co nowego

[...] suficie. NIE patrz pod nogi, bądz szerokość rozstawu stóp na pomoście. Jest to oczywiście możliwe z ciężarem nie przekraczającym 80% twojego max’a, jednakże podchodząc do nowego cieżaru zblizonego do twoich 100% lub nowego ciężaru maksymalnego, utrzymanie wyprostowanego tułowia zaczyna byc kłopotliwe. Trenuj odejscie oraz ustawienie na [...]

[...] spowoduje zahamowanie przyrostu drożdży, jednak dalej mamy problem w postaci dobrze rozwiniętych kolonii candida w naszym organizmie, które starają się adaptować do naszego nowego stylu odżywiania. Należy je dobić przy pomocy środków antygrzybiczych na receptę. Na ogół tolerowane one są dobrze, choć niosą wiele skutków ubocznych, dlatego podczas [...]

[...] w przypadku niedoboru chromu w organizmie. W 1989 r. badano wpływ chromu na wydolność fizyczną piłkarzy. Podawano im 200 mg pikolinianu chromu dziennie przez 6 tygodni posezonowego treningu siłowego. Po 42 dniach zaobserwowano ubytek 3,5 kg tkanki tłuszczowej i wzrost o 3 kg beztłuszczowej masy ciała. Mimo że praca ta wywołała duże poruszenie w [...]

[...] nad tym rozwodzil, nie jest to tematem pracy, przpomnę tylko, że do manipulowania masą ciała służą takie odżywki jak bulk/gainer/bialko, czy odzywki weglowodanowe. Tutaj nic nowego wymyslec sie nie da. W wypadku redukowania wagi warto pomyslec o spalaczach tluszczu, nalezy jednak poslugiwac sie nimi ostrożnie, gdyż wplywają one na uklad nerwowy i [...]

[...] nadzieję, że udało mi się choć w najmniejszym stopniu pomóc osobom, które zaczynają swoją przygodę ze wspinaczką (chociaż może osoby z doświadczeniem również znalazły coś nowego). Mam siebie za raczej słabego wspinacza (mimo że się staram, to wiem, że nadal jeszcze baaaardzo wiele przede mną), dlatego proszę podejść do tego artykułu z [...]

[...] suplementację. Mace można brać non-stop, nawet kilka lat. Palma Sabałowa - Saw Palmetto Roślina, również pochodzenia amerykańskiego, tymrazem jednka z północnych rejonów „nowego świata" Ekstrakt z Palmy Sabałowej otrzymuje się z jej jagód. Stosowana od lat przez indian, uznawana za afrodyzjak, podnosi wysoko zdolności seksualne. Jak łatwo się [...]

Dzień dobry :) Piszę z prośbą o pomoc przy ustaleniu dla mnie planu działania. Pierwszy raz w życiu na poważnie zabieram się do tego, by coś świadomie zrobić ze swoim ciałem. W związku z tym dopiero zaczynam obczajać o co chodzi z tymi wszystkimi kaloriami, makro itd. Proszę o wyrozumiałość :) Nie wiem od czego zacząć, więc najpierw napiszę jak to [...]

[...] usprawnianiu wzrostu u szczurów tylko wtedy, gdy błona komórkowa stanowi jedyny czynnik ograniczający integralność. Jawi się to zwłaszcza w czasie pierwszych trzech tygodni nowego programu treningowego bądź też programu, do którego nie zdążyliśmy przywyknąć. Potem, gdy mięśnie staną się oporne na kolejne uszkodzenia wymuszane prze dany program [...]

[...] progresować do 4x8 i tak w kółko - działało to dobrze do pewnego etapu ale od jakiegoś czasu widzę że progress jest bardzo powolny, stąd też moja próba znalezienia czegoś nowego (oczywiście 'nowego' dla mnie ;-) ). Postanowiłem spróbować innego podejścia i progresywnie podejść do treningu (? nie wiem czy terminowo dobrze to określiłem), [...]

[...] przeprowadzony cykl. Jaki jest mój cel i czego oczekuję decydując się na ten cykl- masa, siła, rzeźba… nic z tych rzeczy, moim celem jest PRZYGODA i spróbowanie czegoś nowego… jak brzmi stare przysłowie „wszystko jest dla ", chcę zwyczajnie zobaczyć jak to jest być na bombie. Oczywiście zdaję sobie sprawę, że KAŻDY steryd powoduje mniejsze [...]

