co nowego

[...] menopauza swoje dokłada... Dlatego postanowiłam zacząć od nowa, powoli i rehabilitacyjnie. Jak poczuję, że mogę więcej to będę dodawać. Za siłkę i tak zapłaciłam za rok z góry, więc wszystko będzie pod ręką :-)) I w sumie, to pomyślałam, że nie ma co zakładać nowego dziennika. Po prostu wrzucę nowe założenia żeby było wszystko jasne i tyle.

[...] które można podziwiać u Ciebie w DT. Dla tego podpatruję z myślą ze coś wyniosę zwłaszcza jeśli chodzi o metodykę spalania tłuszczu i rozsądnej redukcji a jakie zalozenia nowego planu bedziesz mial? caly czas walka z ciezarem? bicie nowych rekordow? Cóż zbliża sie jesień więc skoro tego lata nie poczyniłem nic by poprawić definicję to w [...]

[...] ;-). No chyba, że to taka ironia, że ja się ekscytuje, że rosnę ;-). EDIT: No dobra, poszperałam w sieci i jednak nie ironia :-D. Codziennie człowiek się dowiaduje czegoś nowego. 25.01. DNT, tydzień 8 Aktywność: -> ok 1 h marszu w śniegu do pół łydki, głównie w terenie leśnym -> ok 0:30 h rozciągania statycznego Miska Poza miską: cebula, [...]

[...] kwiatki na balkonie dociążę, bo jak Ksawery wiał to mi je chciało zdmuchnąć \-). Ale mam pewne podejrzenie, że mówisz poważnie... ;-) Wszelkie modyfikacje przyjmę z wdzięcznością, bo zaczyna mnie już trochę ten trening nużyć jednak, ale nie chcę zaczynać nowego, bo już mi tylko 3 tygodnie zostały do wyjazdu, przy okazji którego chcę zrobić rege.

17.03, DT, tydzień 2 Dziś kolejny dzień z nowego treningu. Tym razem mam mieszane odczucia - mam wrażenie, że nie docisnęłam. Niby w każdym ćwiczeniu starałam się na maksa, ale tak po wszystkim to jest jakiś niedosyt. Następnym razem postaram się solidniej. Ogólnie chyba umiem już sobie dowalić jeśli chodzi o dół, ale z górą jeszcze marnie. 1. [...]

[...] całkiem nieźle przy dobrej organizacji i w miarę dobrej współpracy ze strony dzieci %-). Trening całkiem dobry, mimo że z nosa nadal leci. Sporo siły było. Przetestowaliśmy nowego hammera (2 ćw), ale wg mnie średnio weszło. W ogóle ciężko było wyciągnąć rączki do pozycji strartowej bo siedzisko dla koszykarzy z US robione chyba ;-). Może kiedyś [...]

[...] o jakiekolwiek podciągnięcia po kilku powtórzeniach. A tak voila - po raz kolejny okazało się, że ma być ciężko ale na tyle żeby technicznie dobrze wykonywać ćwiczenia i to wystarczy żeby później cierpieć przez 2 dni ;-D. Przetestwoaliśmy też jednego nowego hammera co też pewnie dołożyło nowych bodźców. Generalnie jestem zachwycony %-). pozdro.

[...] powrót syna marnotrawnego na stare śmiecie, tam gdzie moje miejsce itd jak już ktoś kiedyś słusznie zauważył przestałem pasować do działu przygotowań do zawodów więc wybór nowego/starego działu był jakby naturalny :-) zapraszam wszystkich do śledzenia, za tydzień start masy, nowe cele i pierwsze wypiski z treningów pozdro. teraz to ty musisz [...]

[...] 8-). Wyrównałem ze sporą nawiązka dotychczasowy PB (1x127,5). Tym razem ewidentnie najciężej było w docisku drugiego powtórzenia w każdej serii. Albo mam słabe trice (nic nowego) lub było za mało dynamicznie. Ale zapisane, wyciśnięte i nie ma co się na tym rozwodzić tylko trzeba iść po następne kilogramy. No i klasa, ladnie to idzie. Ciekawe [...]

