co nowego

Witam trenuje od dawna doznałem kontuzji barku waga spadła z 82 do 75... przed kontuzja brałem nowego xpanda z jabłczanem (biotecha) co dało swietny efekt... musze teraz wrocic do formy myslałem nad horse power jeszcze tego nie brałem do tego jakas kreatyne... i oczywsicie gainer prosze o jakis fajny cykl z gory dziekuje moze cos nowego ze stackow [...]

[...] że moje plany treningowe mają sens. (Może też znajdzie się jakiś dobrych forowicz, który załatwi hurtem wszystkie moje błędy?). Proszę o rady, uwagi i wyrozumiałość wobec nowego użytkownika. Spis treści I. Kilka słów wstępu. II. Pierwsze treningi Kilka słów wstępu: 1. O mnie: a) mężczyzna, b) urodzony w 1986 r, c) wzrost - 182 cm, d) typ [...]

[...] góry na barki 2/3 serie Nóg nie ćwiczę, gdyż mam opory psychiczne po kontuzji wiązadła krzyżowego i wycięciu kawałka łękotki...a brzucha nie widzę sensu ponieważ przy 183 cm wzrostu i 85 kg wagi i tak nie bedzie widać jego efektów a jedynie zwiększy on swoją masę. Z góry dzięki za opinie i poprawki odnośnie mojego nowego planu pozdrawiam Łukasz

"Pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z Franco Columbu. Franco, jak każdy zapewne wie, jest jednym z najsilniejszych kulturystów wszechczasów. Tego dnia, podszedł pod sztangę ważącą 225 kg. Zrobił przysiad, ale nie mógł się podnieść. Musieliśmy chwycić za sztangę i pomóc mu w odłozeniu jej na stojak. Najwidoczniej tego dnia 225 [...]

[...] zamiescic tu ile tracimy kalori przy dnaych cwiczeniach,czynnosciach: PS.szukalem i nigdzie o tym nie znalazlem artykulu dlatgeo postanowilem zalozyc cos nowego;) A Więc: CZYNNOŚĆ WYDATEK ENERGETYCZNY w kcal/h czytanie na głos 105 jedzenie 98 mycie okien 240 odkurzanie mebli 220 odkurzanie odkurzaczem 240 pisanie na [...]

[...] trening obwodowy, kolejne 6 przemyslany (tak mysle :P) trening dzielony). Od dluzszego czasu nie przynosi on jednak efektow :/. Jak napisalem w temacie potrzebowalembym nowego treningu na mase. Tutaj opis tego co dotychczas cwiczylem. Poniedzialek klata: -4 serie (8,8,10,12) wyciskanie sztangi na lawce poziomej -4 serie (8,8,10,12) [...]

[...] i na wstepie zaznaczam, ze temat jest calkowicie powazny. No wiec postanowilem sobie troche potrenowac aby miec cos masy miesniowej tu i tam, Nie chce pytac o ukladanie nowego planu treningowego czy cos w tym rodzaju. Chcialbym cwiczyc ten sam zestaw jesli mozna tak nazwac co moj brat dotychczas cwiczyl a co za tym idzie mam ten sam sprzęt. [...]

[...] pol puszki lezy w szafie. Mialem tez produkty oparte o NO-tlenek azotu i bylo jeszze gorzej jak przy kreatynie.Zero efektow. Lepsze efekty mam ćwiczac na sucho. Od nowego roku planuje jakiś cyklik, delikatny, bez szaleństw finansowych i ilościowych. Nie moge i nie chce popuchnać jak spaślaki z dyskotek (jestem juz na to za stary no i [...]

Witam Wraz z żoną od nowego roku postanowiliśmy zrzucić parę kilogramów. Po paru tygodniach grzebania w internecie ułożyłem dietę i ćwiczenia. W środę minie pierwszy miesiąc naszych starań. W pierwszej kolejności przedstawię dietę i ćwiczenia żony do oceny. Wiek: 39lat Wzrost: 164cm Waga początkowa: 68,5kg 13.01 - 68,2 (-0,3) 20.01 - 67,8 (-0,4) [...]

[...] na bieżąco zatruwane dostarczanymi wraz z pokarmem toksynami. Po 3cie w czasie postu układy wewnetrzne odpoczywają i regenerują się,ponieważ proces trawienia i asymilowania nowego pokarmu zostal przerwany. Posty 1-dniowe natychmiastowego skutku ,ale powtarzane wielokrotnie poprawiaja samopoczucie i dodaja sił.Po kilku postach ciało [...]