[...] super cuts 3, ale sie nie wypowiadam, bo dieta byla na oko. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, whey, multiwitamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny. od nowego roku nie biore 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotzrebowanie okolo 3000-3200, obecnie na [...]

[...] po cyklu żeby zregenerować all . Co jest lepsze ? Czy może możecie mi polecić coś innego ? CZY MOŻE JESZCZE NIE BRAĆ WCALE , MOŻE ZA MŁODY ? W sumie to chciałbym czegoś nowego spróbować człowiek ćwiczy i ćwiczy i nic i nic ile tak można wiem że ważna jest determinacja , ale tylu ludzi wzięło nic im nie jest dlatego chce zobaczyć , może to [...]

[...] różnych (lepszych lub gorszych) suplementów przedtreningowych. W Internecie jest mnóstwo informacji na temat tych substancji, zatem nie będę ich powielał bo raczej nic nowego od siebie nie napisze… Skupie się na opisaniu efektów jakie przyniosła mi suplementacja tymi substancjami. Trenuje crossfit i miałem problem z blokadą, jaką było dla [...]

[...] powinienem odpocząć? Reasumując: 1. Jakie badania, kiedy ? - czy wogole są konieczne? 2. Kiedy moge zaczac brac clen ? 3. Ile przerwy między końcem odbloku a rozpoczęciem nowego cyklu. Pozdrawiam, Szpaneer. 1 cypio ostatni strzał 2 3 HCG 2000j 4 5 HCG 2000j 6 7 HCG 2000j 8 9 HCG 2000j 10 11 HCG 2000j 12 13 14 clomid 150mg (3tab) + [...]

[...] na którym urosłem to był split bo dobrze mi sie tak trenowało. Potem zmieniłem plan na fbw/ upper/lower od Sakera i cwiczylem nim ponad 5 miesięcy ale zadnych adaptacji ani nowego bodźca bo siła taka sama. Proboje dokladac po 1,25kg najmniej jak sie da ale progresu totalne 0. waga 85kg wzrost 192cm jestem wysoki ale masy mi brakuje spię po 6-7h [...]

[...] FBW lecę od 2 tygodni i całkiem fajnie mi się ćwiczy do tego dorzuciłem 300 kcal to teraz znowu trening ma sens ale może też przez to mam takie nastawienie bo w końcu coś nowego to i motywacja jest ale mimo wszystko teraz przez 2 tyg potrafiłem już progresować dosyć fajnie z cięzarem. Jedynie jaki widzę minus FBW chociaż nie wiem czy to minus [...]

[...] duzo cukrow,kawa... chociaz podobno jedna kolezanka mojej mamy schudla na niej 8kg przez te 2 tygodnie, wiec niby dziala ,ale sam mojej mamie ja odradzam i rozpisze cos nowego w miare swoich mozliwosci ). Chcialbym sie dowiedziec czy jest jakies dobre lekarstwo na takie schodzenie, czy jest cos co mogloby pomoc w tym przypadku, nie wiem [...]

[...] tematu można stwierdzić, że nie jest ze mną dobrze (100kg). Zakładam temat ponieważ często mam różne pytania a nie znam na nie odpowiedzi a nie będę za każdym razem zakładać nowego tematu dlatego robię ogólny temat jako redukcja mam nadzieje, że nie stanowi to problemu. Co do mojego TDEE nie jestem pewien jak zrobić z treningami ponieważ nie wiem [...]

[...] składzie znajdziemy sterole roślinne pochodzące z rośliny smilax officinalis (Sarsaparilla, Kolcorośl) występującej głównie w Meksyku. Od razu podkreślam, że nie jest to nic nowego, gdyż ekstrakt z tej rośliny jest używany w suplementach diety od ok. 15-20 lat. Na temat pozytywnego działania smilax nie ma co dyskutować, gdyż chętnie stosuje się [...]

[...] (na rękę 8) Spider Curl/zginanie w oparcju o udo (na skróconą pozycję) 3x8 Brzuch: Brzuszki z obciążeniem 3x20 przenoszenie krązka w napięciu na boki 3x26 Dead bug 3x20 Nogi robię na Boksie i k1 tam bardzo skupiamy się na Nogach robiąc duże ilości przysiadów z obciążeniem itp. chce od nowego roku jeszcze raz w tygodniu dołożyć Saunę/basen