[...] oczywiście redukcja i do tego spróbuję to zrobić z jak najmniejszą ilością cardio, będą za to interwały (w zasadzie to już są ) michy nie obcinam bo już głodny chodzę, mam nadzieję, że dodatkowy trening załatwi sprawę, bo święta coraz bliżej a od nowego roku chciałbym zmienić biegun ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-11-22 11:10:54

No to szybki update z nowego roku, jest słabo, ale po kolei. Pooglądałem w weekend Wagona i pisząc mocno w skrócie postanowiłem pogłębić mostek }:-(, nie wiem czy to miało coś wspólnego z tym że później w środę siadając do stołu coś mi delikatnie strzyknęło w plecach. Samo strzyknęło to i samo przejdzie, na trening trzeba iść tym bardziej, że push [...]

[...] W ubiegłym tygodniu coś nie ogarnąłem treningu DUP, bo powinienem robić 105 a nie 107,5. Ale chyba nic się nie stało. Za tydzień polecę 4 x 3+ x 110. Przetestowaliśmy nowego hammera na klatę skos+. Trochę inna trajektoria ruchu i bardziej schodzi się na końcu ruchu do środka co powoduje ze mniejszymi ciężarami trzeba było operować niż na [...]

[...] postawione na przywrócenie jako tako ruchomości i pacjenta na nogi. Do tego diagnoza była jednak trochę inna. A mianowicie, że to niekoniecznie dyskopatia. Do tego mamy nowego winnego - mięsień czworoboczny lędźwi. Plus poboczne kwestie jak słabe pośladki i spięte uda o czym już wiedziałem. Natomiast test biodrowo lędźwiowego nie wykazał [...]

No to zdrówka życzę i lepszego Nowego Roku! Co do spadku formy to u mnie wystarczą 2 tygodnie przerwy od biegania i zaczynam od nowa bo byle trucht mnie męczy. Zaobserwowałam też duży wpływ diety na komfort biegu. Dużo tłustego jedzenia w święta i czuję się jak słoń, tempo kiepskie a tętno w kosmosie. Mało snu działa podobnie. Może u Ciebie też [...]

[...] nie mogę się przekonać. Chyba mam za mało czasu żeby włączyć sensowne treningi :-). No i trzeba by grubo wydać na sprzęt ;-D. Widac gadżeciarz z Ciebie , co chwile cos nowego , wiec i pewnie sprzet do kolarzowania tez za nie dlugo tez sie pojawi :-D Szykuje sie odwilż wiec widze tu relacje z biegów i bez wymowek , ze ślisko , sprzet jest [...]

[...] bo bez asekuracji wolałem nie szaleć 80kg które były w kolejce, na triceps wyciskanie wąsko tricepsowe żeby poprawić triceps i WL, reszta na pompę Ciekawostka z obserwacji nowego gadżetu - zdarzają mi się biegi gdzie kontakt lewej i prawej nogi z podłożem znacznie się różni. To chyba potwierdza moje problemy z prawym pośladkiem. Muszę coś [...]

W takim razie rozpoczynamy drugi etap razem, ja też do Nowego Roku odpoczywam. :-) Wesołych Świąt };-)nie zapominaj za bardzo przy stole o tym, co jedzą Ladies. ;-D

http://www.fight24.pl/wp-content/Jared-Cannonier-5.jpg Jason Silva / mmajunkie.usatoday.com Jared Cannonier zawodnikiem rezerwowym na wypadek, gdyby Darren Till wypadł z karty walk UFC 244 Zawodnik wagi średniej Jared Cannonier jest w pogotowiu i robi wagę przed UFC 244 na wypadek gdyby Darren Till nie mógł wystąpić na gali z powodu opóźnienia [...]

[...] Starałam się bardzo, żeby jakoś wyglądał, pomimo braku wypisek z treningów. Ale bez przesady są jakieś granice. To w końcu forum sportowe a nie jakaś żenada pt. "co mi dziś nowego dolega #-P " @@-). Poddaję się. Nie mam już siły . Postaram się wrzucić pod koniec tygodnia zrzuty misek (zakładam, że coś tam będę jadła). Będę zaglądać do Waszych [...]

Witam w 2018 :-) Co tam u mnie chronologicznie %-) W czwartek przed świętami zrobiłam trening siłowy rozpiska poniżej. W sobotę poszłam na rurkę byłam na tyle zdolna (głupia) trochę dałam się podpuścić przy dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W [...]