W tymtygodniu kończe ACT i będzie to równo 6 tygodni. Poszła mi siła oraz rzeźba, dobrze wyglądam i nie chce tego stracić ale potrzebuje nowego treningu bo ten staje się nudny no i przyzwyczaiłem się do niego, potrzeba jakiegoś zróżnicowania. co myślicie o Weiderze teraz po ACT? Chciałbym zdobyć więcej siły i troszke masy mięśniowej, nie [...]

[...] kg masy ciała I jeszcze pytanie odnośnie planu czy jeszcze miesiąc mogę na nim pojechać dopóki nie sprawię sobie siłowni czy jakieś inne ćwiczenia dać oczywiście bez sprzętu ? nie chce zakładać nowego tematu w innym dziale. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - bbr86 w dniu 2009-06-27 19:46:52 Zmieniony przez - bbr86 w dniu 2009-06-27 19:53:19

[...] nie mogę zaasną.c. wt, czw, sob - brzuszki typowy ABS 20 min Zastanawia mnie gdzie może być błąd. Być może mało kcal, dostarczam 1800-1850. Może organizam się adoptował do nowego sposobu odżywiania. Praca siedząca. Te ćwiczenia to jedyna aktywność, dlatego tylko albo aż tyle kcal. Interesuje mnie, aby leciało 1-1,5kg/tydz. Proszę o pomoc, bo [...]

[...] siłowni 20 min aerobów Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek otóż posiadam jabłczan kreatyny i BCAA.Chcę brać 5g jabłczanu codziennie i jedną porcje BCAA(13g) także codziennie tylko nie wiem za bardzo kiedy,słyszałem że ponoć najlepiej jest po treningu. I to chyba wszystko,napiszcie co myślice i z góry dzięki :D Szczęsliwego nowego roku !!!

[...] efekt był mizerny . Przechodząc do meritum kluczem w tej całej zabawie u mnie okazało się po każdym treningu prysznic(raz zimny raz ciepły) oczywiście każdy powie , że nic nowego nie napisałem ,ale to nie koniec lecimy dalej w czasie prysznica szorstką gapką masowałem miejsca narażone na rozstepny albo już istniejące ….dalej….po każdym [...]

Witam. Od paru dni zabieram sie do robienia nowego cyklu na mase. Od poniedziałku WKONCU chciałbym go zaczac. Ułozyłem sobie trening i bardzo porsze kogos doswiadczonego o ocene, ale przed tym cos o mnie. Starz: 9 miesiecy przemyslanych treningów (typowe treningi dzielone dla poczatkuajcych). Zadnych medycznych przeciwskazan jestem zdrow jak ryba. [...]

[...] sobie spokój z siłownią w moim wieku, ale jak już postanowiłem to wole się tego trzymać :) Mój zestaw ćwiczeń jest banalny i proszę was o jakieś zmiany w nim lub ułożenie nowego, który jest bardziej dostosowany do mnie. Poniedziałek : Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 8 serii po 8 powtórzeń o ile dam rade tongue.gif - Ławka prosta Rozpiętki [...]

[...] trening nawet sensu nie miał ok. 2,5 miesiąca miałem trening na mase, później dwa tygodnie trening regeneracyjny, który właśnie się skończył, więc zabrałem sie do ułożenia nowego cyklu na mase. układałem go głównie w oparciu o sfd.pl, ale napewno ktoś znajdzie pełno minusów w nim i zechce go poprawić, na co licze. rozkład: wt - triceps, [...]

[...] tryb pracy (ciągłe nocki), złe odżywianie, odsypianie doprowadziły do sytuacji, której nie akceptuje. Postanowiłem więc, że przeprowadzka to dobry sposób na zaczęcie czegoś nowego. Nie zależy mi na super sylwetce, ponieważ wiem, że mając tak mało miejsca w domu oraz mały budżet nie ogarnę czegoś, co mi w tym pomoże. Szukam więc czegoś, co [...]

[...] choć nie wiem jak z firmowymi - Lecytyna - Tran np. Lysi (płyn) lub Prventic(kapsułki) - Wiatminy i minerały Już sam nie wiem czy jest sens... Na razie tyle. Co wy na to? Co byście dodali/wyrzucili/zmienili? Każda wartościowa odpowiedź wnosząca coś nowego do tematu zostanie nagrodzona Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-08-25 00:12:13