego roku czy robić zapasy ?? Wiem że męcze bo jest oświadczenei ale czy wzieliście w nim pod uwage liste GISu??

[...] jesli masz potrzebe zakupu jakiegos konkrentego suplementu zrob to teraz ceny znasz - dawki tez oczywiscie nie mowie kupuj na 5 lat do przodu :) ale na kilka miesiecy nowego roku - poki sie nie wyjasni - mozesz (jesli masz cos w portfelu) ustalic juz sobie zakupy teraz jesli nic sie nie zmieni i tak masz dlugie terminy waznosci wiec [...]

[...] zyska na atrakcyjności."-> Z tym jest wlasnie problem sporo sie wczoraj nameczylem, zeby ozywic stara cyfrowke, ale na nie wiele sie to zdalo. Rozwazam teraz zakup nowego aparatu. Moze sie ktos orientuje w cenach w miare przyzwoitych cyfrowek (pisze w miare- nie jestem fotografem na uzytek domowy). Jak ktos sie cos oreinntuje w tym [...]

[...] na co uwagę powinny zwrócić uwagę osoby treujące sztuki walki. 3. W czym wg Was, forumowicze może być lepszy następca Nitrobolon'u Energizer? Możecie napisać jakiego nowego produktu byście oczekiwali i w jaki sposób spełniaby on Wasze oczekiwania. Następca Nitrobolon Energizer móglby zawierać więcej aminokwasów Bcaa oraz nowe związki np [...]