co nowego

[...] na czczo i raporcik do Łukasza, ogólnie waga zaczyna spadać w dół, więc klasa. Dalej - jako, iż mój rowerek padł i trochę z tym zejdzie niż go naprawię lub kupię coś nowego, to też na czczo pojechałem na siłownię zrobić same cardio. Wróciłem do domu, zjadłem i ruszyłem znowu na trening. Ogólnie Łukasz dał mi jakiś tam rowerek do domu, [...]

Bo to trzeba kilka nocy żeby przyzwyczaić szyję do nowego ułożenia, później na innej będzie Ci się "dziwnie" spało ;-) Pewnie tak, bardziej chodzi ni o to, ze ja zawsze „śpię na ręce” a ta poduszka to tak zaprojektowana żeby leżeć albo na płasko albo bokiem z rękami przy ciele co wiadomo, ze u kogoś wiekszego jest po prostu niemożliwe fizycznie :P

Bo to trzeba kilka nocy żeby przyzwyczaić szyję do nowego ułożenia, później na innej będzie Ci się "dziwnie" spało ;-) Pewnie tak, bardziej chodzi ni o to, ze ja zawsze „śpię na ręce” a ta poduszka to tak zaprojektowana żeby leżeć albo na płasko albo bokiem z rękami przy ciele co wiadomo, ze u kogoś wiekszego jest po prostu niemożliwe fizycznie :P [...]

Bo to trzeba kilka nocy żeby przyzwyczaić szyję do nowego ułożenia, później na innej będzie Ci się "dziwnie" spało ;-) Pewnie tak, bardziej chodzi ni o to, ze ja zawsze „śpię na ręce” a ta poduszka to tak zaprojektowana żeby leżeć albo na płasko albo bokiem z rękami przy ciele co wiadomo, ze u kogoś wiekszego jest po prostu niemożliwe fizycznie :P [...]

[...] ;-D Dziś standardowo pobudka o 3.30, cardio, wio do roboty na czczo, w robocie pierwszy posiłek, potem przedtreningowy, no i po robocie od razu leciałem zrobić nogi według nowego planu, co aż cieszyło mordę ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS + ŁYDKI 1. Standing one leg curl 12x20kg | 17x15kg | 9x25kg 2. Legs ext. rampa 20 [...]

[...] po 4.5-5h. To tak w skrócie co się działo. ALE! Dzisiaj już normalnie skoczyłam na trening, poleciały nogi. Tak na rozpoczęcie :-D muszę w najbliższym czasie usiąść do nowego planu Nogi 1 1. Wykroki 3s 15p x 12/13/13 kg + 1s rozgrzewkowa 15x 8kg 2a. Prostowanie siedząc 4s 12p 22/25/27/25 kg 2b. Uginanie leżąc 4s 15/12/10/10p x 12.5/ [...]

[...] pod obserwacją mediów. Czarnoskóra tenisistka znalazła trochę czasu, aby porozmawiać z dziennikarzem "Rzeczpospolitej". - Jak czujecie się z siostrą jako symbole nowego pokolenia w tenisie? VENUS WILLIAMS: Nie traktujemy się jedynie jako symbole tej nowej generacji, lecz przede wszystkim jako zawodniczki, które zrobiły dużo, by [...]

No własnie nei wiem od czego. Jem cały czas to samo, właściwie nic nowego nei zmieniłam w diecie. Od września dolegliwości zaczeły mi wracać ale to wszystko podejrzwewam przez to że wróciłam do pracy i mam stresa. Ale jak po moich miskach widać nigdy mi się nei udawało ujtrzymać jednego rozkładu dłużej, tych węglowodanów mi zawsze brakowało a [...]

[...] że nie ma co zwalać na warunki Marian , jedynym warunkiem jest chyba wyobraźnia , bo przecież podstawowy sprzęt to i tak dużo żeby rozbudować jeszcze bardziej te nogi , a czasem tylko zamiana kolejności ćwiczeń lub dodanie czegoś nowego czego wogóle lub długo sie nie robiło daje dobre domsy :-)) A 150 kg obciążenia to wcale nie mało Marian %-)

[...] w tyg wszedl wyladowalem sie masakrycznie;) A co do roztrenowania tydzien po zawodach byl odpoczynek od treningu. Teraz porobie wszystkie badania wszystko unormuje i od nowego roku calkowity off;) masa pewno od kwietnia. Taki wstepny plan ale o tym juz nie raz pisalem w tym dzienniku;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-07 15:07:18

W PASie raczej też ktoś kto już dlugo w tym siedzi nic nowego się nie dowie, ale przynajmniej Kuliński na wykładach prosto z mostu mówi że hmb itp to góvno, i z nim jak i z Darkiem Sarnackim normalnie można gadać o "suplach" itp ;-) Idź do PASu nie pyerdol %-) A co do supli na sen - ja na zmianę daje melatoninę i GABA z 5-HTP, bo jednak po pewnym [...]

[...] Poza tym na redukcji jadlas 1700-1800 i teraz tez tyle jesz. Chcesz robic mase a boisz sie o kazdy centymetr. Sama sobie zaprzeczasz. Racja...bo dla mnie to zupełnie coś nowego...prawie rok było redukcyjnie. Rozumiem to jako sugestię do zwiększenia kcal. Od jutra zwiększam do tych wg moich wyliczeń :-D Boję się, ale dam radę. Będę wszystkim [...]

[...] czyli w sumie OK ;-] Miałam też robione dzisiaj USG tarczycy. Mały guzek, który miałam 2 lata temu nadal jest, tarczyca jest bardzo mała...w sumie wygląda na to, że nic nowego...tyle zdołałam zapamiętać, a reszty dowiem się dopiero w końcem marca na wizycie u lekarza. Co do estrogenów to pogrzebałam trochę w necie i w sumie już to jest nie [...]

[...] tego działu,zapewne celem przyciagniecia do niego większej uwagi,bo kto przeczyta temat "regulamin działu"? nikt a co do jego zawartości: sugerujesz stworzenie nowego regulaminu czy tylko korektę obecnego? I na koniec dodam jeszcze, że ten dział w ciągu 2 lat z dyskusji dotyczących samoobrony, systemów walk czy broni zszedł na temat [...]

Trening biegowy wczoraj nieco inny. Trafiłem w portalu swojego nowego zegarka na gotowe plany treningowe od trenerów biegania i był tam jeden, który idealnie pasuje do mojej obecnej nadwagi i grafiku. Niejaki Pan Jeff Galloway stosuje metodę biegową swojego autorstwa typu: run-walk-run. W skrócie, biegniemy z zaplanowanymi wcześniej przerwami na [...]

[...] a nie walcze z nim :-D Dopiero pod koniec był mały bunt ;-) Kolejny raz ogromne doświadczenie w kwestii diety, treningu i zawodów :-D Za każdym razem ucze sie czegoś nowego i to jest fajne :-) Jestem bardzo zadowolona z efektów :-D Jak do tej pory najlepsza moja forma :-) POMIARY I ZDJĘCIA [...]

hejka! mam problem..nie wiem czym to jest spowodowane, ale nie moge wogole zakladac nowego postu, odpowiedzi owszem, ale nowy post wogolee.....pokazuje mi sie ze bledne haslo albo nazwa uzytkownika kiedy są one na 100% dobre, probowalem juz wszystkich sposob i nic..... co sie dzieje?

[...] ogórek małosolny domowy, papryka SUPLEMENTACJA: Sok z pokrzywy, cynk+magnez Dzisiejszą miskę i trening wrzucę jutro, jak wszystko pójdzie gładko  Chcę dziś spróbować nowego treningu więc podzielę się wrażeniami. Co uważacie o suplementacji BCAA? Warto? Planuję przygotowania do półmaratonu i między siłowym chcę wpleść biegi. Zmieniony [...]

[...] Oj to pewnie redukujesz ostro :) Mój chłopak waży też prawie dwa razy co ja ale ma 6000kcal w diecie }:-( Mam ciut ponad dwa miesiące na zrobienie wyjściowej formy, więc to nadal mało czasu, ale od nowego tygodnia szykuję małą bombę w suplementacji i liczę na zadowalające efekty, mimo, że nie miałam jeszcze do czynienia z taką odżywką /-)

[...] bo już się zaczynają zaliczenia - nie ma lekko, ale zawsze wolę się przyłożyć teraz na pierwsze terminy, niż latać po poprawkach ;) Stąd też humor tragiczny %) Jako, że od nowego roku obiecałam zmiany w DT, stąd pojawiła się mała grafika + dieta :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca6d4da0cbe4c938fa6a2a979bd99a9.jpg Nogi izolacje Uginanie leżąc [...]